Nepanikař
4,4star
2530 recensións
100.000+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Esta é a primeira aplicación deste tipo en lingua checa.
A aplicación ten sete módulos fundamentais: depresión, ansiedade/pánico, autolesións, pensamentos suicidas, seguimento do estado de ánimo, trastornos alimentarios e contactos para obter axuda profesional.
O módulo DEPRESIÓN inclúe a función "QUE ME PODE AXUDAR", onde a aplicación ofrece tipos que poden axudar ao usuario con dificultades (por exemplo, exercicio, meditación, escoitar música, ver vídeos, debuxar, relaxación guiada), "PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES" que motiva o usuario á creación dun plan do que lle gustaría conseguir nun futuro próximo (o usuario pode marcar a actividade rematada como completada ou cambiala ou eliminala en calquera momento) e "QUÉ ME FELICOU", o que leva á busca para os positivos do día.
O módulo ANXIETY/PANIC está deseñado para superar rapidamente os sentimentos de ansiedade ou ataque de pánico do usuario. Ofrece dous tipos de "EXERCICIOS DE RESPIRACIÓN". O usuario pode escoller a que máis lle conveña. A guía de exercicios de respiración está deseñada para axudarche a calmarte rapidamente. Entréganselle instrucións ao usuario acompañadas dun procedemento gráfico co que o usuario pode sincronizar. O primeiro exercicio de respiración céntrase na respiración profunda, durante a cal só se alternan a inhalación e a exhalación. O segundo exercicio de respiración céntrase na chamada respiración de caixa, é dicir, unha inhalación completa, aguantando a respiración, unha exhalación completa e conter a respiración de novo.
Outra función que se inclúe neste módulo é "CÁLCULO" de ecuacións matemáticas sinxelas, que axuda a centrarse noutra actividade. Un usuario que atravesa un pánico pode realizar cálculos matemáticos, ocupando así o seu cerebro e non atendendo as reaccións fisiolóxicas do seu corpo, calmándose así. Os exemplos xéranse aleatoriamente e conteñen sumas, restas e multiplicacións simples de números do 0 ao 9. Os cálculos matemáticos tamén inclúen a comprobación da corrección dos resultados. Na última parte deste módulo, o usuario atopará outros tipos, "QUE FACER EN CASO DE ANSIEDADE" (respirar segundo a aplicación, contar de 100 a 0, ver unha película favorita, etc.)
O módulo QUERO MACHARME tenta desviar a atención noutra dirección. O módulo volve ofrecer dous "EXERCICIOS DE RESPIRACIÓN" e na sección "QUE ME PODE AXUDAR" hai consellos probados e verdadeiros para inspirar ao usuario (colle un cubo de xeo ou un rotulador vermello e pasa por riba da pel onde quixeses ferir). ti mesmo, transfire as túas emocións a unha carta e despois destrúea, grita, fai exercicio ou intenta atenuar a enerxía pintando, relaxación controlada, etc.)
No módulo PENSAMENTOS SUICIDAS están dispoñibles actividades que poden axudar a previr pensamentos suicidas ou, polo menos, convencer ao usuario do valor da súa vida. Trátase dun "PLAN DE RESCATE" que o usuario crea el mesmo. A aplicación permite ao usuario anotar as actividades que pode realizar e, así, crear alternativas seguras na súa vida. O usuario define: a quen escribir, que escribir, que facer ou onde dirixirse en caso de crise. Escribe este plan no momento en que está a pensar racionalmente, poden anotalo
axudar aos seus seres queridos. Nesta sección, o usuario tamén pode proporcionar unha lista de persoas que se preocupan por el e ás que podería prexudicar co seu comportamento. Na seguinte sección "RAZONS POR QUE NON" hai unha lista de cousas, actividades e persoas que o usuario valora tanto que non debería suicidarse por mor delas. Xa hai elementos prescritos na lista, nos que o usuario pode seguir ou inspirarse, e o usuario pode engadir outros puntos que sexan importantes para el. Tamén neste módulo o usuario atopará dous "EXERCICIOS DE RESPIRACIÓN".
No último módulo "CONTACTOS DE AXUDA", o usuario atopará números de teléfono coa opción de chamar aos servizos de emerxencia, chamadas de emerxencia, liña de seguridade e centros de crise, así como contactos para centros de crise en toda a República Checa. No caso de que o usuario prefira contactar sen falar, pode abrir unha lista de sitios web de chat do centro de crise na aplicación.
Grazas Non deixes ir a alma por apoiar a nosa aplicación.
A aplicación é de código aberto con códigos fonte dispoñibles aquí: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
A aplicación ten sete módulos fundamentais: depresión, ansiedade/pánico, autolesións, pensamentos suicidas, seguimento do estado de ánimo, trastornos alimentarios e contactos para obter axuda profesional.
O módulo DEPRESIÓN inclúe a función "QUE ME PODE AXUDAR", onde a aplicación ofrece tipos que poden axudar ao usuario con dificultades (por exemplo, exercicio, meditación, escoitar música, ver vídeos, debuxar, relaxación guiada), "PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES" que motiva o usuario á creación dun plan do que lle gustaría conseguir nun futuro próximo (o usuario pode marcar a actividade rematada como completada ou cambiala ou eliminala en calquera momento) e "QUÉ ME FELICOU", o que leva á busca para os positivos do día.
O módulo ANXIETY/PANIC está deseñado para superar rapidamente os sentimentos de ansiedade ou ataque de pánico do usuario. Ofrece dous tipos de "EXERCICIOS DE RESPIRACIÓN". O usuario pode escoller a que máis lle conveña. A guía de exercicios de respiración está deseñada para axudarche a calmarte rapidamente. Entréganselle instrucións ao usuario acompañadas dun procedemento gráfico co que o usuario pode sincronizar. O primeiro exercicio de respiración céntrase na respiración profunda, durante a cal só se alternan a inhalación e a exhalación. O segundo exercicio de respiración céntrase na chamada respiración de caixa, é dicir, unha inhalación completa, aguantando a respiración, unha exhalación completa e conter a respiración de novo.
Outra función que se inclúe neste módulo é "CÁLCULO" de ecuacións matemáticas sinxelas, que axuda a centrarse noutra actividade. Un usuario que atravesa un pánico pode realizar cálculos matemáticos, ocupando así o seu cerebro e non atendendo as reaccións fisiolóxicas do seu corpo, calmándose así. Os exemplos xéranse aleatoriamente e conteñen sumas, restas e multiplicacións simples de números do 0 ao 9. Os cálculos matemáticos tamén inclúen a comprobación da corrección dos resultados. Na última parte deste módulo, o usuario atopará outros tipos, "QUE FACER EN CASO DE ANSIEDADE" (respirar segundo a aplicación, contar de 100 a 0, ver unha película favorita, etc.)
O módulo QUERO MACHARME tenta desviar a atención noutra dirección. O módulo volve ofrecer dous "EXERCICIOS DE RESPIRACIÓN" e na sección "QUE ME PODE AXUDAR" hai consellos probados e verdadeiros para inspirar ao usuario (colle un cubo de xeo ou un rotulador vermello e pasa por riba da pel onde quixeses ferir). ti mesmo, transfire as túas emocións a unha carta e despois destrúea, grita, fai exercicio ou intenta atenuar a enerxía pintando, relaxación controlada, etc.)
No módulo PENSAMENTOS SUICIDAS están dispoñibles actividades que poden axudar a previr pensamentos suicidas ou, polo menos, convencer ao usuario do valor da súa vida. Trátase dun "PLAN DE RESCATE" que o usuario crea el mesmo. A aplicación permite ao usuario anotar as actividades que pode realizar e, así, crear alternativas seguras na súa vida. O usuario define: a quen escribir, que escribir, que facer ou onde dirixirse en caso de crise. Escribe este plan no momento en que está a pensar racionalmente, poden anotalo
axudar aos seus seres queridos. Nesta sección, o usuario tamén pode proporcionar unha lista de persoas que se preocupan por el e ás que podería prexudicar co seu comportamento. Na seguinte sección "RAZONS POR QUE NON" hai unha lista de cousas, actividades e persoas que o usuario valora tanto que non debería suicidarse por mor delas. Xa hai elementos prescritos na lista, nos que o usuario pode seguir ou inspirarse, e o usuario pode engadir outros puntos que sexan importantes para el. Tamén neste módulo o usuario atopará dous "EXERCICIOS DE RESPIRACIÓN".
No último módulo "CONTACTOS DE AXUDA", o usuario atopará números de teléfono coa opción de chamar aos servizos de emerxencia, chamadas de emerxencia, liña de seguridade e centros de crise, así como contactos para centros de crise en toda a República Checa. No caso de que o usuario prefira contactar sen falar, pode abrir unha lista de sitios web de chat do centro de crise na aplicación.
Grazas Non deixes ir a alma por apoiar a nosa aplicación.
A aplicación é de código aberto con códigos fonte dispoñibles aquí: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Esta aplicación pode compartir estes tipos de datos con terceiros
Actividade das aplicacións, Información e rendemento das aplicacións e Códigos de identificación do dispositivo ou doutro tipo
Non se recompila ningún dato
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca da recompilación de datos
Encríptanse os datos en tránsito
Valoracións e recensións
4,3
2470 recensións
Novidades
- Opravy chyb a drobná vylepšení
