Morning Routine App - Sunrise

Antonie Morris‏

درباره این برنامه

کل برنامه صبحگاهی خود را در یک برنامه ایجاد و تکمیل کنید
با Sunrise، برنامه سازنده روتین صبحگاهی، روزهای خود را برنده شوید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید 🌞
این برنامه برنامه ریز معمول روزانه شما نیست. این طراحی شده است تا به شما کمک کند *100٪ روی روال خود متمرکز شوید*. چگونه؟
برخلاف سایر برنامه‌های ایجادکننده روتین، Sunrise *15 روش علمی اثبات شده* را در اختیار شما قرار می‌دهد که می‌توان آن‌ها را به چک‌لیست‌های روتین صبحگاهی‌تان اضافه کرد و در حین حرکت کامل کرد (نیازی به تغییر برنامه‌ها و پرت شدن نیست).
اگر مدیتیشن را به برنامه خود اضافه کنید، می توانید در برنامه مدیتیشن کنید - نیازی به رفتن به برنامه مدیتیشن نیست. اگر ژورنالینگ را اضافه کنید، می توانید روزهای خود را در برنامه یادداشت کنید - نیازی به رفتن به برنامه ژورنال نویسی نیست. همین امر در مورد تنفس، تأیید خود، تجسم و موارد دیگر صدق می کند.
این رویکرد ساده و بدون حواس‌پرتی باعث می‌شود که به راحتی با روال خود سازگار بمانید و در عین حال از مزایای داشتن یک برنامه در هر روز بهره ببرید.

📈اکنون ردیاب روتین ما را به صورت رایگان امتحان کنید تا صبح‌های خود را برنده شوید و روزها را به تجربه‌های سازنده و معنادار تبدیل کنید!

روتین ساز و ردیاب با بیش از 15 تمرین رشد خود
📋 روال هایی را متناسب با زندگی، اهداف و آرزوهای شما ایجاد و سفارشی کنید. چه بخواهید بهره وری را افزایش دهید، ذهن آگاهی را پرورش دهید، یا سفر تناسب اندام خود را بهبود بخشید، چک لیست با 15 تمرین صبحگاهی به شما کمک می کند سازماندهی کنید و اطمینان حاصل کنید که هر مرحله به وضوح تعریف شده است.

در اینجا تمرین هایی وجود دارد که می توانید به برنامه صبحگاهی خود اضافه کنید:

* روزنامه نگاری
*سپاسگزاری
* مدیتیشن
* تجسم
* تمرین صبحگاهی
* صدا درمانی
* اسکن بدن
* هیئت چشم انداز
* مثبت نویسی
*تأییدات
* تنفس
* دفتر خاطرات مهربانی
* آرام سازی پیشرونده عضلات (PMR)
* یوگا و حرکات کششی
* کتابخوانی

ثابت شده است که این روش‌ها سلامت جسمی، عاطفی و روانی شما را افزایش می‌دهند، و شما ابزارهایی برای تکمیل هر یک از آنها در برنامه معمولی ما دارید، بنابراین در زمان و هزینه صرفه‌جویی می‌کنید.

طول روتین را شخصی کنید
🕒 روال ها را به روش خود تنظیم کنید! چه فقط چند دقیقه در صبح وقت داشته باشید یا یک ساعت کامل را به رشد خود اختصاص دهید، این سازنده جریان روزمره با برنامه شما سازگار می شود. روال‌ها می‌توانند از جلسات 5 دقیقه‌ای سریع و تأثیرگذار تا بلوک‌های 60 دقیقه‌ای همه‌جانبه متغیر باشند.

یادآوری روزانه برای متمرکز ماندن و منضبط ماندن
💡 هیچ گامی در روال خود را از دست ندهید و عادت های سالم بسازید! یادآوری های هوشمندی را تنظیم کنید که به آرامی شما را ترغیب می کند تا با عادات خود سازگار بمانید و با انگیزه بمانید.

پیشرفت خود را پیگیری کنید
📊 ردیاب روتین رایگان ما به شما امکان می دهد رشد و دستاوردهای خود را بدون زحمت ردیابی کنید. برنامه چک لیست روزمره ما بینش های دقیقی از پیشرفت را با رگه ها ارائه می دهد، به شما این امکان را می دهد که ببینید چقدر ثابت بوده اید و نقاط عطف را در طول مسیر جشن بگیرید.

ویژگی های برنامه SUNRISE MORNING ROUTINE MAKER:
• چک لیست روتین: روال های متناسب با اهداف خود را بسازید، سفارشی کنید و دنبال کنید.
• 15 تمرین علمی: از بین عادات اثبات شده مانند خواندن، مدیتیشن، تجسم، قدردانی، روزنامه نگاری، و موارد دیگر انتخاب کنید تا ضمن مبارزه با تنبلی و حواس پرتی، رفاه و بهره وری را افزایش دهید.
• تمام وظایف/فعالیت‌ها را از روال خود در برنامه برنامه‌ریز روتین سازنده ما تکمیل کنید.
• مدت زمان انعطاف پذیر: روال هایی را طراحی کنید که متناسب با سبک زندگی شما باشد، از 3 تا 60 دقیقه.
• اعلان‌ها و یادآوری‌ها: با یادآوری‌های ملایم سازگار بمانید تا به شما در ادامه مسیر کمک کند.
• ردیابی پیشرفت: سفر خود را زیر نظر داشته باشید، نقاط عطف را جشن بگیرید، رگه ها را بررسی کنید، و ببینید تا کجا پیش رفته اید.

Sunrise که ابزاری برای خود رشد و مراقبت از خود است، طراحی شده است تا ایجاد، تکمیل و پایبندی به روال‌های مؤثر خانه را ساده کند و در عین حال ذهن‌آگاهی و مثبت‌اندیشی را در زندگی روزمره شما تشویق کند.

با از بین بردن نیاز به استفاده از چندین برنامه و ساده کردن کل صبح خود در یک جریان، Sunrise فقط یک سازنده روتین دیگر نیست - این یک راه هوشمندتر و سازنده تر برای شروع روز شما است.

🧘‍♂️برنامه‌ریز زندگی روزمره ما را دانلود کنید تا بر صبح‌هایتان مسلط شوید، عادت‌ها را تغییر دهید و شروع به ساختن بهترین نسخه از خودتان کنید!