GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

crazyandcoder

Mga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Ano ang magaan na pag-aayuno?

Ang intermittent fasting, na kilala rin bilang intermittent fasting, ay isa sa mga pinakasikat na trend sa kalusugan at fitness. Ang magaan na pag-aayuno ay hindi nangangahulugang katumbas ng pagdidiyeta, ngunit isang pattern ng pandiyeta na umiikot sa pagitan ng pag-aayuno at pagkain.

Ano ang prinsipyo ng magaan na pag-aayuno?

Ang pangunahing ideya ay na sa panahon ng paulit-ulit na pag-aayuno, ginagamit ng katawan ang nakaimbak nitong asukal at pagkatapos ay magsisimulang magsunog ng taba. Ang isang maliit na sample na pag-aaral ay nagpakita na pagkatapos gamitin ang isang light fasting dietary pattern sa loob ng 8 linggo, ang average na timbang ay bumaba ng 5.6kg, ang waist circumference ay lumiit ng average na 4.0cm, at ang presyon ng dugo, kabuuang kolesterol, low-density lipoprotein, at triglycerides ay nabawasan din.


Ang light fasting ba ay malusog?

Ang pag-aayuno ay pinakamahusay na kilala para sa paggamit nito sa pagbaba ng timbang at detoxification. Ipinakikita ng pananaliksik na ang magaan na pag-aayuno ay magbabago ng mga antas ng hormone, sa gayon ay nagtataguyod ng pagkasira ng taba sa katawan at ginagamit ito bilang enerhiya. Kapag nag-aayuno, ina-activate ng katawan ang metabolic pathway ng autophagy, isang proseso ng detoxification, pagkumpuni at pagbabagong-buhay na maaaring epektibong mabawasan ang pamamaga. Nilalabanan nito ang pagtanda at nagbibigay ng mga benepisyo para sa ilang sakit, tulad ng sakit sa puso.


Angkop ba ako para sa magaan na pag-aayuno?

Angkop para sigurado! Mayroong iba't ibang mga plano sa pag-aayuno sa "GoFasting Light Fasting" APP, na angkop para sa lahat ng uri ng tao. Hindi alintana kung mayroon kang nakaraang karanasan, ang APP ay maaaring suriin at iguhit ang pinakaangkop na pagbabawas ng timbang na fasting plan para sa iyo batay sa iyong aktwal na sitwasyon, at gabayan ka upang makumpleto at sumunod dito. Kadalasan, kung susundin mo ang light fasting plan, makikita mo ang mga pagbabago sa iyong katawan sa loob ng isang linggo! Hindi na kailangang mag-diet, nakakatulong ito sa iyo na "kumain nang may kalahating pagsisikap".


Ano ang plano ng pag-aayuno?

Ang plano ng pag-aayuno ay tumutukoy sa regular na pag-aayuno at pagkain kasama ang 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1, atbp. Ang pinakasikat ay ang 16:8 na plano, na nangangahulugan na sa loob ng 24 na oras sa isang araw, hindi ka makakain ng 16 na oras at makakain ka ng 8 oras Kung magsisimula kang kumain ng iyong unang pagkain sa 12 ng tanghali, pagkatapos ay bago ang 8 p.m., makakain ka, at pagkatapos ng 8, oras na ng pag-aayuno, at ito ang magiging cycle.


Ano ang maaari kong kainin at inumin?

Ang pag-aayuno ay hindi nagdidikta kung anong mga pagkain ang dapat o hindi dapat kainin. Sa panahon ng pag-aayuno, maaari kang uminom ng tubig, kape at tsaa na walang gatas at asukal. Ang pag-inom ng kape sa panahon ng pag-aayuno ay maaaring makatulong na mabawasan ang gutom.

Sa panahon ng pagkain, hindi mo kailangang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at huwag limitahan ang mga uri ng pagkain at paggamit, ngunit subukang mapanatili ang isang malusog at balanseng diyeta. Maaari mong tiyak na kumain ng tsokolate, ngunit ang mas kaunting mga calorie na iyong kinakain, mas maraming timbang ang iyong mawawala.

Ang "GoFasting Fasting" ay maaaring magtala ng pang-araw-araw na timbang at mga istatistika ng pag-aayuno upang matulungan kang bumuo ng malusog na mga gawi at gawing mas malusog at mas masigla ka! Hindi na kailangan mag diet at walang rebound.


[Mga pakinabang ng GoFasting light fasting]
*Magsunog ng taba sa katawan
*Pagbutihin ang paggana ng katawan at utak
*Pagbutihin ang estado ng pag-iisip at bawasan ang panganib ng sakit


[Mga tampok ng GoFasting light fasting]
*Isang iba't ibang mga plano sa pag-aayuno, na angkop para sa parehong mga nagsisimula at may karanasan na mga tao
*Magtala ng timbang at pagsubaybay sa pag-aayuno upang masaksihan ang proseso ng pagbabago ng katawan
*Hindi na kailangang kalkulahin ang calorie intake
* Data visualization upang maunawaan ang katayuan ng katawan sa iba't ibang yugto
*Pagsubaybay sa pag-aayuno at naka-iskedyul na mga abiso upang matulungan kang manatili dito

Dito magsisimula ang pagbabago. Halika samahan kami at maging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili nang magkasama!

Mabait na tips
Ang GoFasting ay isang siyentipiko at malusog na gawi sa pagkain, ngunit ang mga sumusunod na tao ay dapat kumunsulta sa isang propesyonal na doktor o propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago ito gamitin:

1. Yaong mga dumaranas ng sakit sa pag-iisip o may kasaysayan ng sakit sa pag-iisip o may kasaysayan ng pamilya ng sakit sa pag-iisip, mga pasyenteng may malubhang neurosis, mga pasyenteng may matinding depresyon, at mga pasyenteng may hysteria.
2. Ang mga may malubhang sakit sa puso, ang mga sumailalim sa organ transplantation, ang mga may advanced na malignant na sakit, ang mga lubhang mahina, at ang mga malubha na payat.
3. Yaong masyadong matanda (mahigit 70 taong gulang) at yaong napakabata (sa peak period ng pisikal na paglaki at pag-unlad)
4. Mga pasyenteng may matinding ulcer disease sa digestive system at madalas na pagdurugo sa loob.
5. Ang mga taong mahina ang pag-iisip, may kahina-hinalang personalidad, at magagalitin at pabagu-bago ay kadalasang may hindi epektibong resulta, kaya hindi sila dapat lumahok.
6. Ang mga pasyente ng tuberculosis at ang mga may mga nakakahawang sakit, at ang mga may malubhang congenital deficiencies (kabilang ang mga ganap na nawalan ng kakayahang magtrabaho, pandinig, paningin, demensya, atbp.)

Mga Tampok ng GoFasting Fasting Tracker
√ Iba't ibang mga paulit-ulit na plano sa pag-aayuno
√Angkop para sa mga nagsisimula at may karanasan na mga tao
√Magsimula/magtapos sa isang pag-click
√Customized na plano ng pag-aayuno
√Ayusin ang oras ng pag-aayuno/pagkain
√Itakda ang abiso sa pag-aayuno
√Smart fasting tracker
√Timer ng pag-aayuno
√Itala ang timbang
√ Suriin ang katayuan ng pag-aayuno
√Mga tip at artikulo sa pag-aayuno batay sa siyentipikong ebidensya
√Hindi na kailangang kalkulahin ang calorie intake
√ Ang pagbaba ng timbang ay naging napakadali

Ano'ng bago

优化用户体验