RepCheck: Workout Programs

RepCheck

Compras na aplicación

Acerca desta aplicación

Repíteo, compróbeo.

RepCheck é un rastreador de adestramento de forza e un rexistro de ximnasio deseñado para levantadores que seguen programas estruturados con barra para powerlifting e halterofilia. Colle follas de cálculo populares da comunidade (como 531, nSuns e GZCLP) e convérteas nunha aplicación de adestramento totalmente funcional. Non máis follas de cálculo. Define o teu máximo e RepCheck encárgase do resto: cálculos de peso baseados en porcentaxes, seguimento serie por serie e progresión automática a medida que avanzas no teu programa.

PROGRAMAS INTEGRADO
Programas de forza populares baseados en follas de cálculo da comunidade, listos para executar:
- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Principiantes e moito máis)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Método Texas
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- Programas TSA
- StrongLifts 5x5

Cada programa de adestramento inclúe semanas, días e series estruturadas baseadas en porcentaxes. Todos os programas pódense personalizar totalmente para adaptarse ás túas necesidades.

SISTEMA MÁXIMO E CÁLCULO DE PESO
RepCheck calcula os teus pesos de traballo baseándose nun sistema máximo flexible. Define as túas propias entradas máximas (1RM, máximo de adestramento, 3RM ou calquera outra cousa) cun nome e unha descrición personalizados. Varios exercicios poden facer referencia ao mesmo máximo.

Para os exercicios principais, cada serie calcúlase como unha porcentaxe do teu máximo e arredóndase á túa configuración de placas. Para os exercicios accesorios, defines os pesos absolutos directamente. Cando completas unha semana de incremento, o teu máximo actualízase automaticamente, mantendo a túa sobrecarga progresiva no camiño correcto sen axustes manuais.

CREADOR DE PROGRAMAS
Vai máis alá dos programas integrados. Crea as túas propias rutinas personalizadas con control total:
- Semanas, días e exercicios
- Tipos de exercicio: principal (baseado en porcentaxes) e accesorio (peso absoluto)
- Seccións por exercicio: para os exercicios principais, as seccións agrupan as túas series como quecemento, series principais e series de retroceso. Para os exercicios accesorios, o propio exercicio actúa como unha categoría como empurrar ou tirar, con seccións para cada movemento como prensa con mancuernas ou tirar cara abaixo.
- Tipos de series: Estándar, AMRAP e RPE
- Tempo de descanso personalizado por serie
- Regras de incremento para progresión automática

Deseña o teu programa unha vez e despois sígueo. Duplica programas, semanas, días e exercicios para crear variacións rapidamente.

CICLO E NAVEGACIÓN
Os programas con ciclos repetitivos avanzan automaticamente ao seguinte ciclo despois da última semana. Navega libremente entre ciclos, semanas e días: mira exactamente que pesos levantarás en calquera momento do programa.

SEGUIMENTO DE ADESTRAMENTOS
- Temporizador de adestramento principal con pausa e continuación
- Axusta o temporizador de descanso con conta atrás e alarma (son, vibración ou ambos)
- Toca as series para marcalas sobre a marcha
- Axusta as repeticións para calquera serie durante o adestramento
- Rexistra RPE para series baseadas en RPE
- Engade ou elimina series a metade do adestramento

REXISTRO DE ADESTRAMENTOS
Garda a túa sesión nun rexistro de adestramento baseado en calendario con seguimento opcional do peso corporal. Toca unha sesión para revisar todos os detalles: o mesmo deseño que a pantalla do adestramento, cos teus pesos e repeticións rexistrados. Edita as repeticións e os pesos despois se é necesario. Fai unha captura de pantalla e comparte o teu rexistro.

ESTATÍSTICAS E CALCULADORAS
- Calculadora de 1RM (Epley, Brzycki, Lander e moitas máis)
- Calculadora de puntuación de powerlifting (IPF GL, DOTS, Wilks)
- Gráfico de progreso de 1RM (exercicios totais e individuais de Big 3)
- Gráfico de volume (total, Big 3 ou individual)
- Gráfico de puntuación ao longo do tempo
- Mapeo de Big 3 personalizable (sentadilla, banca, peso morto)

EXPORTAR E IMPORTAR
Comparte os teus programas personalizados cun código sinxelo de 8 caracteres ou importa programas da comunidade.

AXUSTES E PERSONALIZACIÓN
- Sons de alarma personalizados (Premium)
- Cores do tema para o modo claro e escuro, incluíndo cores HEX personalizadas (Premium)
- 9 opcións de fonte

PRIVACIDADE E DESEÑO
- Todos os datos almacénanse localmente no teu dispositivo
- Non se require ningunha conta para usar a aplicación
- Sen anuncios, sen inchazo, sen distraccións
- Interface limpa e minimalista deseñada para o ximnasio
- Copia de seguridade e restauración na nube dispoñibles (Premium)

GRATIS E PREMIUM
Gratis: seguimento de adestramentos, creador de programas, calendario de rexistro de adestramentos, uso compartido de rexistros
Premium (1 $/mes): estatísticas, gráficos, exportación e importación de programas, copia de seguridade na nube, cores de tema personalizadas, sons de alarma personalizados, fontes de tema

Interface minimalista. Sen anuncios. Só representar.

Novidades

Bug Fixes
- Fixed incorrect OHP Recovery Day percentages in Texas Method