Ang layunin ay subaybayan ang mga gawi sa pagkain ng gumagamit sa loob ng 30 araw at gabayan sila sa mga gawi sa pagkain na nakakaapekto sa kanilang prostate.
1. Iwasan ang mga maaanghang na pagkain.
2. Palitan ng isda at manok ang pulang karne at sausage.
3. Kumain ng mas maraming gulay tulad ng broccoli, avocado, at kamatis.
4. Ang antibacterial benefits ng bawang.
Ipinapaliwanag din ang mga ehersisyo ng Mental Kegel at kung paano mag-aplay ng init sa pelvic floor upang makapagpahinga o mapawi ang tingling.
Na-update noong
Okt 14, 2025
Kalusugan at Pagiging Fit