Autogenic Training - AT Pro

BodyMindPower

Acerca desta aplicación

CONFIGURACIÓNS E CARACTERÍSTICAS
• todas as fases / exercicios de AT incluíndo "pescozo e ombreiros"
• voz feminina ou masculina
• 4 versións das fórmulas (32 fórmulas seleccionables)
• máis 80 afirmacións de 8 temas
• 5 pistas de música e 22 sons da natureza
• combinar simultaneamente 2 sons da natureza
• pódese axustar o volume de voz, música e sons da natureza
• zurdo ou diestro
• secuencia de exercicios axustable
• repetir fórmulas (1-6)
• omita o "Exercicio cardíaco" ou "Hombros no pescozo"
• establecer a lonxitude da pausa entre fórmulas e afirmacións (5-30 seg)
• calcular / mostrar a duración dos exercicios
• durmir ou con retorno (Outro)
• con / sen introdución

SOBRE O CONTIDO DA APLICACIÓN
O adestramento autoxénico (AT) foi descrito por J.H. Schultz desenvolveuse nos anos 20 do século pasado e é un dos métodos de relaxación establecidos e comprobados cientificamente. A AT baséase no principio de auto-suxestión (autohipnose). A AT é tamén a técnica de relaxación máis utilizada recomendada por médicos e terapeutas ademais da relaxación muscular progresiva. Os efectos positivos da AT están demostrados cientificamente.

Nesta versión clásica do adestramento autoxénico practícanse todas as fases (exercicios), así como o programa completo. Todas as fases poden usarse para durmir ou simplemente para relaxarse.

O exercicio de pescozo e ombreiro non é un exercicio de AT clásico. Posteriormente Schultz introduciuno como un exercicio adicional no seu programa, xa que observara que moita xente está especialmente estresada nesta área. O exercicio pódese facer despois do exercicio de Calor ou Abdome. Isto pódese configurar na aplicación segundo as túas propias preferencias.

SELECCIÓN DAS FÓRMULAS
Nesta aplicación podes escoller entre 4 versións (principiante, avanzada, experimentada e profesional) para todas as fases dun total de 32 fórmulas segundo as túas propias preferencias e nivel de práctica. Así, a aplicación pode ser adaptada e usada individualmente por principiantes, avanzados, experimentados e profesionais.

REPETICIÓNS DAS FÓRMULAS (1 - 6x)
Agás na fase 1: as repeticións das fórmulas para as fases actual e anterior pódense establecer individualmente segundo as súas propias preferencias e nivel de práctica. A fase actual debe repetirse con máis frecuencia que as fases anteriores. Canto máis avance, menos repeticións necesitará para relaxarse ​​profundamente e / ou durmir.

AFIRMACIÓNS POSITIVAS
Ao final de cada fase / exercicio pódense seleccionar 80 afirmacións positivas de 8 temas (Saúde, Éxito, Felicidade, ...) seguindo o AT. A través da profunda relaxación que conseguiches ata o momento, poden fluír profundamente no subconsciente e desvelar os seus efectos positivos. O número de repeticións de afirmacións pódese establecer entre 1 e 25 veces. Ademais, as pausas entre as afirmacións pódense establecer entre 5 e 30 segundos.

TEMPORIZADOR PARA SON DE MÚSICA / NATUREZA
Despois dun exercicio, pódese configurar un tempo de execución ilimitado para a música e os sons da natureza para afondar na relaxación ou para acompañalo a durmir.

En casos moi raros:
Se hai problemas de son en espera (modo de espera, tempo de espera), use o modo KeepScreenOn. Isto inicialmente está predefinido e pódese (debería) desactivar, se non é necesario.

Consellos
• A aplicación non require permisos
• Todo o contido está incluído na aplicación
• A aplicación pode e debe usarse sen conexión
• A aplicación non contén anuncios, subscricións nin compras dentro da aplicación


Voz feminina: Anke Moehlmann
Voz masculina: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/

Novidades

• Fixed issue with playing/pausing from background notification on Android 11.
• Lead time setting adjusted (simplified).
• Running time improved.
• Layout adjustments