Hapibee: Self Growth & Habits

Angels Bite‏

درباره این برنامه

Hapibee یک مربی مهارت‌های نرم در جیب شماست. اعتماد به نفس، قدرت عاطفی و عادت‌های روزانه‌ای را که در عرض ۵ دقیقه در روز، با تمرین‌هایی که توسط بهترین روانشناسان جهان پشتیبانی می‌شوند، ایجاد کنید.


بیشتر برنامه‌های خودسازی یک چک لیست به شما می‌دهند و امیدوارند که انگیزه خود را حفظ کنید. Hapibee چیزی به شما می‌دهد که رشد می‌کند. هر درسی که تمام می‌کنید و هر کاری که تیک می‌زنید، گلی می‌کارد، زنبوری از تخم بیرون می‌آورد و کندوی شما را پر می‌کند. چمنزار شما به آرامی به تصویری از کاری که واقعاً انجام داده‌اید تبدیل می‌شود، بنابراین پیشرفت چیزی است که می‌توانید ببینید، نه چیزی که باید به خاطر بسپارید.


چیزی را یاد بگیرید که هیچ‌کس به شما یاد نداده است


۷۰ درس کوتاه در چهار دوره:


اعتماد به نفس و عزت نفس را افزایش دهید. منتقد درونی را ساکت کنید، از شک و تردید دست بردارید و در اتاق‌هایی که قبلاً شما را کوچک می‌کردند، احساس ثبات کنید.


قدرت عاطفی را آزاد کنید. تحت فشار آرام باشید، خشم و اضطراب را کنترل کنید و هر روز بد را به خانه نبرید.


مدیریت زمان و بهره‌وری. بر تعلل غلبه کنید، تمرکز خود را حفظ کنید و نظم و انضباط را برای به پایان رساندن کاری که شروع کرده‌اید، ایجاد کنید.

روابط قوی ایجاد کنید. به طور واضح ارتباط برقرار کنید، بدون احساس گناه نه بگویید، مرزها را تعیین کنید و با افرادی که برایتان مهم هستند، عمیق‌تر ارتباط برقرار کنید.

هر درس حدود پنج دقیقه طول می‌کشد و با تمرینی که واقعاً انجام می‌دهید، نه فقط خواندن، به پایان می‌رسد. این مطالب بر اساس تحقیقات منتشر شده از هاروارد، ییل، استنفورد، کلمبیا، دوک و انجمن روانشناسی بریتانیا تهیه شده است.

دقیقاً بدانید کجا ایستاده‌اید

یک ارزیابی کوتاه انجام دهید و برای اعتماد به نفس، هوش هیجانی، قاطعیت، ارتباطات، خودکنترلی و مدیریت زمان از ۱۰۰ نمره بگیرید. ببینید که چگونه با سایر افرادی که آن را گذرانده‌اند مقایسه می‌شوید، پیشرفت شش حوزه را در طول زمان تماشا کنید و درس‌هایی را که برای ضعیف‌ترین حوزه شما در نظر گرفته شده است، دریافت کنید.

مربی‌ای که سوالات درست می‌پرسد

مربی شما هر روز بررسی می‌کند. به جای خیره شدن به یک صفحه خالی دفتر خاطرات، شما به یک سوال پاسخ می‌دهید: روزتان چگونه گذشت، چه چیزی شما را خسته کرد، از چه چیزی سپاسگزار هستید، چه کاری را متفاوت انجام می‌دادید. حال و هوای خود را پیگیری کنید، الگوهایی را که مدام تکرار می‌کنید، شناسایی کنید و آنها را به چیزی تبدیل کنید که بتوانید روی آن کار کنید.


گفتگویی را که از آن می‌ترسید، تمرین کنید


BuzzMeter یک موقعیت دشوار را به شما نشان می‌دهد و می‌پرسد که واقعاً چگونه پاسخ می‌دهید. پاسخ خود را تایپ کنید و بر اساس قاطعیت، اعتماد به نفس و منطق امتیاز بگیرید، سپس نسخه قوی‌تری از آنچه می‌توانستید بگویید را ببینید. قبل از اینکه مجبور شوید صحبت‌های سخت را انجام دهید، آنها را تمرین کنید.


عادت را بسازید، نه فقط قصد را


وظایف روزانه را تعیین کنید، روند خود را زنده نگه دارید و ماموریت‌های روزانه را برای سکه و تجربه به پایان برسانید. پاداش‌های کوچک، سطحی که بالا می‌رود و کندویی که با پیشرفت شما پر می‌شود. این یک ردیاب عادت است که به شما دلیلی برای بازگشت فردا می‌دهد.


در کنار دوستان رشد کنید

دوستان خود را با نام مستعار اضافه کنید، یکدیگر را به چالش بکشید و چالش را برای رشد چیزی جدید در هر دو چمنزار خود به پایان برسانید. مسئولیت‌پذیری وقتی کسی منتظر شماست، بهتر عمل می‌کند.

آنچه مردم از HAPIBEE استفاده می‌کنند

خودسازی و رشد شخصی. اعتماد به نفس و عزت نفس. هوش هیجانی و تنظیم احساسات. تسکین استرس و آرام ماندن. ثبت روزانه خاطرات و ردیابی خلق و خو. غلبه بر تعلل. تمرکز، نظم و بهره‌وری. مهارت‌های ارتباطی، آموزش قاطعیت و مهارت‌های اجتماعی. تعیین اهداف و تقسیم آنها به مراحل کوچک به اندازه کافی برای شروع. مراقبت از خود که چند دقیقه طول می‌کشد، نه چند ساعت.

HAPIBEE برای شماست اگر

شما می‌دانید چه کاری باید انجام دهید اما هرگز آن را کاملاً انجام نمی‌دهید. مکالمات را ساعت‌ها بعد تکرار می‌کنید. شما پنج برنامه توسعه شخصی را شروع کرده‌اید و هیچ کدام را تمام نکرده‌اید. می‌خواهید رشد کنید و می‌خواهید ثابت کنید که در حال رشد هستید.

با یک درس شروع کنید. یک گل بکارید. فردا برگردید.