Evolution Force
خریدهای درون برنامه‌ای
مناسب برای همه
info
+۱۰
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
Evolution Force مربی قدرت تطبیقی شماست. یک برنامه ۸ تا ۱۲ هفته‌ای ایجاد کنید و جلسه خود را روزانه بر اساس پیشرفت تمرینی خود تنظیم کنید.
۷ روز رایگان امتحان کنید
بدون تعهد شروع کنید و هر زمان از Google Play لغو کنید.
ثبت نام روزانه
قبل از تمرین، ما در مورد سطح انرژی، خواب، درد عضلانی و زمان موجود شما سوال می‌کنیم. ما از این اطلاعات برای تنظیم جلسه امروز بدون تغییر برنامه بلندمدت شما استفاده می‌کنیم.
یک برنامه سفارشی برای شما
شما هدف خود (قدرت، هایپرتروفی، ترکیب مجدد یا تعریف)، سطح تجربه، روزهای موجود و تجهیزات خود را تعریف می‌کنید. موتور یک برنامه واقع‌بینانه را در بلوک‌های ۴ هفته‌ای ایجاد می‌کند: ۳ هفته پیشرفت و ۱ هفته کاهش بار خودکار، با تنظیم شدت هر هفته.
هر هدف به طور متفاوت تمرین می‌کند
ست‌ها، تکرارها و دوره‌های استراحت تجویز شده با توجه به هدف خاص شما تغییر می‌کنند. این برنامه برای همه یکسان نیست. در بلوک‌های پیشرفته‌تر، تکنیک‌های شدت (تکرارهای میو، استراحت-مکث، دراپ ست) فقط در جایی که منطقی باشند اضافه می‌شوند.
تنوع واقعی، نه تصادفی
تمرینات به صورت بلوک به بلوک به طور قطعی تغییر می‌کنند، بنابراین روال در کل برنامه یکسان نیست. کاتالوگی از بیش از ۲۰۰ تمرین، با جایگزینی‌هایی بر اساس تجهیزاتی که انتخاب می‌کنید یا هرگونه ناراحتی که می‌خواهید از آن جلوگیری کنید.
برنامه‌های جهانی
۱۶ روش کلاسیک (مانند تمرینات تنه/پا، تمرینات فشاری/کششی/پا، یا تمرینات قدرتی خطی با هالتر) با ردیابی هفته به هفته و تمرین بعدی شما همیشه قابل مشاهده، برای کسانی که ترجیح می‌دهند یک برنامه آشنا را دنبال کنند.
تغذیه همراه با تمرین
اهداف کالری و درشت مغذی بر اساس مشخصات و تمرین واقعی شما، صرف نظر از برنامه، محاسبه می‌شوند. هنگام کاهش چربی یا در طول بازسازی بدن، میزان مصرف کربوهیدرات بسته به نوع روز (پاها، تمرین دیگر یا استراحت) تغییر می‌کند، بدون اینکه بر هدف هفتگی تأثیر بگذارد.
ردیابی لحظه‌ای
هر ست با وزن، تعداد تکرارها و RIR ثبت می‌شود. موتور بر اساس سابقه شما پیشنهاد می‌دهد چه زمانی وزن را افزایش دهید و چه زمانی آن را حفظ کنید. وزن بدن و رکوردهای شخصی خود را پیگیری کنید.
به زبان‌های اسپانیایی و انگلیسی موجود است.
۷ روز رایگان امتحان کنید
بدون تعهد شروع کنید و هر زمان از Google Play لغو کنید.
ثبت نام روزانه
قبل از تمرین، ما در مورد سطح انرژی، خواب، درد عضلانی و زمان موجود شما سوال می‌کنیم. ما از این اطلاعات برای تنظیم جلسه امروز بدون تغییر برنامه بلندمدت شما استفاده می‌کنیم.
یک برنامه سفارشی برای شما
شما هدف خود (قدرت، هایپرتروفی، ترکیب مجدد یا تعریف)، سطح تجربه، روزهای موجود و تجهیزات خود را تعریف می‌کنید. موتور یک برنامه واقع‌بینانه را در بلوک‌های ۴ هفته‌ای ایجاد می‌کند: ۳ هفته پیشرفت و ۱ هفته کاهش بار خودکار، با تنظیم شدت هر هفته.
هر هدف به طور متفاوت تمرین می‌کند
ست‌ها، تکرارها و دوره‌های استراحت تجویز شده با توجه به هدف خاص شما تغییر می‌کنند. این برنامه برای همه یکسان نیست. در بلوک‌های پیشرفته‌تر، تکنیک‌های شدت (تکرارهای میو، استراحت-مکث، دراپ ست) فقط در جایی که منطقی باشند اضافه می‌شوند.
تنوع واقعی، نه تصادفی
تمرینات به صورت بلوک به بلوک به طور قطعی تغییر می‌کنند، بنابراین روال در کل برنامه یکسان نیست. کاتالوگی از بیش از ۲۰۰ تمرین، با جایگزینی‌هایی بر اساس تجهیزاتی که انتخاب می‌کنید یا هرگونه ناراحتی که می‌خواهید از آن جلوگیری کنید.
برنامه‌های جهانی
۱۶ روش کلاسیک (مانند تمرینات تنه/پا، تمرینات فشاری/کششی/پا، یا تمرینات قدرتی خطی با هالتر) با ردیابی هفته به هفته و تمرین بعدی شما همیشه قابل مشاهده، برای کسانی که ترجیح می‌دهند یک برنامه آشنا را دنبال کنند.
تغذیه همراه با تمرین
اهداف کالری و درشت مغذی بر اساس مشخصات و تمرین واقعی شما، صرف نظر از برنامه، محاسبه می‌شوند. هنگام کاهش چربی یا در طول بازسازی بدن، میزان مصرف کربوهیدرات بسته به نوع روز (پاها، تمرین دیگر یا استراحت) تغییر می‌کند، بدون اینکه بر هدف هفتگی تأثیر بگذارد.
ردیابی لحظه‌ای
هر ست با وزن، تعداد تکرارها و RIR ثبت می‌شود. موتور بر اساس سابقه شما پیشنهاد می‌دهد چه زمانی وزن را افزایش دهید و چه زمانی آن را حفظ کنید. وزن بدن و رکوردهای شخصی خود را پیگیری کنید.
به زبان‌های اسپانیایی و انگلیسی موجود است.
یک برنامه تمرین قدرتی که با سطح آمادگی جسمانی روزانه شما سازگار است. به مدت 7 روز آن را رایگان امتحان کنید.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
تازه‌ها
Novedades:
- Metas de nutrición más precisas: el déficit o superávit ahora es proporcional a tu gasto, con proteína y grasa ajustadas para que siempre queden carbohidratos para entrenar. Tus metas pueden cambiar un poco.
- Si ya registraste el cardio de hoy, la app no deja registrarlo dos veces y el tiempo de pesas se mide bien.
- Mejoras generales.
- Metas de nutrición más precisas: el déficit o superávit ahora es proporcional a tu gasto, con proteína y grasa ajustadas para que siempre queden carbohidratos para entrenar. Tus metas pueden cambiar un poco.
- Si ya registraste el cardio de hoy, la app no deja registrarlo dos veces y el tiempo de pesas se mide bien.
- Mejoras generales.
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
JAVIER ANDRÉS COLLAO SICKERT
javiercollao8@gmail.com
Los Corrales 8628
7630000 Vitacura
Región Metropolitana
Chile
