Program Peace: Breathing

Another Reality Studio‏

درباره این برنامه

این برنامه رایگان شما را راهنمایی می کند تا الگوی تنفس خود را بهینه کنید. تنفس کوتاه و کم عمق باعث ایجاد تنش در ماهیچه های تنفسی می شود که باعث ایجاد اضطراب می شود. تقریباً همه تا حدودی به این شکل نفس می کشند. این برنامه با آموزش راحت‌تر و راحت‌تر تنفس عمیق‌تر و طولانی‌تر، به شما کمک می‌کند تنش را از بین ببرید و احساسات منفی ناشی از آن را کاهش دهید.
مطالعات علمی نشان داده اند که تنفس سریع فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد و ذهن را آرام می کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که تنفس در فواصل طولانی‌تر می‌تواند خلق و خو، تمرکز و انعطاف‌پذیری را بهبود بخشد، عملکرد ورزشی را افزایش دهد، زمان ریکاوری را کاهش دهد، خستگی را کاهش دهد و به افراد کمک کند شب‌ها بخوابند. این برنامه برای کمک به شما در استفاده کامل از این مزایا طراحی شده است. همچنین یک رابط کاربری آسان و بدون نفخ، درهم و برهمی، تبلیغات، ورود به سیستم، خریدهای درون برنامه ای یا ارتقاء نسخه کامل ارائه می دهد.

علم تنفس بهینه را بخوانید. انتخاب کنید که می خواهید دم و بازدم شما چقدر باشد. مدت زمان مکث اختیاری بین آنها را انتخاب کنید. برای آشنایی با روش‌های مختلف تنفس، از نرخ‌های تنفس از پیش تعیین‌شده استفاده کنید. برنامه تمرینات صلح را برای ایجاد اعتماد به نفس، ذهنیت مثبت و توانبخشی سیستم های سراسر بدن خود تمرین کنید.
برنامه صلح شما را با هشت اصل مختلف تنفس آرام آشنا می کند و سپس شما را به تمرین آنها در حین انجام تمرینات مرتبط تشویق می کند. در اینجا اصول وجود دارد:
1) نفس عمیق بکشید (حجم زیاد): نفس کامل تری بکشید، بیشتر به داخل و خارج نفس بکشید به گونه ای که در طول هر دم، شکم را به سمت جلو هل دهید.
2) تنفس طولانی تر (فرکانس پایین): در فواصل طولانی تری نفس بکشید که در آن هر دم و بازدم مدت بیشتری طول می کشد.
3) آرام نفس بکشید (جریان مداوم): با سرعت ثابت، آهسته و ثابت نفس بکشید.
۴) قاطعانه نفس بکشید (با اعتماد به نفس): اجازه ندهید نگرانی های اجتماعی یا عوامل استرس زا با قوانین دیگر تضاد داشته باشند.
5) بازدم غیرفعال: اجازه دهید عضلات تنفسی شما در هر بازدم سست شوند.
۶) تنفس از راه بینی: با سوراخ های بینی باز از طریق بینی نفس بکشید.
۷) نفس اقیانوس: پشت گلوی خود را شل کنید و طوری نفس بکشید که انگار دارید یک لیوان را مه می‌کنید.
8) با صفاى قلب نفس بكشيد: دانستن اينكه فقط بهترين نيت ها را داريد و از تركيب تسليم و سلطه طلبى سرمشق مى گيريد، به نفس تان آرامش مى بخشد.

این برنامه به عنوان همراهی با کتاب، وب سایت و سیستم مراقبت از خود برنامه صلح در نظر گرفته شده است، اما همچنین یک محصول کاملاً مستقل است. برای اطلاعات بیشتر می توانید به سایت www.programpeace.com مراجعه کنید.
لطفاً در صورت داشتن سؤال یا پیشنهاد، یک بررسی بگذارید یا از طریق برنامه با ما تماس بگیرید.

امکانات:
* شمارنده تنفس
* فواصل تنفس قابل تنظیم
* ادغام کیت سلامت اپل
* دقیقه ذهن آگاهی
* رگه های فعلی و طولانی ترین
* تاریخچه و پیشرفت خود را پیگیری کنید
* نشانه های شنیداری متعدد
* بیش از دوازده نرخ از پیش تعیین شده
* گزینه های پالت رنگ
* یادآورهای سفارشی
* سیستم رتبه بندی
* تمرینات توصیه شده
* اختیاری نفس نگه می دارد
* عملکرد لرزش
* نشانه های شنیداری متعدد
* حالت تاریک
* تم رنگی خود را ایجاد کنید
* کتاب رایگان گنجانده شده است
* محتوای آموزنده اصلی


حالت های تنفس از پیش تعیین شده:
* قبل از خواب
* تنفس جعبه ای
* پرانایامای کلاسیک
* انرژی بخش
* هولوتروپیک
* مسدود کننده هراس
* 4-7-8 تنفس
* و بیشتر

تمریناتی که هدفشان است:
* دیافراگم تنفسی
* ماهیچه های تنفسی قفسه سینه
* صدا
* گردن و پشت
* حالات چهره
* ارتباط چشمی
*تنفس بینی
* روزه داری
*خندیدن

تازه‌ها

Update to android 14 build target