Cardio HIIT - Workout at Home

powerpunch - data driven workout programs

જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

HIIT વર્કઆઉટ્સ સામાન્ય રીતે તીવ્ર કસરતના ટૂંકા વિસ્ફોટોને આરામના સમયગાળા અથવા ઓછી તીવ્રતાની કસરત સાથે જોડે છે. ફિટનેસ સ્ટુડિયો અને ઑનલાઇનમાં, આ વર્કઆઉટ્સ ઘણીવાર એરોબિક, ડાન્સ અને બોડીવેટ એક્સરસાઇઝને મિશ્રિત કરે છે. જેમ તમે નામ પરથી કહી શકો છો, ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT) પડકારરૂપ છે. તે તમારા કાર્ડિયો વર્કઆઉટને બીજા સ્તરે લઈ જાય છે, કારણ કે તમે તમારી ગતિને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર કાઢો છો.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પરંપરાગત કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગ કરતાં ચરબી ઘટાડવા માટે ટૂંકી, પરંતુ તીવ્ર, વ્યાયામ વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. જો તમારું ધ્યેય વજન ઘટાડવાનું છે, તો સંશોધન બતાવે છે કે જ્યારે ચરબી ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે HIIT વર્કઆઉટ પરંપરાગત કાર્ડિયોને પાછળ રાખી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે HIIT વર્કઆઉટ્સ કસરત પછી કલાકો સુધી ચરબી બર્નિંગ અને ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો કરી શકે છે.

તમે ખૂબ જ તીવ્ર સ્તરે કામ કરીને અને પછી ધીમી પુનઃપ્રાપ્તિ અવધિ માટે પીછેહઠ કરીને, ઉચ્ચ તીવ્રતાનો બીજો રાઉન્ડ અનુસરીને, ઝડપથી પરસેવો વહાવશો. તમે વજન ઘટાડશો, સ્નાયુઓ બનાવશો અને તમારા ચયાપચયને વેગ આપશો. ઉપરાંત વર્કઆઉટ પછીનું બોનસ છે: તમે કસરત કરો પછી તમારું શરીર લગભગ 2 કલાક સુધી કેલરી બર્ન કરશે. તમારે ઝુમ્બા વિરુદ્ધ એરોબિક્સની સરખામણી કરવાની જરૂર નથી કારણ કે બંને કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ આપે છે. ઝુમ્બા અને એરોબિક્સ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે ઝુમ્બા વર્કઆઉટના એક મોડનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં લેટિન ડાન્સ મૂવમેન્ટ્સ સાથે એરોબિક્સનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે એરોબિક્સ મૂળભૂત રીતે તમારા શરીરના દરેક ભાગ પર વ્યક્તિગત રીતે આયોજિત વર્કઆઉટ છે.

જ્યારે તમે ફુલ-બોડી, ફાસ્ટ-પેસ વર્કઆઉટ માટે મૂડમાં હોવ, ત્યારે તમે કદાચ ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ વર્કઆઉટ પ્લાન તરફ આગળ વધો.
કાર્ડિયો સુધારવા માટેનું શ્રેષ્ઠ મશીન તમારું પોતાનું શરીર છે. બોડીવેટ કાર્ડિયો ટ્રેનિંગની સુંદરતા એ છે કે ખાસ સાધનોની જરૂર નથી અને તમે તમારા પોતાના ઘરમાં આરામથી તમારો પરસેવો મેળવી શકો છો. HIIT વર્કઆઉટ હાઇપ હજુ પણ મજબૂત છે અને સારા કારણોસર. જિમના ખર્ચ અથવા સફર વિના તમે માત્ર પરસેવો વહાવી શકો છો એટલું જ નહીં, પરંતુ તે કસરત કરવાની ગંભીર રીતે ઝડપી અને કાર્યક્ષમ રીત છે.