Kaizen | Data-Driven Running

Run Kaizen‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

به Kaizen، شریک آموزشی مبتنی بر داده خود که به شما کمک می کند قفل PB جدید را باز کنید، خوش آمدید. چه در حال تمرین برای یک مسابقه باشید و چه به دنبال بهبود دویدن خود هستید، کایزن اینجاست تا شما را راهنمایی کند و ثابت کرده است که به دوندگان کمک می کند تا در عرض چند هفته به اهداف خود برسند. کایزن تاریخچه دویدن شما را خرد می کند (پس از اینکه Strava خود را وصل کردید) و تناسب اندام فعلی واقعی شما را محاسبه می کند، سپس یک هدف مسافت هفتگی پویا را تعیین می کند تا شما را به هدفتان برساند. بیش از حد شخصی و کاملاً منعطف به طوری که بتوانید تمرین کنید هر چند برای روتین شما بهترین کار را دارد.

تناسب اندام فعلی به عنوان یک پیش بینی مسابقه
یک پیش‌بینی مسابقه به‌روزرسانی شده برای 5k، 10k، نیمه ماراتن و ماراتن بعد از هر مسابقه دریافت کنید، بنابراین می‌توانید پیشرفت‌های واقعی در تناسب اندام خود را روز به روز مشاهده کنید. در مورد سرعت‌هایی که می‌توانید برای مسافت دوید، اعتماد به نفس ایجاد کنید و مسابقه خود را با اطمینان برنامه‌ریزی کنید.

یک هدف پویا از راه دور هفتگی
هر هفته یک هدف فاصله ای ساده و پویا دریافت می کنید. در زیر کاپوت، بار تمرینی است که می توانید به طور پایدار در هفته به آن دست یابید، که بر اساس میانگین شدت و تمرین متقاطع هفته های گذشته به مسافتی تبدیل شده است. اگر سخت‌تر بدوید زیرا احساس خوبی دارید، مسافتی که برای دویدن نیاز دارید کاهش می‌یابد. اگر راحت‌تر بدوید زیرا احساس می‌کنید بدنتان به آن نیاز دارد، باز هم می‌توانید با دویدن بیشتر به همان بار تمرینی برسید.

هر هفته به هدف خود برسید و به هدف خود برسید
تا زمانی که هر هفته به هدف مسافت هفتگی خود دست یابید، روز به مسابقه در فرم هدف خواهید بود. اگر ثبات را به دلیل زندگی مدیریت نکنید، هنوز شکل دقیقی را که در آن هستید می دانید تا بتوانید با اعتماد به نفس مسابقه دهید.

کاملاً انعطاف پذیر؛ چگونه دوست دارید آموزش دهید
کایزن از آنجایی که داده محور است، شما را مجبور به برنامه ریزی نمی کند. می‌توانید دویدن‌هایتان را بر اساس برنامه‌تان برنامه‌ریزی کنید تا هدف هفتگی خود را بسازید. از دست دادن یک دویدن؟ بدون استرس، برنامه ریز کایزن به شما می گوید که چقدر باید جبران کنید. یا اگر در آن هفته نتوانید، بار از دست رفته را در هفته‌های آینده پخش می‌کند. بنابراین می توانید روی ساختن تناسب اندام آجر به آجر تمرکز کنید و آن را در سراسر زندگی خود جا دهید.

ایجاد ثبات و بهبود
مسابقه نمی دهید اما به دنبال بهبود هستید؟ ثبات کلید است. کایزن برنامه هایی را برای بهبود تناسب اندام خود از حفظ آن، تا تصمیم گیری در مورد اینکه زندگی شما در حال اجرا است و هر کاری را که برای بهبود در اسرع وقت لازم است انجام خواهید داد، برای شما تنظیم می کند.

کایزن برنامه تمرین دویدن است که بر روی شما، دونده تمرکز می کند. سازگار باشید و دویدن خود را گام به گام بهبود بخشید. در روز مسابقه اعتماد به نفس ایجاد کنید که تمرینی که انجام داده اید واقعاً مهم است. در روز مسابقه اجرا کنید و لذت ببرید.

کایزن در حال حاضر با Strava سازگار است. برای اینکه کایزن فعالیت های شما را پردازش کند و پیش بینی ها و اهداف شما را محاسبه کند، باید حساب Strava خود را متصل کنید. کایزن هیچ اطلاعات مکان یا ضربان قلب را پردازش یا ذخیره نمی کند.

آزمایشی رایگان خود را شروع کنید و مزایای استفاده از داده ها را برای راهنمایی آموزش خود تجربه کنید. گزینه های اشتراک: 12.99 پوند در ماه، 29.99 پوند/3 ماه، 79.99 پوند در سال. این قیمت ها برای انگلستان است. قیمت گذاری در کشورهای دیگر ممکن است متفاوت باشد و هزینه های واقعی ممکن است بسته به کشور محل سکونت به واحد پول محلی شما تبدیل شود. اشتراک به طور خودکار تمدید می شود مگر اینکه قبل از تاریخ تمدید لغو شود.

شرایط و ضوابط را اینجا بخوانید: https://runkaizen.com/terms

سیاست حفظ حریم خصوصی را در اینجا بخوانید: https://runkaizen.com/privacy