ILLLL - Live Longer
1+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Non necesitas outro rastreador de hábitos. Necesitas os hábitos axeitados.
ILLLL rastrexa os 6 hábitos diarios coa evidencia científica máis sólida para prolongar a túa vida útil e mellorar a túa saúde. Sen superfluidades. Sen nivel premium. Sen recollida de datos. Só os hábitos que importan.
OS 6 HÁBITOS
🫁 RESPIRACIÓN
5 minutos de respiración estruturada reducen o cortisol, aumentan a HRV e superan á meditación para reducir a ansiedade. Investigación de Stanford, 2023.
☀️ LUZ DA MAÑÁ
10-30 minutos de luz solar axustan o teu reloxo circadiano, aumentan a serotonina e son tan eficaces como os antidepresivos para o estado de ánimo. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 COMIDA SAUDABLE
Un prato equilibrado reduce o risco de depresión nun 33 % e o de enfermidades cardiovasculares nun 30 %. O ensaio SMILES demostrou que os cambios na dieta por si sós poden reverter a depresión.
😴 SONO
O teu cerebro elimina os residuos tóxicos durante o sono profundo. Menos de 7 horas aumentan a mortalidade nun 13 %. Unha mala noite reduce a regulación emocional nun 60 %.
🏃 EXERCICIO
A intervención número 1 para a lonxevidade. 11 minutos de camiñada diaria reducen o risco de morte prematura nun 23 %. Máis eficaz que os ISRS para a depresión. BMJ, 2024.
🙏 GRATITUDE
Escribir 3 cousas específicas diariamente reconfigura o teu córtex prefrontal. Mellora do 10-25 % no benestar. Cambios neuronais mensurables que duran meses.
POR QUE MALMENTE?
→ Código aberto e completamente gratuíto. Sen subscricións. Sen compras dentro da aplicación. Nunca.
→ Os teus datos nunca saen do teu dispositivo. Cero análises. Cero seguimento.
→ Non se require conta. Abre a aplicación e comeza.
→ Todos os hábitos están respaldados por investigacións revisadas por pares con artigos completos para ler.
→ Fai un seguimento das rachas, consulta as táboas de progreso e consulta o teu mapa de calor anual.
→ Engade os teus propios hábitos personalizados xunto cos seis principais.
→ Dispoñible en máis de 20 idiomas.
→ Funciona sen conexión. Non se require internet. → Modos escuro e claro fermosos.
O nome xa o di todo: Vivirei máis. Descárgao. Crea hábitos. Vive máis.
ILLLL rastrexa os 6 hábitos diarios coa evidencia científica máis sólida para prolongar a túa vida útil e mellorar a túa saúde. Sen superfluidades. Sen nivel premium. Sen recollida de datos. Só os hábitos que importan.
OS 6 HÁBITOS
🫁 RESPIRACIÓN
5 minutos de respiración estruturada reducen o cortisol, aumentan a HRV e superan á meditación para reducir a ansiedade. Investigación de Stanford, 2023.
☀️ LUZ DA MAÑÁ
10-30 minutos de luz solar axustan o teu reloxo circadiano, aumentan a serotonina e son tan eficaces como os antidepresivos para o estado de ánimo. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 COMIDA SAUDABLE
Un prato equilibrado reduce o risco de depresión nun 33 % e o de enfermidades cardiovasculares nun 30 %. O ensaio SMILES demostrou que os cambios na dieta por si sós poden reverter a depresión.
😴 SONO
O teu cerebro elimina os residuos tóxicos durante o sono profundo. Menos de 7 horas aumentan a mortalidade nun 13 %. Unha mala noite reduce a regulación emocional nun 60 %.
🏃 EXERCICIO
A intervención número 1 para a lonxevidade. 11 minutos de camiñada diaria reducen o risco de morte prematura nun 23 %. Máis eficaz que os ISRS para a depresión. BMJ, 2024.
🙏 GRATITUDE
Escribir 3 cousas específicas diariamente reconfigura o teu córtex prefrontal. Mellora do 10-25 % no benestar. Cambios neuronais mensurables que duran meses.
POR QUE MALMENTE?
→ Código aberto e completamente gratuíto. Sen subscricións. Sen compras dentro da aplicación. Nunca.
→ Os teus datos nunca saen do teu dispositivo. Cero análises. Cero seguimento.
→ Non se require conta. Abre a aplicación e comeza.
→ Todos os hábitos están respaldados por investigacións revisadas por pares con artigos completos para ler.
→ Fai un seguimento das rachas, consulta as táboas de progreso e consulta o teu mapa de calor anual.
→ Engade os teus propios hábitos personalizados xunto cos seis principais.
→ Dispoñible en máis de 20 idiomas.
→ Funciona sen conexión. Non se require internet. → Modos escuro e claro fermosos.
O nome xa o di todo: Vivirei máis. Descárgao. Crea hábitos. Vive máis.
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Non se comparten datos con terceiros
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca dos datos que comparten
Non se recompila ningún dato
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca da recompilación de datos
Servizo de asistencia da aplicación
Acerca do programador
DEVANCO
david@devanco.com
5 IMPASSE DE LA COLOMBETTE
31000 TOULOUSE
France
+33 6 63 94 24 29
