MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Sisältää mainoksia

Tietoa sovelluksesta

MindUp on työkalu, joka auttaa kohottamaan mieltäsi rakentamalla parempaa ajattelutapaa ja kehittämällä tapaa positiiviseen ajatteluun

Ajattelutapasi on erittäin tärkeä rooli siinä, mitä voit saavuttaa ja toteuttaa elämässäsi. Tieteellinen tutkimus osoittaa, että positiivisempi ajattelutapa lisää onnellisuutta, tyytyväisyyttä, itsetuntoa, terveyttä, joustavuutta ja menestystä.

MindUp käyttää tieteellisesti todistettua menetelmää paremman ajattelutavan rakentamiseen. Aloitat yksinkertaisella harjoituksella, jossa sinun tarvitsee vain rekisteröidä 5 positiivista kokemusta päivässä.

Lukuisat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että vain 5 positiivisen asian rekisteröiminen päivässä muutaman viikon ajan vaikuttaa mielentilaamme positiivisesti useiden kuukausien ajan.

Jotkut näiden tutkimusten tuloksista ovat seuraavat.

Kiitollisten asioiden kirjoittaminen muistiin päivittäin 16 päivän ajan johti fyysisen sairauden oireiden vähenemiseen ja positiivisten tunteiden lisääntymiseen, elämään tyytyväisyyteen ja yhteyden tunteeseen muihin (Emmons & McCullough, 2003). )

Kolmen hyvän asian kirjoittaminen päivittäin 7 päivän ajan lisäsi onnellisuutta ja vähensi masennusoireita vähintään kuuden kuukauden ajan (Seligman et al., 2005)

Viiden asian, joista olet ollut kiitollinen eilisen jälkeen, kirjoittaminen kahden viikon ajan, mikä lisäsi kiitollisuutta ja tyytyväisyyttä elämään ja vähensi negatiivisia tunteita vähintään kolmen viikon ajan (Froh et al., 2008)

Päivittäisten kiitollisten hetkien kirjoittaminen kolmen viikon ajan johti positiivisten tunteiden lisääntymiseen, sopeutumiseen yliopisto-elämään ja tyytyväisyyteen elämään (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Positiivisten kokemusten kirjoittaminen muistiin 15 minuuttia kolme kertaa viikossa 11 viikon ajan johti psyykkisten valitusten, ahdistuneisuuden ja masennusoireiden vähenemiseen ja hyvinvoinnin lisääntymiseen lääkepotilailla, joilla oli lieviä tai kohtalaisia ​​ahdistuneisuusoireita (Smyth et al., 2018)

Kolmen positiivisen kokemuksen kirjoittaminen päivittäin 7 päivän ajan johti onnellisuuden lisääntymiseen ja masennusoireiden vähenemiseen vähintään kolmen kuukauden ajan (Carter et al., 2018)

Päivittäisten kiitollisten hetkien kirjoittaminen muistiin 14 päivän ajan johti positiivisten tunteiden, onnellisuuden ja elämään tyytyväisyyden lisääntymiseen sekä negatiivisten tunteiden ja masennusoireiden vähenemiseen vähintään kahdeksi viikoksi (Cunha et al., 2019)

Positiivisten kokemusten kirjoittaminen ja nauttiminen 5 minuutin ajan aamulla ja illalla 7 päivän ajan johti enemmän joustavuutta ja onnellisuutta ja vähemmän masennusoireita vähintään kolmeksi kuukaudeksi (Smith ja Hanni, 2019)

Kun alat huomata positiivisia vaikutuksia, motivaatiosi kasvaa ja harjoitusrutiinin noudattaminen on helpompaa, kunnes olet muodostanut tottumuksen ja muuttanut ajattelutapaasi pysyvästi.

MindUpissa on seuraavat toiminnot:

- Kalenteri positiivisten kokemusten ja tapahtumien rekisteröintiin
- Mahdollisuus luoda luokkia ja suosikkeja nopeampaa rekisteröintiä varten
- Yleiskatsaus päivittäisistä, viikoittaisista ja kuukausittaisista rekisteröinneistäsi
- Kyky asettaa päivittäisiä tavoitteita
- Onnittelut päivittäisten tavoitteiden saavuttamisesta
- Käytännön vinkkejä ja ehdotuksia ajattelutavan muuttamiseen ja positiivisen ajattelun luomiseen
- Kyky seurata edistymistäsi ja ajattelutavan kehittymistä
- Päivittäiset ja viikoittaiset ilmoitukset, jotka muistuttavat sinua MindUpin käytöstä
- Pääsykoodisuojaus lisää yksityisyyttä ja turvallisuutta
- Paikallinen datatallennus (matkapuhelimeesi), jotta tietosi pysyvät aina täysin salassa