Owning Your Menopause
خریدهای درون برنامه‌ای
+۱ هزار
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
کیت رو هام با توجه به تجربه شخصی از سرعت تغییر ذهن و بدن ما در دوران میانسالی و یائسگی، نیاز به حمایت و درک بهتر از زنان را تشخیص داد. او برنامه نهایی را ایجاد کرد تا شما را قادر سازد تا در این مراحل تحول آفرین پیشرفت کنید، با ارائه تمرینات زنده، پشتیبانی تغذیه، مشاوره تخصصی، ابزارهای شخصی، و جامعه ای متشکل از زنان همفکر که در هر مرحله از یکدیگر حمایت می کنند.
برای همه سطوح تناسب اندام مناسب است، در اینجا چیزی است که می توانید در برنامه OYM انتظار داشته باشید:
تمرینات قدرتی: عضله بدون چربی بسازید، مفاصل و استخوان ها را تقویت کنید، انعطاف پذیری ذهنی را افزایش دهید و بهزیستی کلی را افزایش دهید. تمرینات با تغییراتی برای مبتدیان طراحی شده اند، در حالی که برای کاربران پیشرفته به اندازه کافی چالش برانگیز هستند و هم برای محیط های خانه و هم برای ورزشگاه سازگار هستند.
HIIT: در تمرینات طراحی شده شرکت کنید تا به فرآیندهای متابولیک مختلف ضربه بزنید و نحوه حرکت بدن خود را به حداکثر برسانید. چه به تازگی شروع کرده باشید و چه به دنبال افزایش محدودیت های خود هستید، این تمرینات را می توان در خانه یا در باشگاه انجام داد.
تهویه: بهبود استقامت، انعطاف پذیری و کنترل بدن برای تناسب اندام کلی. مناسب برای هر دو خانه یا سالن بدنسازی.
یوگا: تعادل را پیدا کنید، انعطاف پذیری را بهبود بخشید، و ذهن آگاهی را از طریق جلسات یوگای مناسب ارتقا دهید. در قالب های زنده و ذخیره شده برای تمرین در هر مکان موجود است.
تغذیه: توصیه‌های تغذیه‌ای بهینه دریافت کنید که از سطح تناسب اندام شما پشتیبانی می‌کند، چه تازه شروع کرده‌اید و چه در حال پیشرفت، و به شما کمک می‌کند سلامت، تعادل هورمونی و انرژی را بهینه کنید.
ابزارهای شخصی برای مدیریت تغییرات فیزیکی و احساسی.
تمرین‌های زنده و ذخیره‌شده: به طیف گسترده‌ای از تمرین‌های زنده و ضبط‌شده دسترسی داشته باشید که به‌طور مدبرانه برای همه سطوح تناسب اندام - از مبتدی تا پیشرفته - طراحی شده‌اند و به شما امکان می‌دهند با سرعت خود پیشرفت کنید، چه در خانه و چه در باشگاه.
یک جامعه حامی و مشاوره تخصصی.
همراه نهایی شما برای پیمایش یائسگی با اطمینان و سهولت.
در برنامه مالکیت یائسگی خود برای ترکیب نهایی حرکت، تغذیه، اجتماع و حمایت به ما بپیوندید و یاد بگیرید که در این فصل از زندگی خود پیشرفت کنید.
امروز اولین روز باقی مانده از زندگی شماست - اجازه ندهید یائسگی یک دقیقه بیشتر شادی را از شما بگیرد!
برای همه سطوح تناسب اندام مناسب است، در اینجا چیزی است که می توانید در برنامه OYM انتظار داشته باشید:
تمرینات قدرتی: عضله بدون چربی بسازید، مفاصل و استخوان ها را تقویت کنید، انعطاف پذیری ذهنی را افزایش دهید و بهزیستی کلی را افزایش دهید. تمرینات با تغییراتی برای مبتدیان طراحی شده اند، در حالی که برای کاربران پیشرفته به اندازه کافی چالش برانگیز هستند و هم برای محیط های خانه و هم برای ورزشگاه سازگار هستند.
HIIT: در تمرینات طراحی شده شرکت کنید تا به فرآیندهای متابولیک مختلف ضربه بزنید و نحوه حرکت بدن خود را به حداکثر برسانید. چه به تازگی شروع کرده باشید و چه به دنبال افزایش محدودیت های خود هستید، این تمرینات را می توان در خانه یا در باشگاه انجام داد.
تهویه: بهبود استقامت، انعطاف پذیری و کنترل بدن برای تناسب اندام کلی. مناسب برای هر دو خانه یا سالن بدنسازی.
یوگا: تعادل را پیدا کنید، انعطاف پذیری را بهبود بخشید، و ذهن آگاهی را از طریق جلسات یوگای مناسب ارتقا دهید. در قالب های زنده و ذخیره شده برای تمرین در هر مکان موجود است.
تغذیه: توصیه‌های تغذیه‌ای بهینه دریافت کنید که از سطح تناسب اندام شما پشتیبانی می‌کند، چه تازه شروع کرده‌اید و چه در حال پیشرفت، و به شما کمک می‌کند سلامت، تعادل هورمونی و انرژی را بهینه کنید.
ابزارهای شخصی برای مدیریت تغییرات فیزیکی و احساسی.
تمرین‌های زنده و ذخیره‌شده: به طیف گسترده‌ای از تمرین‌های زنده و ضبط‌شده دسترسی داشته باشید که به‌طور مدبرانه برای همه سطوح تناسب اندام - از مبتدی تا پیشرفته - طراحی شده‌اند و به شما امکان می‌دهند با سرعت خود پیشرفت کنید، چه در خانه و چه در باشگاه.
یک جامعه حامی و مشاوره تخصصی.
همراه نهایی شما برای پیمایش یائسگی با اطمینان و سهولت.
در برنامه مالکیت یائسگی خود برای ترکیب نهایی حرکت، تغذیه، اجتماع و حمایت به ما بپیوندید و یاد بگیرید که در این فصل از زندگی خود پیشرفت کنید.
امروز اولین روز باقی مانده از زندگی شماست - اجازه ندهید یائسگی یک دقیقه بیشتر شادی را از شما بگیرد!
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
هیچ داده‌ای با اشخاص ثالث هم‌رسانی نمی‌شود
درباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را جمع‌آوری کند
اطلاعات شخصی، سلامتی و تناسب اندام، و 3 مورد دیگر
داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
می‌توانید درخواست کنید داده‌ها حذف شود
ویژگی‌های جدید
Performance Improvements and Bug Fixes
