Kenki: Calorie Counter & Gym

KruxDev‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

کنکی یک برنامه کالری‌شمار، دفتر خاطرات غذایی، ردیاب تمرین و روزه‌داری متناوب در یک برنامه است، بنابراین می‌توانید دیگر برای چهار برنامه هزینه نکنید.

مجیک لاگ: فقط بگویید یا تایپ کنید چه چیزی خورده‌اید و هوش مصنوعی آن را به همراه ماکروها ثبت می‌کند. یا فقط از بشقاب خود عکس بگیرید: کنکی هر غذا را با اندازه و کالری آن تشخیص می‌دهد. نیازی به جستجو نیست، نیازی به اسکرول کردن نیست. بیرون غذا می‌خورید؟ دوربین خود را به سمت منو بگیرید و کنکی به شما می‌گوید چه چیزی برای روز شما مناسب است. در باشگاه، کنکی برنامه شما را در اطراف وزنه‌های اصلی می‌نویسد، شما ست‌های خود را ثبت می‌کنید و جلسه بعدی وزن را برای شما اضافه می‌کند، بنابراین دیگر هرگز مجبور نیستید پیشرفت خود را حدس بزنید. روزه‌داری خود را از وعده‌های غذایی که قبلاً ثبت کرده‌اید، اجرا می‌کند و هر سوال تغذیه‌ای یک پاسخ کتبی و مبتنی بر علم دریافت می‌کند.

تغذیه و ردیابی
• کالری، ماکروها، آب و وزن را ثبت کنید و تاریخچه خود را در نمودارهای ساده مشاهده کنید
• اهداف ماکرو را از وزن بدن خود، با تنظیمات از پیش تعیین شده برای کم کربوهیدرات، کتو یا پروتئین بالا، تنظیم کنید
• بارکدها را اسکن کنید تا به سرعت غذا را ثبت کنید. روی نماد اسکن در نوار جستجو ضربه بزنید
• از غذای خود عکس بگیرید: هوش مصنوعی هر غذا را با اندازه و کالری آن شناسایی می‌کند و شما به آن می‌گویید که چه چیزی را اصلاح کند.
• یک محصول اشتباه را اصلاح کنید یا یک محصول از قلم افتاده را اضافه کنید و اصلاحیه شما به پایگاه داده غذای آزاد می‌رود.
• در مورد رژیم غذایی، تناسب اندام یا سلامتی سؤالی بپرسید و یک پاسخ کتبی و مبتنی بر علم دریافت کنید.
• از یخچال خود عکس بگیرید و از آنچه در آن است دستور العمل بگیرید.
• وقتی هیچ چیز آن را ردیابی نمی‌کند، خودتان یک پیاده‌روی یا دویدن را ثبت کنید و کنکی آن را به هدف روزانه شما اضافه می‌کند.
• وعده‌های غذایی را تا دو هفته قبل در دفتر خاطرات برنامه‌ریزی کنید.

برنامه‌ریزی غذایی
• دستور العمل‌ها را با عکس مرور کنید و یک روز یا یک هفته کامل را کنار هم قرار دهید.
• اجازه دهید "من را شگفت‌زده کن" هفته شما را بر اساس اهداف و غذاهایی که اجتناب می‌کنید پر کند.
• دستور العمل‌ها را به زبان خودتان بخوانید.
• دستور العمل خود را از مواد اولیه واقعی بسازید، با تغذیه زنده هنگام اضافه کردن آنها.
• دوربین خود را به سمت منوی رستوران بگیرید و پیشنهاداتی متناسب با روز خود دریافت کنید.

تمرینات قدرتی
• تجهیزات و زمان خود را به کنکی بگویید و او برنامه‌ای در مورد وزنه‌های اصلی می‌نویسد.
• شما وزن، تکرارها و RIR برای هر ست، و جلسه بعدی با آنچه ثبت کرده‌اید تنظیم می‌شود
• تمرین در چرخه‌هایی اجرا می‌شود که تقویت می‌شوند و سپس کاهش بار، با توجه بیشتر به عضلات خاص
• صفحه تمرین دارای ست‌های گرم کردن، تایمر استراحت و تعویض تمرین در اواسط جلسه است
• نگه داشتن‌ها مانند اجرای پلانک به موقع به جای تکرارها، و گرم کردن مورد جداگانه‌ای برای تیک زدن است
• صدها تمرین با دستورالعمل، و می‌توانید در صورت کمبود دستورالعمل در کاتالوگ، موارد دلخواه خود را اضافه کنید
• روندها و سوابق شخصی را برای هر لیفت مشاهده کنید

روزه‌دار
• پنجره غذایی خود و مدت زمان روزه‌داری خود را که از وعده‌های غذایی که قبلاً ثبت کرده‌اید، ساخته شده است، پیگیری کنید
• مرحله متابولیکی که در آن هستید را ببینید
• ریتم ۱۶:۸ یا ریتم دیگری را که برای شما مناسب است انتخاب کنید

مربی شما
• هر هفته، کنکی گزارش‌های شما را بررسی می‌کند: چه چیزی خوب پیش رفت، چه چیزی از دست رفت، روی چه چیزی تمرکز کنید
• خلاصه روزانه، اعداد شما را به یک یا دو مرحله بعدی مشخص تبدیل می‌کند
• بینش‌ها غذا، تمرین، خواب و ریکاوری را به هم متصل می‌کنند: زمان‌بندی پروتئین، یک لیفت متوقف شده، یک شب کوتاه قبل از جلسه
• از مربی خود در مورد خود بپرسید روندهای خود را داشته باشید و پاسخ مستقیم دریافت کنید
• کنکی کالری واقعی شما را از ورودی‌ها و روند وزن شما به جای فرمول اندازه‌گیری می‌کند
• قبل از هر جلسه، میزان بهبودی خود را از خواب، HRV، ضربان قلب در حال استراحت و بار تمرین مشاهده می‌کنید

استریک‌ها و معرفی‌ها
• یک استریک روزانه با نقاط عطف در ۷، ۳۰، ۱۰۰ و ۳۶۵ روز و یک توقف پریمیوم ایجاد کنید
• از یک دوست دعوت کنید: به محض اینکه در پریمیوم مشترک شوند، هر دو ۳۰ روز رایگان دریافت می‌کنید

Health Connect و ویجت‌ها
• کنکی وزن، آب، گام‌ها، انرژی فعال و تمرینات را از Google Health Connect می‌خواند و غذا و آب را در پشت آن می‌نویسد
• یک ویجت صفحه اصلی اعداد امروز را نشان می‌دهد
• تبلت‌ها: ریل کناری به جای نوار پایین، دو ستون

پریمیوم
پریمیوم پیشرفت خودکار، سوالات نامحدود هوش مصنوعی، برنامه‌ریزی کامل وعده‌های غذایی، ردیابی عمیق‌تر، هدف کالری که با فعالیت واقعی شما تغییر می‌کند و نکات بهبودی از HRV و خواب شما را اضافه می‌کند.

لطفاً توجه داشته باشید: کنکی به شما اطلاعات می‌دهد، نه توصیه پزشکی. قبل از تصمیم‌گیری در مورد سلامتی خود، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید.

تازه‌ها

Meals now appear in Health Connect exactly as you logged them. Items logged a few minutes apart, or meals added to an earlier day, no longer replace each other. Meals planned for a future day reach Health Connect on that day.

With Premium, activities, adaptive calorie target, training volume and streak now sync across devices and survive a reinstall. Deleting a note or nutrient value on one device removes it everywhere.