Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Compras na aplicación

Acerca desta aplicación

O teu corpo está cambiando e o teu plan de adestramento tamén debería! O noso programa de adestramento de forza e o noso sistema educativo están deseñados para axudarche a sentirte segura, forte, segura e informada en todas as fases do embarazo (incluída a fase de tentar concibir) e no posparto, tanto no ximnasio como na casa.

Os adestramentos prenatais de Plus +1 están deseñados para adaptarte e educarte sobre que esperar mentres levantas; estamos aquí para axudarche a sentirte seguro de continuar adestrando a forza durante todo o teu embarazo. O noso programa de adestramento atoparase con vostede na súa semana exacta de embarazo, incluídas modificacións e consideracións, cunha opción tanto no ximnasio como na casa. A noticia emocionante é que temos aínda máis que ofrecer que só adestramento; o noso equipo de expertos elaborou un currículo de vídeo que responde ás túas preguntas máis importantes sobre o embarazo. Sentirás confianza en cada paso da túa viaxe de adestramento prenatal cos temas que tratamos:

1. Cando deixar de facer exercicio
2. Cambios posturais e consideracións
3. Anatomía da pelve feminina e do chan pélvico
4. Consideracións de dor na cintura pélvica, sínfise púbica ou molestias nas articulacións SI
5. Diástase Recti e cono da Linea Alba
6. Respiración diafragmática e respiración de conexión co chan pélvico
7. Modificación xeral do adestramento de forza, mobilidade e cardio

O noso apoio non para unha vez que chega o teu bebé; O adestramento posparto de Plus+1 considera que cada experiencia de parto é diferente e cada corpo sufriu moitos cambios que requiren curación. Axudámosche a volver ao adestramento de forza reintroducindo o movemento cun plan de catro fases (e moita educación para acompañalo):

1. Respiración suave e movemento lixeiro
2. Estiramento e movemento suaves
3. Reforzo de baixa intensidade e baseado en mat
4. Reintroducir o movemento erguido e unha progresión lenta no adestramento de forza

Independentemente da fase na que esteas, terás ao teu alcance a educación de expertos en fitness, forza e condición física e os campos médicos. Estarás equipado para comprender o que é seguro e cómodo para ti e para o teu bebé. O noso equipo de expertos, incluído un adestrador certificado pre/posnatal + especialista en exercicios correctivos de embarazo e posparto, un ginecólogo e un equipo de fisioterapia do piso pélvico, respaldan cada paso desta emocionante viaxe.