Smiling instead of Smoking-HIV

PreviewLabs Inc

Tungkol sa app na ito

Maligayang pagdating sa SiS-H app! Ang app na ito sa pagtigil sa paninigarilyo ay idinisenyo para sa mga taong may HIV na naninigarilyo. Ang "SiS" ay nangangahulugang "Ngumingiti sa halip na manigarilyo" - ang app ay gumagamit ng isang positibong diskarte sa sikolohiya upang suportahan ka sa pagtigil sa paninigarilyo.

Ang app ay dinisenyo ng mga siyentipiko at clinician sa pakikipagtulungan sa mga taong naninigarilyo at may HIV. Ang pananaliksik na nagpapaalam sa app na ito ay pinondohan ng American Cancer Society at ng National Cancer Institute. Ang partikular na app na ito, ang SiS-H app, ay isang adaptasyon ng aming orihinal na app, ang SiS app, para partikular na gumana para sa mga taong may HIV.

Bawat araw, binibigyan ka ng app ng mga partikular na gawain. Ang mga gawaing ito ay nagpapakilala sa iyo sa mga tool ng app. Ang bawat gawain ay partikular na nag-time patungkol sa iyong piniling araw ng paghinto, upang bawat araw ay binibigyan ka ng app ng gawaing pinaka-may-katuturan sa iyo sa araw na iyon. Para sa pinakamahusay na mga resulta, inirerekomenda namin ang paggamit ng app araw-araw sa loob ng 8 linggo: para sa 2 linggo bago ang iyong piniling araw ng paghinto (mahalaga ang paghahanda sa trabaho!), at ang 6 na linggo kasunod ng araw ng iyong paghinto.

Bawat araw, hihilingin sa iyo ng app na:
- Kumpletuhin ang isang ehersisyo sa kaligayahan
- Itala ang iyong mga sigarilyo – o kumpirmahin na ikaw ay walang usok
- Kumpletuhin ang isang partikular na gawain gamit ang isa sa mga tool ng app. Kasama sa mga gawaing ito, halimbawa, ang pagtukoy sa iyong mga personal na dahilan sa pagtigil sa paninigarilyo, mga diskarte sa pagba-browse upang madaig ang iyong mga pag-trigger sa paninigarilyo, pag-aaral tungkol sa mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo, pagsasanay upang labanan ang pagnanasang manigarilyo, makita kung gaano karaming pera ang naipon mo sa hindi paninigarilyo, atbp.

Ang paninigarilyo ay mapanganib para sa lahat, at lalo na para sa mga taong may HIV. Kung ikaw ay nakikibahagi sa pangangalaga sa HIV, ang paninigarilyo ay nagdudulot ng mas malaking panganib sa iyong kaligtasan kaysa sa HIV. Sa paggawa ng app na ito, nakipagtulungan kami sa mga taong naninigarilyo at may HIV. Makikita mo ang kanilang mga halimbawa sa buong app. Nagsama rin kami ng tool sa app tungkol sa pangangalaga sa HIV. Ito ay tinatawag na "Mga Hakbang sa Buhay", at ito ay idinisenyo upang tulungan ka sa iyong pangangalaga sa HIV.

Bakit magtrabaho sa kaligayahan upang huminto sa paninigarilyo?

Ang ating nararamdaman ay nakakaapekto sa ating magagawa. Kapag nakaramdam tayo ng galit, pagkabalisa, o kalungkutan, mahirap gawin ang isang mahirap na gawain, tulad ng pagtigil sa paninigarilyo. Ngunit kapag maganda ang pakiramdam natin, mayroon tayong lakas, kumpiyansa at lakas upang harapin ang mahihirap na gawain.

Ipinakita ng agham na ang pakiramdam na mas masaya:
- Binabawasan ang iyong pagnanais na manigarilyo
- Pinapataas ang iyong kumpiyansa na huminto sa paninigarilyo
- Nagbibigay sa iyo ng lakas ng loob na kumilos ayon sa katotohanan na ang paninigarilyo ay masama para sa iyo
- Ginagawa kang mas malikhain, upang sa halip na magliwanag, maaari mong piliing gumawa ng iba sa sandaling iyon

Sa app na ito, hinihiling namin sa iyo na magtrabaho sa iyong kaligayahan. Araw-araw, hinihiling namin sa iyo na kumpletuhin ang isang Habit-Building Exercise. Ang pagkumpleto ng mga pagsasanay na ito ay nagiging ugali mong mapansin ang magagandang bagay sa iyong buhay, at hinahayaan kang makakuha ng lakas mula sa mga ito.

Makakatulong din ang kaligayahan sa sandali ng pananabik. Subukan ang “Happiness Boost Activities” para mas maging masaya sa loob ng ilang minuto. At, sa pagtatapos ng isang araw: ang mas masayang buhay ay mas masayang buhay! Kaya naman naniniwala kami sa pagngiti sa halip na paninigarilyo.

Siyentipikong Katibayan na Sumusuporta sa App na Ito

Maaari mong basahin ang tungkol sa aming gawaing pang-agham sa app na ito dito:

Hoeppner, B. B., Siegel, K. R., Carlon, H. A., Kahler, C. W., Park, E. R., Taylor, S. T., ... & Hoeppner, S. S. (2022). Pagsusuri sa Antas ng Tampok ng isang Smartphone App sa Pagtigil sa Paninigarilyo Batay sa Isang Positibong Diskarte sa Sikolohiya: Prospective Observational Study. JMIR Formative Research, 6(7), e38234.
https://formative.jmir.org/2022/7/e38234

Hoeppner, B. B., Siegel, K. R., Carlon, H. A., Kahler, C. W., Park, E. R., & Hoeppner, S. S. (2021). Isang app sa pagtigil sa paninigarilyo para sa mga hindi pang-araw-araw na naninigarilyo (bersyon 2 ng Smiling Instead of Smoking app): Pag-aaral sa pagiging katanggap-tanggap at pagiging posible. JMIR Formative Research, 5(11), e29760.
https://formative.jmir.org/2021/11/e29760

Hoeppner, B. B., Hoeppner, S. S., Carlon, H. A., Perez, G. K., Helmuth, E., Kahler, C. W., & Kelly, J. F. (2019). Paggamit ng positibong sikolohiya upang suportahan ang pagtigil sa paninigarilyo sa mga hindi pang-araw-araw na naninigarilyo gamit ang isang smartphone app: Pag-aaral sa pagiging posible at katanggap-tanggap. JMIR mHealth at uHealth, 7(7), e13436.
https://mhealth.jmir.org/2019/7/e13436

Ano'ng bago

Target API 33