Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Zure gorputza aldatzen ari da, eta zure entrenamendu-planak ere egin beharko luke! Gure indar-entrenamendu programa eta hezkuntza-sistema haurdunaldiko fase guztietan (haurtzen saiatzean barne) eta erditze osteko fase guztietan konfiantza, indartsu, seguru eta jakitun sentitzen laguntzeko diseinatuta dago, bai gimnasioan bai etxean.

Plus +1-en jaio aurreko entrenamenduak altxatzen duzun bitartean zer espero duzun egokitzeko eta hezteko diseinatuta daude; hemen gaude haurdunaldi osoan indar entrenatzen jarraitzeko konfiantza sentitzen laguntzeko. Gure prestakuntza-programak haurdunaldiko aste zehatzean ezagutuko zaitu (aldaketak eta gogoetak barne) bai gimnasioan eta baita etxean ere aukera batekin. Albiste zirraragarria da entrenamendu hutsa baino are gehiago eskaintzeko dugula; gure aditu-taldeak zure haurdunaldiko galderarik handienei erantzuten dien bideo-curriculuma muntatu zuen. Ziur sentituko zara zure jaio aurreko prestakuntza-bidaiaren urrats guztietan lantzen ditugun gaiekin:

1. Noiz utzi ariketa fisikoa
2. Postura-aldaketak eta gogoetak
3. Emakumearen pelbisaren eta zoru pelbikoaren anatomia
4. Pelbiseko gerriko mina, sinfisi pubikoa edo SI artikulazioko ondoeza kontuak
5. Diastasis Recti eta Linea Albaren konoa
6. Arnasketa diafragmatikoa eta zoru pelbikoarekin lotura arnasa
7. Indarraren entrenamendu orokorraren aldaketa, mugikortasuna eta kardiobaskularrak

Gure laguntza ez da gelditzen zure haurra heltzen denean; Plus+1-en erditze ondorengo prestakuntzak uste du jaiotza-esperientzia bakoitza desberdina dela eta gorputz bakoitzak sendatzea eskatzen duten aldaketa asko jasan dituela. Indarra entrenatzera itzultzen laguntzen dizugu mugimendua berriro sartuz lau faseko plan batekin (eta horrekin batera hezkuntza ugari):

1. Arnasketa leuna eta mugimendu arina
2. Luzatze leuna eta mugimendua
3. Intentsitate baxua eta mat oinarritutako sendotzea
4. Berrezarri mugimendu tentea eta progresio motela indar-entrenamenduan

Ez dio axola zein fasetan zauden, fitness, indarra eta egoera eta mediku arloko adituen hezkuntza izango duzu eskura. Zuretzat eta haurrarentzat seguru eta erosoa dena ulertzeko hornituta egongo zara! Gure aditu-taldeak, besteak beste, erditu aurreko/ondoko entrenatzaile ziurtatua + haurdunaldiko eta erditze ondorengo ariketa zuzentzaileko espezialista, ginecologo bat eta zoru pelbikoko terapia fisikoko talde bat, zure bizkarra ematen dizu bidaia zirraragarri honen urrats guztietan.