Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Sovelluksensisäisiä ostoksia

Tietoa sovelluksesta

Kehosi muuttuu, ja myös harjoitussuunnitelmasi muuttuu! Voimaharjoitteluohjelmamme ja koulutusjärjestelmämme on suunniteltu auttamaan sinua tuntemaan olosi itsevarmaksi, vahvaksi, turvalliseksi ja asiantuntevaksi kaikissa raskauden vaiheissa (raskauden yrittäminen mukaan lukien) ja synnytyksen jälkeen – sekä kuntosalilla että kotona.

Plus +1:n synnytystä edeltävät harjoitukset on suunniteltu mukautumaan ja opettamaan sinulle, mitä odottaa nostaessasi. Olemme täällä auttaaksemme sinua jatkamaan voimaharjoittelua koko raskauden ajan. Harjoitusohjelmamme tapaa sinut tarkalla raskausviikollasi – mukaan lukien muutokset ja huomiot – sekä salilla että kotona. Jännittävä uutinen on, että meillä on vielä enemmän tarjottavaa kuin pelkkä koulutus; asiantuntijatiimimme kokosi video-opetussuunnitelman, joka vastaa suurimpiin raskauskysymyksiisi. Tunnet olosi varmaksi jokaisessa synnytystä edeltävässä koulutusmatkasi vaiheessa käsittelemiemme aiheiden avulla:

1. Milloin harjoittelu lopetetaan
2. Asennon muutokset ja huomiot
3. Naisen lantion ja lantionpohjan anatomia
4. Lantion vyön kipu, häpysimfyysi tai SI-nivelen epämukavuus huomioon otettavat näkökohdat
5. Diastasis Recti ja Linea Alban kartio
6. Diafragmaalinen hengitys ja yhteyshengitys lantionpohjaan
7. Yleinen voimaharjoittelun muutos, liikkuvuus ja kardio

Tukemme ei lopu, kun vauvasi saapuu; Plus+1:n synnytyksen jälkeisessä treenissä huomioidaan, että jokainen synnytyskokemus on erilainen ja jokainen keho on kestänyt paljon paranemista vaativia muutoksia. Autamme sinua pääsemään takaisin voimaharjoitteluun ottamalla liikkeen uudelleen käyttöön nelivaiheisella suunnitelmalla (ja siihen liittyvällä runsaasti koulutusta):

1. Hellävarainen hengitys ja kevyt liike
2. Hellävarainen venyttely ja liike
3. Matala intensiteetti ja mattopohjainen vahvistus
4. Ota pystyliikkeet ja hidas eteneminen uudelleen voimaharjoitteluun

Riippumatta siitä, missä vaiheessa olet, sinulla on kunto-, voima- ja kunto-alan asiantuntijoiden koulutus käden ulottuvillasi. Sinulla on valmiudet ymmärtää, mikä on turvallista ja mukavaa sinulle ja vauvalle! Asiantuntijatiimimme – mukaan lukien Certified Pre-/Postnatal Coach + raskauden ja synnytyksen jälkeisen korjaavan harjoituksen asiantuntija, OBGYN ja Lantionpohjan fysioterapiatiimi – ovat tukenasi tämän jännittävän matkan jokaisessa vaiheessa.