Theory of Motion

Theory of Motion‏

درباره این برنامه

برنامه تئوری حرکت یک سیستم تمرینی کامل است که به شما کمک می کند قدرت عملکردی، تحرک و ورزش را ایجاد کنید - همه در یک مکان.
چه در حال بازگشت به فرم خود باشید، چه از محدودیت‌های خود عبور کنید، یا فقط به دنبال روشی هوشمندانه‌تر برای تمرین باشید، برنامه ماهانه ما ساختار و تنوعی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا ثابت، بدون آسیب، و هدفمند پیشرفت کنید.
طراحی شده برای ورزشکاران روزمره در تمام سطوح، هر مرحله تمرینی 4 هفته ای مبتنی بر الگوهای حرکتی واقعی و پیشرفت های عملکردی است. ما تمرینات قدرتی عملکردی را با تحرک و پیشرفت ورزشی ترکیب می کنیم تا به شما کمک کنیم بهتر حرکت کنید، عملکرد بهتری داشته باشید و احساس بهتری داشته باشید - برای مدت طولانی.
برای چه کسی است
• ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام که به دنبال برنامه ریزی ساختاریافته و هدفمند هستند که فراتر از روال های معمول بدنسازی است.
• ورزشکارانی که می خواهند قدرت، حرکت و کنترل خود را حفظ کنند
• هرکسی که می خواهد سخت تمرین کند بدون اینکه احساس ضرب و شتم یا سوختگی کند
• افرادی که به دنبال ترکیب قدرت، تحرک، و عملکرد هستند - بدون استفاده از برنامه های متعدد
• چه در باشگاه تمرین کنید یا در خانه، برنامه با تنظیمات شما سازگار است. شما گزینه هایی برای حداکثر 4 تمرین در هفته خواهید داشت - با راهنمایی واضح، نمایش ویدیویی و ردیابی تمرین.
آنچه شما دریافت می کنید
• قدرت، تحرک، و ورزشکاری یکپارچه
هر روز تمرین برنامه ریزی هوشمند را با حرکت هدفمند ترکیب می کند. بدون نیاز به جلسات تحرک اضافی - این در جریان هفتگی شما گنجانده شده است.
• فازهای 4 هفته ای ساختار یافته
تمرین‌ها و پیشرفت‌های جدید هر ماه، بنابراین تمرینات شما هرگز کهنه نمی‌شوند - و همیشه به سمت چیزی پیش می‌روید.
• گزینه های باشگاه + خانه
چه در یک مجموعه کامل باشگاه تمرین کنید یا در یک باشگاه خانگی با دمبل، کتل بل و باند، هر تمرینی گزینه‌های مقیاس‌پذیری را برای ملاقات شما در جایی که هستید ارائه می‌کند.
• پاک کردن دموهای ویدئویی و یادداشت های مربیگری
دقیقاً بدانید که چگونه هر تمرین را با تکنیک، هدف و اعتماد به نفس مناسب اجرا کنید.
• پیگیری برنامه + سیاهههای مربوط به پیشرفت
هر هفته تکرارها، وزنه ها و پیشرفت خود را دنبال کنید - همه در داخل برنامه.
• انجمن + پشتیبانی
به یک جامعه حمایتی از ورزشکاران و مربیان روزمره دسترسی پیدا کنید که اینجا هستند تا به سوالات پاسخ دهند و شما را به جلو نگه دارند.
ساختار برنامه
هر برنامه هفتگی شامل:
• گرم کردن – بدن خود را برای حرکت و عملکرد بهتر آماده کنید
• توسعه قدرت - حرکات انفجاری برای سرعت، هماهنگی، و حمل و نقل ورزشی
• کار قدرتی – بالابرهای مرکب، تمرین یک طرفه، حرکات چند سطحی و اضافه بار پیشرونده
• Finisher – تمرینات آماده سازی و جلسات متمرکز بر هسته که بدون تمرین بیش از حد شما را به چالش می کشد
• Cooldown – تحرک و تنفس متمرکز بر بازیابی برای بازیابی و تنظیم مجدد
برنامه تئوری حرکت چیزی بیش از تمرینات ورزشی است - این یک سیستم طولانی مدت است که به شما کمک می کند هوشمندتر تمرین کنید و در زندگی بهتر حرکت کنید.
با برنامه Health همگام سازی کنید تا فوراً معیارهای تمرین و تمرین خود را به روز کنید.