Stop Panic & Anxiety Self-Help

Excel At Life

જાહેરાતો ધરાવે છે

આ ઍપનું વર્ણન

ગભરાટને મેનેજ કરવા અને અસ્વસ્થતામાંથી રાહત મેળવવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી પદ્ધતિઓ વિશે જાણો. છૂટછાટ, માઇન્ડફુલનેસ અને શિક્ષણ audડિઓ. મૂડ લ logગ અને વિશ્લેષણ, જ્ognાનાત્મક ડાયરી, આરોગ્યપ્રદ લક્ષ્યો અને વધુ!

તમારું જીવન બદલવા વિશે આશાવાદી અનુભવો! ગભરાટ અને અસ્વસ્થતાના નિયંત્રણમાં અસરકારક બનવા માટે મનોવૈજ્ .ાનિક સંશોધનમાં બતાવેલ જ્ognાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર (સીબીટી) વિશે જાણો.

આ એપ્લિકેશન માનસિક આરોગ્ય સેવાઓનો માહિતગાર ગ્રાહક બનવા માટે શિક્ષણ પ્રદાન કરે છે અને આરોગ્ય વ્યાવસાયિક સાથે મળીને ઉપયોગમાં લેવાનાં સંસાધનો ધરાવે છે. સીબીટી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે તમારા ચિકિત્સક સાથે સલાહ લેવી જોઈએ કારણ કે કેટલીક વખત ગભરાટ અને અસ્વસ્થતા શારીરિક સ્થિતિ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.

આ એપ્લિકેશનમાં પૂરા પાડવામાં આવેલ ટૂલ્સ સીબીટી રિસર્ચ બેઝમાંથી લેવામાં આવ્યા છે અને 30 વર્ષથી વધુની અસ્વસ્થતા વિકારની જ્ognાનાત્મક-વર્તણૂકીય સારવારમાં વિશેષતા ધરાવતા ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ ડો મોનિકા ફ્રેન્ક દ્વારા વપરાશકર્તા-મૈત્રીપૂર્ણ બંધારણમાં વિકસિત કરવામાં આવ્યા છે.

આ એપ્લિકેશનમાં શામેલ સીબીટી પદ્ધતિઓ

1) સહાયતા iosડિઓ
Pan ગભરાટ અને અસ્વસ્થતાને સહન કરવી અને મેનેજ કરવાનું શીખો
ગભરાટ ભર્યા સહાય - ગભરાટના હુમલામાં તમને કોચ
Ind માઇન્ડફુલ ગ્રાઉન્ડિંગ - ઉચ્ચ અસ્વસ્થતા દરમિયાન કેવી રીતે ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે તમને શીખવે છે
Ind માઇન્ડફુલ શ્વાસ

2) ડઝનેક અન્ય iosડિઓ
• માર્ગદર્શિત છબી - છૂટછાટ
• ઝડપી તણાવ રાહત - સરળ કસરતો
Ind માઇન્ડફુલનેસ
Otion લાગણી તાલીમ - સરળતા તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે અથવા લાગણીઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માટે તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો
Cle સ્નાયુઓમાં રાહત
• ચિલ્ડ્રન્સ રિલેક્સેશન
Ind માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ
G ઉત્સાહ
. ઘણા લેખો audioડિઓ ફોર્મેટમાં પણ ઉપલબ્ધ છે

3) ક્યુ ગોંગ વિડિઓઝ
Gentle એક નમ્ર, શારીરિક રાહત પદ્ધતિ

4) પરીક્ષણો
Yourself તમને તમારા વિશે શીખવામાં સહાય માટે
• જ્ognાનાત્મક સ્ટાઇલ પરીક્ષણ, તમારું સુખ આકારણી અને વધુ

5) જ્ognાનાત્મક ડાયરી
Distress તકલીફ પેદા કરતી ઘટનાનું પગલું દ્વારા મૂલ્યાંકન
Ogn જ્ cાનાત્મક પુનર્ગઠન માટે મદદ કરવા માટે

6) સ્વસ્થ પ્રવૃત્તિઓ લોગ
Motiv પ્રોત્સાહિત કરવા અને સુધારણા કરવા માટે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓનો ટ્રેક કરો

7) મૂડ લ Logગ
The દિવસભર તમારા મૂડ્સને રેકોર્ડ કરો
• મૂડ વિશ્લેષણ સુવિધા: વિવિધ ક્રિયાઓ અથવા ઇવેન્ટ્સ માટે તમારું સરેરાશ મૂડ રેટિંગ્સ બતાવે છે
Mood તમારા મૂડને ટ્ર trackક કરવા માટે આલેખ

8) દૈનિક લક્ષ્યો
Healthy તમારી સ્વસ્થ પ્રવૃત્તિઓની યોજના કરવા
The ચિકિત્સક સાથે સારવારની યોજના

9) લેખ
Pan ગભરાટ / અસ્વસ્થતા વિશે
Ogn જ્ognાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર (સીબીટી) ને સમજાવવું


જ્ognાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર વિશે

ગભરાટ અને અસ્વસ્થતા રોકો એક્સેલ એટ લાઇફ દ્વારા સ્વ-સહાય તમને શીખવે છે કે જ્ formatાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર (સીબીટી) પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ સરળ બંધારણમાં કેવી રીતે કરવો.

માનસિક સંશોધન દ્વારા તમારી લાગણીઓને / મૂડ અને વર્તન કે જે હતાશા, અસ્વસ્થતા અને તણાવ, તેમજ સંબંધોમાં કારકિર્દી અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં મુશ્કેલીમાં ફાળો આપે છે તે બદલવા માટે અસરકારક સાબિત થાય છે તે દાયકાના માનસિક સંશોધન દ્વારા બતાવવામાં આવેલી સીબીટી પદ્ધતિઓ જાણો.

આ સીબીટી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ નાના મુદ્દાઓ માટે સ્વ-સહાય તરીકે થઈ શકે છે અથવા તમારી પરિસ્થિતિને અનુકૂળ સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે તમારા ચિકિત્સકના સહયોગથી ઉપયોગ કરી શકાય છે. દૈનિક લક્ષ્ય સુવિધાનો ઉપયોગ તમારી યોજના અને પૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓ રેકોર્ડ કરવા માટે થઈ શકે છે.

અન્ય સુવિધાઓ

Your તમારા ઉપકરણમાં સંગ્રહિત તમામ વ્યક્તિગત ડેટા.
Offline offlineફલાઇન ઉપયોગ માટે iosડિઓઝ ડાઉનલોડ કરો.
Custom સંપૂર્ણપણે કસ્ટમાઇઝ: તમે જે પરિચિત છો તેની સિસ્ટમ સાથે અનુરૂપ થવા માટે ડાયરીમાં વપરાયેલી સીબીટી શબ્દો (માન્યતાઓ અને વ્યાખ્યા) બદલો, દરેક માન્યતા માટે તમારા પોતાના પડકારરૂપ નિવેદનો ઉમેરો, મૂડ / ભાવનાઓ ઉમેરો, તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિઓ ટ્ર trackક કરો
• પાસવર્ડ સુરક્ષા (વૈકલ્પિક)
• દૈનિક રીમાઇન્ડર (વૈકલ્પિક)
Amples ઉદાહરણો, ટ્યુટોરિયલ, લેખો
• ઇમેઇલ એન્ટ્રીઓ અને પરીક્ષણ પરિણામો - રોગનિવારક સહયોગ માટે ઉપયોગી