Repíteo, compróbeo.
Programas integrados baseados en follas de cálculo populares da comunidade:
- Wendler 5/3/1
- Método Texas
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- nSuns 5/3/1
- Programas TSA
- GZCLP
- StrongLifts 5x5
Estes programas son interpretacións de follas de cálculo compartidas libremente en comunidades en liña. Todos os programas pódense personalizar totalmente segundo as túas necesidades.
Comparte os teus programas personalizados con outras persoas usando un código sinxelo ou importa programas compartidos pola comunidade.
Ademais de programas predefinidos, crea as túas propias rutinas personalizadas con control total sobre semanas, días, exercicios, seccións, series e esquemas de progresión.
Características principais:
- Creador de programas personalizados
- Exportar e importar programas
- Calendario de rexistro de adestramentos
- Calculadoras de 1RM e puntuación (IPF GL, DOTS, Wilks)
- Gráficos de progreso (1RM, Volume, Puntuacións)
- Copia de seguridade e restauración na nube
- Todos os datos almacenados localmente no teu dispositivo
- Non se require conta, sen anuncios, sen sobrecarga
- Interface limpa e minimalista
Gratis: seguimento de adestramentos, creador de programas, exportación e importación de programas, calendario de rexistros, uso compartido de rexistros, temas básicos
Premium (1 $/mes): estatísticas, temas adicionais, copia de seguridade na nube
Interface minimalista. Sen anuncios. Só representación.
Última actualización
13 de feb. de 2026