Flame Meditate: Mindful breath
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À propos de l'application
Flame Meditation est une application pour la méditation de pleine conscience via une respiration attentive.
Il vous suffit de définir la durée de votre séance de méditation de pleine conscience, de configurer les périodes d’inspiration, d’expiration et de pause et de démarrer le chronomètre.
L'application vous fournira un simple message d'inhalation et d'expiration sur lequel vous concentrer, vous permettant de rester conscient de votre méditation. La méditation de flamme commencera à sonner lorsque votre séance de méditation de pleine conscience sera terminée.
Les invites de respiration sont des points focaux idéaux pour votre pratique de méditation consciente, vous permettant de vous distraire des pensées vagabondes sur le passé ou de l’inquiétude du futur - et vous concentrez simplement sur le présent - un souffle à la fois.
Avant d'utiliser votre application, prévoyez un délai (environ 30 minutes) pour ne pas être dérangé.
1. Trouvez un endroit tranquille. Idéalement, une pièce de votre maison où vous pourrez être en paix.
2. Asseyez-vous confortablement. Vous pouvez essayer de vous asseoir en tailleur sur le sol ou debout sur une chaise.
3. Positionnez le dispositif de méditation. Placez l'appareil avec l'application Flame Meditation sur le sol ou sur la table, à une distance appropriée, où vous pourrez voir les invites sans vous fatiguer les yeux.
4. Lancez l'application et suivez les instructions.
- Inhalation: en inspirant, inspirez profondément et naturellement par le nez, en descendant jusqu'au nombril.
- Pause: maintenez pendant une courte période, en gardant votre concentration concentrée et en laissant vos pensées libres.
- Expiration: lors de l'expiration, relâchez votre souffle de façon contrôlée, en vous concentrant à nouveau sur votre respiration.
- Pause: maintenez pendant une courte période pendant que vous vous préparez pour votre prochaine inhalation.
Si vos pensées commencent à vagabonder, concentrez-vous à nouveau sur les invites de respiration.
vous devrez peut-être ajuster la longueur de vos invites de respiration pour vous adapter au rythme de votre respiration. Vous ne devez pas définir une période trop courte vous obligeant à courir après les invites, ni trop longue au point de vous essouffler.
Vous pouvez également définir la période de pause sur zéro et incorporer la pause dans la période d'inhalation et d'expiration.
L'application Flame Meditation commence à sonner lorsque le temps de méditation est écoulé. Cliquez sur le bouton de pulsation pour arrêter le carillon et mettre fin à votre séance de méditation.
Il vous suffit de définir la durée de votre séance de méditation de pleine conscience, de configurer les périodes d’inspiration, d’expiration et de pause et de démarrer le chronomètre.
L'application vous fournira un simple message d'inhalation et d'expiration sur lequel vous concentrer, vous permettant de rester conscient de votre méditation. La méditation de flamme commencera à sonner lorsque votre séance de méditation de pleine conscience sera terminée.
Les invites de respiration sont des points focaux idéaux pour votre pratique de méditation consciente, vous permettant de vous distraire des pensées vagabondes sur le passé ou de l’inquiétude du futur - et vous concentrez simplement sur le présent - un souffle à la fois.
Avant d'utiliser votre application, prévoyez un délai (environ 30 minutes) pour ne pas être dérangé.
1. Trouvez un endroit tranquille. Idéalement, une pièce de votre maison où vous pourrez être en paix.
2. Asseyez-vous confortablement. Vous pouvez essayer de vous asseoir en tailleur sur le sol ou debout sur une chaise.
3. Positionnez le dispositif de méditation. Placez l'appareil avec l'application Flame Meditation sur le sol ou sur la table, à une distance appropriée, où vous pourrez voir les invites sans vous fatiguer les yeux.
4. Lancez l'application et suivez les instructions.
- Inhalation: en inspirant, inspirez profondément et naturellement par le nez, en descendant jusqu'au nombril.
- Pause: maintenez pendant une courte période, en gardant votre concentration concentrée et en laissant vos pensées libres.
- Expiration: lors de l'expiration, relâchez votre souffle de façon contrôlée, en vous concentrant à nouveau sur votre respiration.
- Pause: maintenez pendant une courte période pendant que vous vous préparez pour votre prochaine inhalation.
Si vos pensées commencent à vagabonder, concentrez-vous à nouveau sur les invites de respiration.
vous devrez peut-être ajuster la longueur de vos invites de respiration pour vous adapter au rythme de votre respiration. Vous ne devez pas définir une période trop courte vous obligeant à courir après les invites, ni trop longue au point de vous essouffler.
Vous pouvez également définir la période de pause sur zéro et incorporer la pause dans la période d'inhalation et d'expiration.
L'application Flame Meditation commence à sonner lorsque le temps de méditation est écoulé. Cliquez sur le bouton de pulsation pour arrêter le carillon et mettre fin à votre séance de méditation.
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