Dumbbell Workout Plan

Stay Fit With Samantha

Contén anunciosCompras na aplicación

Acerca desta aplicación

Os pesos ofrecen unha excelente variedade para os seus esforzos de adestramento. Se non podes permitirte unha pertenza a un ximnasio en curso, investir en pesas que podes usar en casa é unha boa alternativa.

Podes conseguir un bo adestramento usando os teus halteres e este programa de adestramento de peso en casa.
Engade tamaño aos teus brazos, peito e ombreiros cos nosos incribles exercicios con mancuernas. Este programa de adestramento só require pesos e ten só a cantidade correcta de volume para promover o crecemento muscular.

Estes exercicios con mancuernas só se poden usar na casa ou no ximnasio para construír masa muscular. Os exercicios de corpo enteiro na casa ou no ximnasio con mancuerna céntranse no uso de elevadores de compostos pesados ​​e permítelle maximizar os beneficios musculares cun equipo mínimo.

Os nosos exercicios poden ser executados por un longo período de tempo. Mentres estea experimentando forza e ganancias musculares, queda con esta rutina.

Xa escoitou falar de levantar pesos máis pesados, facéndoo torcer a graxa corporal, queima máis calor e axuda a evitar a osteoporose. Esta rutina de forza total do corpo está deseñada para axudar a coller todos estes beneficios. Cunha rutina de exercicios de peso libre, hai varias opcións que se poden engadir ao exercicio. Ademais, usarás máis interacción muscular porque os pesos non serán compatibles en absoluto por unha máquina. Os seus músculos estabilizadores dispararán e isto non ocorrerá cando use unha máquina de peso. A túa rutina de exercicios está moi limitada.

Os exercicios de movementos compostos simplemente significan que estás adestrando máis dun grupo muscular á vez. Traballar máis grupos musculares a través de movementos compostos fará que os teus músculos crecen como nunca antes. Estea listo cando as mangas sexan máis axustadas aos comentarios burlones sobre como agora só levas camisas pequenas.

Máis músculos menos graxos
Aquí tes algo que esqueciches da túa clase de ciencias do ensino medio: o músculo queima calorías mentres descansa. Hai unha razón pola que os culturistas poden tomar 6.000 calorías ao día e aínda quedan ben. A súa masa muscular actúa como un forno para a graxa e as calorías adicionais do seu corpo. Poden consumir todos os alimentos todos os días porque os seus músculos úsana de xeito efectivo e queiman o resto.

Xa establecemos que usar unha rutina de exercicios de peso libre permitiría exercicios de movementos compostos maiores. Este tipo de adestramento activará entón máis grupos de músculos, o que levará a un aumento da masa muscular magra. O seu novo músculo atopado arrasará eses excesos de calor e obrigara a levar un cinto cando veste o seu jeans vello porque o seu tamaño de cintura estará diminuíndo. Isto ocorrerá só porque cambiou de exercicios de peso libre.