Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Aplikazio honi buruz

Doako aplikazio honek arnasketa eredua optimizatzeko gidatuko zaitu. Arnas motzak eta azaleko arnasketak arnasketa muskuluetan tentsioa sortzen du, eta horrek antsietatea eragiten du. Ia denek arnasa hartzen dute horrela neurri batean. Arnasketa sakonagoa eta luzeagoa izateko entrenatuz, aplikazio honek tentsioa kentzen eta eragiten dituen emozio negatiboak murrizten lagunduko dizu.
Azterketa zientifikoek frogatu dute erritmoan arnastzeak odol-presioa eta bihotz-taupadak jaisten dituela eta adimena lasaitzen duela. Ikerketek ere frogatu dute tarte luzeagoetan arnasa hartzeak aldartea, fokua eta malgutasuna hobetu ditzakeela, kirol-errendimendua areagotu, berreskuratzeko denbora murriztea, nekea arintzea eta jendea gauez lo egiten laguntzea. Aplikazio hau abantaila horietaz aprobetxatzen laguntzeko diseinatuta dago. Erabiltzeko erraza den interfazea ere eskaintzen du puztuta, nahasterik, iragarkirik, saioa hasi, aplikazio barruko erosketarik edo bertsio osorik berritu gabe.

Irakurri arnasketa optimoaren zientziari buruz. Hautatu zenbat denbora izan nahi duzun arnasten eta arnasten. Aukeratu haien artean hautazko etenen iraupena. Arakatu aurrez ezarritako arnasketa-tasak arnasketa-metodo desberdinak ezagutzeko. Praktikatu Program Peace ariketak konfiantza, pentsamolde positiboa eta gorputz osoko sistemak birgaitzeko.
Program Peace-k arnasketa lasaiaren zortzi printzipio ezberdin aurkeztuko dizkizu eta, ondoren, horiek praktikatzera bultzatuko zaitu erlazionatutako ariketak egiten dituzun bitartean. Hona hemen printzipioak:
1) Arnasketa sakona (bolumen handia): arnasa sakonago hartu, arnasa gehiena sartu eta ateraz, arnasa bakoitzean sabela aurrera bultzatzen duen moduan.
2) Arnasa luzeagoa (maiztasun baxua): Arnasketa eta arnasketa bakoitzak denbora gehiago irauten duen tarte luzeagoetan arnastu.
3) Arnastu leunki (etengabeko fluxua): Arnastu abiadura etengabe, motel eta konstantean.
4) Arnastu asertiboki (konfiantzaz): Ez utzi kezka sozialak edo estres-eragileak beste arauekin gatazkan.
5) Arnasa pasiboki: utzi arnasketa-muskuluak arnasgune bakoitzean arnasgune bakoitzean.
6) Arnastu sudurraz: Arnastu sudurretik sudur-zuloak lehertuta.
7) Ocean's Breath: Erlaxatu eztarriaren atzealdea eta arnasa hartu edalontzi bat lainotzen ari bazara bezala.
8) Arnastu bihotz garbitasunez: asmo onenak baino ez dituzula jakiteak, eta menperatzerik ezaren eta menperatzearen arteko konbinazioa adierazten duzula jakiteak, zure arnasa bakea emango dizu.

Aplikazio honek Program Peace liburuaren, webgunearen eta norbere burua zaintzeko sistemaren lagun izan nahi du, baina produktu guztiz autonomoa ere bada. Informazio gehiagorako, www.programpeace.com bisita dezakezu.
Mesedez, utzi iritzia edo jarri gurekin harremanetan aplikazioaren bidez galdera edo iradokizunik baduzu.

EZAUGARRIAK:
* Arnas-kontagailua
* Arnasketa tarte pertsonalizagarriak
* Apple osasun-kit integrazioa
* Mindfulness minutuak
* Uneko marra eta luzeenak
* Jarraitu zure historia eta aurrerapena
* Seinale entzungarri anitz
* Aurrez ezarritako dozena bat tarifa baino gehiago
* Kolore paleta aukerak
* Ohiko pertsonalizatuak
* Sailkapen sistema
* Gomendatutako ariketak
* Aukerako arnasa atxikitzea
* Dardara funtzioa
* Seinale entzungarri anitz
* Modu iluna
* Sortu zure kolore-gaia
* Doako liburua barne
* Jatorrizko eduki informatiboa


AURREEZARRITAKO ARNASKETA MODUAK:
* Lo egin aurretik
* Kutxa arnasketa
* Pranayama klasikoa
* Dinamizatzailea
* Holotropikoa
* Izuaren blokeatzailea
* 4-7-8 arnasketa
* eta gehiago

HELBURUA DITUZTEN ARIKETAK:
* Arnas diafragma
* Torazeko arnasketa muskuluak
* Ahotsa
* Lepoa eta bizkarra
* Aurpegi-adierazpenak
* Begien kontaktua
* Sudur-arnasketa
* Baraualdia
* Barrez

Berritasunak

Update to android 14 build target