MindUp: Positive Thinking

MindHacker

May mga ad

Tungkol sa app na ito

Ang MindUp ay isang tool na tumutulong sa pagtaas ng iyong isip sa pamamagitan ng pagbuo ng isang mas mahusay na mindset at pagbuo ng ugali ng positibong pag-iisip

Ang iyong mindset ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa kung ano ang maaari mong makamit at mapagtanto sa buhay. Ipinapakita ng siyentipikong pananaliksik na ang mas positibong pag-iisip ay humahantong sa higit na kaligayahan, kasiyahan, pagpapahalaga sa sarili, kalusugan, katatagan at tagumpay.

Gumagamit ang MindUp ng isang pamamaraang napatunayan sa siyensya upang bumuo ng isang mas mahusay na mindset. Magsisimula ka sa isang simpleng ehersisyo kung saan kailangan mo lamang magrehistro ng 5 positibong karanasan bawat araw.

Natuklasan ng maraming siyentipikong pag-aaral na ang pagrerehistro lamang ng 5 positibong bagay bawat araw sa loob ng ilang linggo ay may positibong epekto sa ating mindset na tumatagal ng ilang buwan.

Ilan sa mga natuklasan ng mga pag-aaral na ito ay ang mga sumusunod.

Ang pagsusulat ng mga bagay na pinasasalamatan mo araw-araw sa loob ng 16 na araw ay humantong sa pagbaba ng mga sintomas ng pisikal na karamdaman at pagtaas ng positibong damdamin, kasiyahan sa buhay at pakiramdam ng koneksyon sa iba (Emmons & McCullough, 2003 )

Ang pagsusulat ng tatlong magagandang bagay araw-araw sa loob ng 7 araw ay humantong sa pagtaas ng kaligayahan at pagbawas ng mga sintomas ng depresyon sa loob ng hindi bababa sa anim na buwan (Seligman et al., 2005)

Ang pagsusulat ng limang bagay na pinasasalamatan mo mula kahapon sa loob ng 2 linggo ay humantong sa pagtaas ng pasasalamat at kasiyahan sa buhay at pagbaba ng negatibong damdamin nang hindi bababa sa tatlong linggo (Froh et al., 2008)

Ang pagsusulat ng araw-araw na pasasalamat na sandali sa loob ng 3 linggo ay humantong sa pagtaas ng positibong damdamin, pagsasaayos sa buhay sa unibersidad at kasiyahan sa buhay (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Ang pagsusulat ng mga positibong karanasan sa loob ng 15 minuto tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 11 linggo ay humantong sa pagbaba ng mga sikolohikal na reklamo, pagkabalisa at mga sintomas ng depresyon at pagtaas ng kagalingan sa mga medikal na pasyente na may banayad hanggang katamtamang mga sintomas ng pagkabalisa (Smyth et al., 2018)

Ang pagsusulat ng tatlong positibong karanasan araw-araw sa loob ng 7 araw ay humantong sa pagtaas ng kaligayahan at pagbaba ng mga sintomas ng depresyon nang hindi bababa sa tatlong buwan (Carter et al., 2018)

Ang pagsusulat ng araw-araw na pasasalamat na mga sandali sa loob ng 14 na araw ay humantong sa pagtaas ng positibong damdamin, kaligayahan at kasiyahan sa buhay at pagbaba ng mga negatibong damdamin at mga sintomas ng depresyon nang hindi bababa sa dalawang linggo (Cunha et al., 2019)

Ang pagsusulat at pagtikim ng mga positibong karanasan sa loob ng 5 minuto sa umaga at gabi sa loob ng 7 araw ay humantong sa higit na katatagan at kaligayahan at hindi gaanong mga sintomas ng depresyon sa loob ng hindi bababa sa tatlong buwan (Smith at Hanni, 2019)

Kapag sinimulan mo nang mapansin ang mga positibong epekto, tataas ang iyong motibasyon at magiging mas madaling panindigan ang routine ng ehersisyo hanggang sa magkaroon ka ng ugali at permanenteng mabago ang iyong mindset.

Ang MindUp ay may mga sumusunod na pag-andar:

- Isang kalendaryo upang magrehistro ng mga positibong karanasan at kaganapan
- Ang kakayahang lumikha ng mga kategorya at paborito para sa mas mabilis na pagpaparehistro
- Pangkalahatang-ideya ng iyong pang-araw-araw, lingguhan at buwanang pagpaparehistro
- Ang kakayahang magtakda ng pang-araw-araw na mga target
- Mga papuri kapag naabot ang mga pang-araw-araw na target
- Mga praktikal na tip at mungkahi kung paano baguhin ang iyong mindset at bumuo ng ugali ng positibong pag-iisip
- Ang kakayahang subaybayan ang iyong pag-unlad at ang pagbuo ng iyong mindset
- Araw-araw at lingguhang mga abiso upang ipaalala sa iyo na gamitin ang MindUp
- Proteksyon ng passcode para sa mas mataas na privacy at seguridad
- Lokal na imbakan ng data (sa iyong mobile) upang ang iyong data ay palaging mananatiling ganap na lihim