PaceBeat: Cadence Run Coach

Digital Twins Developer‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

PACEBEAT — مترونوم پس‌زمینه که ریتم دویدن شما را تنظیم می‌کند

PaceBeat اولین مربی دویدن صوتی است: یک مترونوم پس‌زمینه که ریتم دویدن شما را به صورت زنده، حتی در حالی که موسیقی یا پادکست خودتان در حال پخش است، تنظیم می‌کند. نیازی به بررسی برنامه مربیگری جداگانه نیست، نیازی به نگاه کردن به صفحه نمایش در حین دویدن نیست - فقط نشانه‌های مربیگری ثابت و قابل شنیدن در حالی که با موسیقی متن خودتان می‌دوید، پخش می‌شود.

مربیگری که زیر موسیقی شما اجرا می‌شود اکثر برنامه‌های دویدن از شما می‌خواهند بین مربیگری و لیست پخش خودتان یکی را انتخاب کنید. مربی ریتم PaceBeat به طور مداوم در پس‌زمینه اجرا می‌شود، بنابراین در حالی که Spotify، Apple Music یا یک پادکست در بالای آن پخش می‌شود، به مربیگری ادامه می‌دهد. تراشه‌های وضعیت "On Beat" و "Drifting" با نگاهی اجمالی به شما می‌گویند که بدون شکستن گام‌هایتان، در چه وضعیتی هستید - یک مربی صوتی و یک مترونوم در حال دویدن در یکجا، نه یک فراخوان دوره‌ای.

یک مربی، دویدن و قدرت PaceBeat تمرینات قدرتی شما را از طریق همان موتور مربیگری مبتنی بر مترونوم که دویدن‌های شما را ثبت می‌کند، اجرا می‌کند - نه یک برنامه دوم با گزارش جداگانه خود. قدرت برای دوندگان در مربی دویدن شما وجود دارد، بنابراین تمرین مانند یک برنامه متصل به جای دو عادت جدا از هم به نظر می‌رسد.

تمرین ساختار یافته بدون صفحه گسترده Run Builder اهداف تمرینی را به جلسات آماده برای دویدن تبدیل می‌کند - تمرین اینتروال، دویدن تمپو، دویدن طولانی و موارد دیگر - که بر اساس مسافت مسابقه سازماندهی شده‌اند: ۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر، نیمه ماراتن، ماراتن و ریکاوری و آسان. یک برنامه دویدن ساختار یافته را برای بلوک تمرین ۵ کیلومتر یا ماراتن بعدی خود دنبال کنید، یا یک جلسه تمرین تمپو سفارشی را از ابتدا بسازید.

برنامه‌های تمرینی که بدون احساس گناه سازگار می‌شوند یک جلسه را از دست بدهید و برنامه‌های تمرینی بی‌سروصدا به پیش می‌روند - بدون احساس گناه، بدون هیچ پرچم قرمزی برای خیره شدن. هدف مسابقه شما به یک برنامه تمرینی کامل دوره‌ای - ۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر یا نیمه ماراتن - تبدیل می‌شود که بر اساس ریتم، همان معیاری که از قبل برای هر دویدن استفاده می‌شود، تعیین شده است. اگر بیشتر عقب بمانید، PaceBeat می‌تواند هفته شما را با جلسات سبک‌تر و با ریتم آسان‌تر، آسان‌تر کند، یا پیشنهاد تنظیم مجدد بقیه برنامه شما را بدهد - تنظیم مجدد همیشه انتخاب شماست و سابقه تمرین شما هرگز از بین نمی‌رود. یادآوری‌های عصر قبل، که به طور پیش‌فرض فعال هستند، روز مسابقه را بدون نیاز به بررسی برنامه دیگری، در نظر نگه می‌دارند.

تمرین قدرتی ساخته شده برای دوندگان الگوهای قدرتی نامگذاری شده - سرعت/تمرکز ۵ کیلومتر، قدرت/۱۰ کیلومتر-نیمه، دوام ماراتن، تنظیم تکنیک و سازنده کنترل زانو - دسته‌های حرکتی خاصی را که دوندگان را به دویدن ادامه می‌دهند، با سطوح مبتدی، متوسط ​​و متخصص برای هر حرکت، هدف قرار می‌دهند. این کار قدرتی مخصوص دونده است، نه ثبت عمومی تمرینات باشگاهی.

هر دویدن، گام بعدی شما می‌شود. تقویم تمرینی شما چیزی بیش از یک نقشه مسیر را دنبال می‌کند: تقسیم‌بندی‌ها، نمودارها، تخمین ریکاوری و بینش روند ریتم، هر دویدن را به یک گام بعدی واضح تبدیل می‌کند. سابقه تمرینی خود را مرور کنید، جلساتی را که واقعاً فرم شما را بهبود می‌بخشند، شناسایی کنید و اجازه دهید PaceBeat پیشنهاد دهد که در مرحله بعد چه بدوید.

PaceBeat مربیگری مداوم را با دویدن ساختاریافته، برنامه‌های تمرینی تطبیقی ​​و تمرینات قدرتی مخصوص دونده در یک برنامه متصل ترکیب می‌کند - ساخته شده برای دوندگانی که یک مربی در گوش خود می‌خواهند، نه فقط یک ردیاب روی مچ دست خود.