Studio NK: Home Workout

Poslanichenko Nikita‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

Studio NK: Home Workout یک استودیوی تناسب اندام با برنامه‌های تمرینی مناسب برای همه گروه‌های عضلانی اصلی است: شکم، عضلات مرکزی بدن، کل بدن، پاها، باسن، سینه، پشت، کاهش وزن، حفظ تناسب اندام، تمرینات با شدت بالا، چربی‌سوزی و بهبود استقامت. در خانه تمرین کنید، فرم خود را بهبود بخشید و بدن خود را تنها در 10 تا 20 دقیقه در روز تقویت کنید.

• بدون نیاز به باشگاه
• بدون نیاز به تجهیزات
• دستورالعمل‌های دقیق ورزشی
• تمرینات موثر با وزن بدن
• ردیاب آب

این برنامه هم برای مبتدیان و هم برای افرادی که به طور منظم تمرین می‌کنند، مناسب است.

1. برنامه‌های تمرین خانگی

بسته به هدف خود، یک بخش را انتخاب کنید:

• برنامه متعادل برای کل بدن
• پاها و باسن
• عضلات شکم و عضلات مرکزی بدن
• سینه و شانه‌ها
• پشت و بازوها
• تمرینات کاهش وزن و چربی‌سوزی
• جلسات تمرین با وزن بدن با شدت بالا (HIIT)
• تمرین 7 دقیقه‌ای

هر برنامه به تدریج شدت را افزایش می‌دهد تا به بهبود سطح تناسب اندام شما و ایجاد یک عادت مداوم کمک کند.

2. تمرینات کوتاه روزانه

حتی با یک برنامه شلوغ، می‌توانید یک جلسه تناسب اندام روزانه سریع را انجام دهید.

این برنامه شامل موارد زیر است:

• تمرین ۷ دقیقه‌ای برای تمرین سریع
• تمرین استاندارد ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای
• برنامه‌هایی برای سطوح مختلف تناسب اندام
• برنامه‌هایی متناسب با سطح تناسب اندام شما

جلسات کوتاه روزانه به بهبود استقامت، پشتیبانی از چربی‌سوزی و تقویت عضلات کمک می‌کند.


۳. انگیزه، چالش‌ها و پیشرفت

این برنامه به شما کمک می‌کند تا در تمرینات خود ثابت قدم باشید:

• کسب تجربه و پاداش برای تمرین
• تکمیل چالش‌های تناسب اندام و اهداف روزانه
• صعود به رتبه‌بندی‌ها و لیگ‌های ورزشی
• باز کردن قفل برنامه‌های جدید
• پیگیری پیشرفت شما

این ویژگی‌ها تمرین منظم را به یک عادت تناسب اندام مداوم تبدیل می‌کنند.


۴. پیگیری عادت‌های سالم

پیگیری پیشرفت و عادات سالم شما:

• آمار تمرین
• سابقه فعالیت
• ردیاب مصرف آب
• نمای کلی پیشرفت پروفایل

شما می‌توانید به وضوح ببینید که چگونه تناسب اندام شما با گذشت زمان بهبود می‌یابد.


۵. تمرین در هر مکانی بدون تجهیزات

Studio NK برای تمرین انعطاف‌پذیر در خانه یا هر مکانی که می‌روید طراحی شده است. استودیو ان‌کی برای تمرینات زیر طراحی شده است:

• در خانه
• در سفر
• در فضای باز

فقط چند دقیقه در روز می‌تواند حال و هوای شما و تناسب اندامتان را بهبود بخشد.

همین امروز سفر تناسب اندام خود را با اپلیکیشن ما، استودیو ان‌کی: تمرین خانگی، آغاز کنید.

تازه‌ها

- Fixed a bug with a workout timer
- Added a language button in a panel Settings
- Fixed another some bugs