ILLLL - Live Longer
1+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Ez duzu beste ohitura-jarraitzailerik behar. Ohitura egokiak behar dituzu.
ILLLL-k zure bizitza luzatzeko eta zure osasun-iraupena hobetzeko ebidentzia zientifiko sendoena duten 6 eguneroko ohiturak jarraitzen ditu. Ez da ezer txarrik. Ez da maila premiumrik. Ez da datu-bilketarik. Garrantzitsuak diren ohiturak bakarrik.
6 OHITURAK
🫁 ARNASA
5 minutuko arnasketa egituratuak kortisola jaisten du, BVR igotzen du eta meditazioa baino eraginkorragoa da antsietatea murrizteko. Stanfordeko ikerketa, 2023.
☀️ GOIZEKO ARGIA
10-30 minutuko eguzki-argiak zure erloju zirkadianoa ezartzen du, serotonina handitzen du eta antidepresiboak bezain eraginkorra da aldartearentzat. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 JANARI OSASUNTSUA
Plater orekatu batek depresioaren arriskua % 33 murrizten du eta gaixotasun kardiobaskularrak % 30. SMILES entseguak frogatu zuen dieta-aldaketek bakarrik depresioa alderantzikatu dezaketela.
😴 LOA
Zure garunak hondakin toxikoak garbitzen ditu lo sakonean. 7 ordu baino gutxiagok hilkortasuna % 13 handitzen du. Gau txar batek emozioen erregulazioa % 60 murrizten du.
🏃 ARIKETA
Luzerarako 1. esku-hartzea. Egunero 11 minutuz ibiltzeak heriotza goiztiarraren arriskua % 23 murrizten du. Depresiorako ISRSak baino eraginkorragoa. BMJ, 2024.
🙏 ESKERTZA
Egunero 3 gauza zehatz idazteak zure kortex prefrontala berregiten du. Ongizatean % 10-25eko hobekuntza. Hilabeteak irauten duten aldaketa neuronal neurgarriak.
ZERGATIK GAIXOA
→ Kode irekikoa eta guztiz doakoa. Harpidetzarik ez. Aplikazio barruko erosketarik ez. Inoiz ez.
→ Zure datuak ez dira inoiz zure gailutik irteten. Analitikarik ez. Jarraipenik ez.
→ Ez da konturik behar. Ireki aplikazioa eta hasi.
→ Ohitura guztiak parekideen berrikuspeneko ikerketak babestuta, irakurtzeko artikulu osoekin.
→ Jarraitu marrenak, ikusi aurrerapen grafikoak eta ikusi zure urteko bero-mapa.
→ Gehitu zure ohitura pertsonalizatuak sei nagusiekin batera.
→ 20 hizkuntza baino gehiagotan eskuragarri.
→ Lineaz kanpo funtzionatzen du. Ez da internet behar. → Modu ilun eta argi ederrak.
Izenak berak dio dena: Luzaroago biziko naiz. Deskargatu. Ohitura berriak sortu. Luzaroago bizi.
ILLLL-k zure bizitza luzatzeko eta zure osasun-iraupena hobetzeko ebidentzia zientifiko sendoena duten 6 eguneroko ohiturak jarraitzen ditu. Ez da ezer txarrik. Ez da maila premiumrik. Ez da datu-bilketarik. Garrantzitsuak diren ohiturak bakarrik.
6 OHITURAK
🫁 ARNASA
5 minutuko arnasketa egituratuak kortisola jaisten du, BVR igotzen du eta meditazioa baino eraginkorragoa da antsietatea murrizteko. Stanfordeko ikerketa, 2023.
☀️ GOIZEKO ARGIA
10-30 minutuko eguzki-argiak zure erloju zirkadianoa ezartzen du, serotonina handitzen du eta antidepresiboak bezain eraginkorra da aldartearentzat. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 JANARI OSASUNTSUA
Plater orekatu batek depresioaren arriskua % 33 murrizten du eta gaixotasun kardiobaskularrak % 30. SMILES entseguak frogatu zuen dieta-aldaketek bakarrik depresioa alderantzikatu dezaketela.
😴 LOA
Zure garunak hondakin toxikoak garbitzen ditu lo sakonean. 7 ordu baino gutxiagok hilkortasuna % 13 handitzen du. Gau txar batek emozioen erregulazioa % 60 murrizten du.
🏃 ARIKETA
Luzerarako 1. esku-hartzea. Egunero 11 minutuz ibiltzeak heriotza goiztiarraren arriskua % 23 murrizten du. Depresiorako ISRSak baino eraginkorragoa. BMJ, 2024.
🙏 ESKERTZA
Egunero 3 gauza zehatz idazteak zure kortex prefrontala berregiten du. Ongizatean % 10-25eko hobekuntza. Hilabeteak irauten duten aldaketa neuronal neurgarriak.
ZERGATIK GAIXOA
→ Kode irekikoa eta guztiz doakoa. Harpidetzarik ez. Aplikazio barruko erosketarik ez. Inoiz ez.
→ Zure datuak ez dira inoiz zure gailutik irteten. Analitikarik ez. Jarraipenik ez.
→ Ez da konturik behar. Ireki aplikazioa eta hasi.
→ Ohitura guztiak parekideen berrikuspeneko ikerketak babestuta, irakurtzeko artikulu osoekin.
→ Jarraitu marrenak, ikusi aurrerapen grafikoak eta ikusi zure urteko bero-mapa.
→ Gehitu zure ohitura pertsonalizatuak sei nagusiekin batera.
→ 20 hizkuntza baino gehiagotan eskuragarri.
→ Lineaz kanpo funtzionatzen du. Ez da internet behar. → Modu ilun eta argi ederrak.
Izenak berak dio dena: Luzaroago biziko naiz. Deskargatu. Ohitura berriak sortu. Luzaroago bizi.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Ez da daturik biltzen
Lortu informazio gehiago garatzaileek bildutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Aplikazioaren laguntza-zerbitzua
Garatzaileari buruz
DEVANCO
david@devanco.com
5 IMPASSE DE LA COLOMBETTE
31000 TOULOUSE
France
+33 6 63 94 24 29
