Dumbbell Workout Plan
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
2,9star
252 iritzi
100.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Dumbbells-ek barietate bikaina eskaintzen du zure pisua prestatzeko ahalegina egiteko. Etengabe gimnasioko kide izatea ezin baduzu, etxean erabil ditzakezun astunetan inbertitzea alternatiba ona da.
Entrenamendu bikainak lor ditzakezu zure dumbbells eta pisu prestakuntza programa hau erabiliz etxean.
Gehitu tamaina besoetan, bularrean eta sorbaldetan, dumbbell harrigarriekin. Entrenamendu programa honek dumbbells soilik behar ditu eta muskulu-hazkundea sustatzeko bolumena egokia dauka.
Dumbbell-bakarrik entrenamendu horiek etxean edo gimnasioan erabil daiteke muskulu masa eraikitzeko. Dumbbell etxean edo gimnasioan gorputz osoa workouts lifts konposatu altzarien erabilera zentratzen da, eta aukera ematen du muskulu irabaziak maximizatzeko ekipamendu minimoa.
Gure entrenamenduak denbora luzez exekutatu daitezke. Indarra eta muskuluaren irabaziak bizi badira, jarraitu errutina.
Pisu pisu handiagoak altxatu aurretik entzun dituzu, gorputzaren gantzak egiten baitituzu, kaloria gehiago erretzen ditu eta osteoporosiaren kontrakoak laguntzen dute. Guztizko gorputz indarra errutina hau onura horiek guztiak biltzeko diseinatuta dago. Doako pisua entrenamenduaren errutinarekin, ariketa gehitzeko hainbat aukera daude. Gainera, muskulu-interakzio gehiago erabiliko duzu, pisuek makina batek ez baitute onartzen. Zure egonkortzaile muskuluak kanpoan tiro egingo dira, eta hori ez da gertatuko pisu makina bat erabiltzen duzunean. Zure ariketa errutina oso mugatua da.
Konposatu mugimendu ariketak esan nahi du, besterik gabe, muskulu talde bat baino gehiago ari zaren prestatzen aldi berean. Muskulu-talde gehiago lan egitea mugimendu konposatuen bidez, muskuluak inoiz baino lehen bezala hazten dira. Prest egon zaitez mahukak kamiseta txikiak bakarrik daramatzazun iruzkin ergelak jartzen dituztenean.
Muskulu gehiago gantz gutxiago
Zure bigarren hezkuntzako zientzia klasean ahaztutako zerbait da: muskuluak atseden hartzen duen bitartean kaloria erretzen du. Arrazoi bat dago bodybuildersek egunean 6.000 kaloria hartu ditzake eta oraindik itxura ona dute. Haien muskulu-masa, gorputzean gantz eta kaloria estraileentzako labeak dira. Janari hori guztia egunero kontsumitzen dute, muskuluak modu eraginkorrean erabiltzen dutelako eta gainerakoa erretzen dute.
Jadanik ezarri genuen doako pisuetako entrenamenduaren errutina erabiltzea mugimendu konplexu handiagoa duten ariketa gehiago edukitzea. Trebakuntza mota honek muskulu-talde gehiago aktibatuko ditu, gihar masa muskularra areagotuz. Zure muskulu berria aurkitu ahal izango duzu gehiegizko kaloria hori erretzeko eta gerriko bat jantzi beharko duzu zure antzinako bakeroak jantzita, zure gerriko tamaina txikiagoa izango delako. Hori guztia pisu askeko entrenamenduetara aldatu duzulako.
Entrenamendu bikainak lor ditzakezu zure dumbbells eta pisu prestakuntza programa hau erabiliz etxean.
Gehitu tamaina besoetan, bularrean eta sorbaldetan, dumbbell harrigarriekin. Entrenamendu programa honek dumbbells soilik behar ditu eta muskulu-hazkundea sustatzeko bolumena egokia dauka.
Dumbbell-bakarrik entrenamendu horiek etxean edo gimnasioan erabil daiteke muskulu masa eraikitzeko. Dumbbell etxean edo gimnasioan gorputz osoa workouts lifts konposatu altzarien erabilera zentratzen da, eta aukera ematen du muskulu irabaziak maximizatzeko ekipamendu minimoa.
Gure entrenamenduak denbora luzez exekutatu daitezke. Indarra eta muskuluaren irabaziak bizi badira, jarraitu errutina.
Pisu pisu handiagoak altxatu aurretik entzun dituzu, gorputzaren gantzak egiten baitituzu, kaloria gehiago erretzen ditu eta osteoporosiaren kontrakoak laguntzen dute. Guztizko gorputz indarra errutina hau onura horiek guztiak biltzeko diseinatuta dago. Doako pisua entrenamenduaren errutinarekin, ariketa gehitzeko hainbat aukera daude. Gainera, muskulu-interakzio gehiago erabiliko duzu, pisuek makina batek ez baitute onartzen. Zure egonkortzaile muskuluak kanpoan tiro egingo dira, eta hori ez da gertatuko pisu makina bat erabiltzen duzunean. Zure ariketa errutina oso mugatua da.
Konposatu mugimendu ariketak esan nahi du, besterik gabe, muskulu talde bat baino gehiago ari zaren prestatzen aldi berean. Muskulu-talde gehiago lan egitea mugimendu konposatuen bidez, muskuluak inoiz baino lehen bezala hazten dira. Prest egon zaitez mahukak kamiseta txikiak bakarrik daramatzazun iruzkin ergelak jartzen dituztenean.
Muskulu gehiago gantz gutxiago
Zure bigarren hezkuntzako zientzia klasean ahaztutako zerbait da: muskuluak atseden hartzen duen bitartean kaloria erretzen du. Arrazoi bat dago bodybuildersek egunean 6.000 kaloria hartu ditzake eta oraindik itxura ona dute. Haien muskulu-masa, gorputzean gantz eta kaloria estraileentzako labeak dira. Janari hori guztia egunero kontsumitzen dute, muskuluak modu eraginkorrean erabiltzen dutelako eta gainerakoa erretzen dute.
Jadanik ezarri genuen doako pisuetako entrenamenduaren errutina erabiltzea mugimendu konplexu handiagoa duten ariketa gehiago edukitzea. Trebakuntza mota honek muskulu-talde gehiago aktibatuko ditu, gihar masa muskularra areagotuz. Zure muskulu berria aurkitu ahal izango duzu gehiegizko kaloria hori erretzeko eta gerriko bat jantzi beharko duzu zure antzinako bakeroak jantzita, zure gerriko tamaina txikiagoa izango delako. Hori guztia pisu askeko entrenamenduetara aldatu duzulako.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
Balorazioak eta iritziak
2,8
244 iritzi
Aplikazioaren laguntza-zerbitzua
Garatzaileari buruz
Samantha Roobol-Vroegh
samantharoobol@gmail.com
Kombuis 26
3356 DH Papendrecht
Netherlands
undefined
