Jon Kabat-Zinn Meditations

Mindfulness Apps

ઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

જોન એપમાં Q&A સાથે લાઇવ શિક્ષણનું નેતૃત્વ કરશે. અમારી સાથે જોડાઓ અને જોન માટે વિશિષ્ટ ઍક્સેસ મેળવો.

જોન કોણ છે?
જોન કબાટ-ઝીન વિશ્વના અગ્રણી ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ નિષ્ણાતોમાંના એક છે.

લાખો લોકોએ તેમની માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ વિકસાવવા અને ટકાવી રાખવા માટે જોનના માર્ગદર્શિત ધ્યાનથી લાભ મેળવ્યો છે, અને તેના તણાવ-ઘટાડા, ઊંઘ-વધારો, ઉપચાર અને પરિવર્તનીય સંભવિતતાથી લાભ મેળવ્યો છે.

તેની અધિકૃત એપ્લિકેશનમાં, તમે જોનની શાણપણ અને અનુભવ - ગમે ત્યાં, કોઈપણ સમયે ટ્યુન ઇન કરી શકો છો!

આ એપ કેમ ડાઉનલોડ કરવી?
અમે એક જ પ્લેટફોર્મ પર જોન સાથે માર્ગદર્શિત ધ્યાનની શ્રેણીને એકીકૃત કરી છે. આ ધ્યાન તમને તમારી માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસને શીખવા અને વધુ ઊંડું બનાવવા માટે એક વ્યાપક, સર્વગ્રાહી અભિગમ આપે છે. તેઓ તમને મદદ કરવા માટે પુરાવા-આધારિત સાધનો પણ પ્રદાન કરે છે:
તણાવનો સામનો કરો
વધુ હાજરી સાથે તમારી દિનચર્યા વિશે જાઓ
શાંત બનો
આરામ કરો અને આરામ કરો
તમારા પ્રિયજનો સાથે વધુ મનથી જીવો
દર્દ-રાહત આપો
તમારી સ્વ-સંભાળની દિનચર્યામાં માઇન્ડફુલનેસનો સમાવેશ કરો
સુખાકારી અને સુખમાં સુધારો

પ્રથમ શ્રેણી, કોપિંગ વિથ સ્ટ્રેસ, યુ.એસ.એ.ની યુનિવર્સિટી ઓફ મેસેચ્યુસેટ્સ મેડિકલ સેન્ટર ખાતે વિકસિત માઇન્ડફુલનેસ-બેઝ્ડ સ્ટ્રેસ રિડક્શન (MBSR) ના મુખ્ય અભ્યાસ અભ્યાસક્રમની રચના કરે છે. તેનો ઉપયોગ ફુલ કેટાસ્ટ્રોફ લિવિંગ સાથે થઈ શકે છેઃ તાણ, પીડા અને બીમારીનો સામનો કરવા માટે તમારા શરીર અને મનના શાણપણનો ઉપયોગ કરવો (સુધારેલ, 2013). આ શ્રેણીઓમાં ઉદાહરણ તરીકે શામેલ છે:
બોડી સ્કેન
માઇન્ડફુલ યોગ
બેસવું ધ્યાન

બીજી શ્રેણી રોજિંદા જીવનમાં માઇન્ડફુલનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ ધ્યાન જોનના પુસ્તક સાથે સારી રીતે ચાલે છે, જ્યાં તમે જાઓ, ત્યાં તમે છો: રોજિંદા જીવનમાં માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન. આ શ્રેણીમાં શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે:
ટૂંકા, મધ્યમ અને લાંબા સમય સુધી બેસીને ધ્યાન કરવું
સૂવું ધ્યાન પ્રેક્ટિસ

ત્રીજી શ્રેણી, હીલિંગ યોરસેલ્ફ એન્ડ ધ વર્લ્ડ, ધ્યાન પ્રેક્ટિસમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક જવાની તક પૂરી પાડે છે. આ ધ્યાન પુસ્તક સાથે જાય છે, કમિંગ ટુ અવર સેન્સ: હીલિંગ અવરસેલ્વ્ઝ એન્ડ ધ વર્લ્ડ થ્રુ માઇન્ડફુલનેસ (2005). તે આના પર માર્ગદર્શિત ધ્યાન આપે છે:
- બોડી સ્કેન
- શ્વાસનું કામ
- પસંદગી વગરની જાગૃતિ પર ધ્યાન
- પ્રેમાળ-દયા પર ધ્યાન
આ પ્રથાઓ તમને વધુ ઊંડાણમાં લઈ જશે અને તમારા ધ્યાન, કરુણા, આરામ અને સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરશે.

અમારી વેબસાઇટ પર સામગ્રીની સંપૂર્ણ સૂચિ જુઓ.

નવી સામગ્રીની ઍક્સેસ મેળવવા માટે કૃપા કરીને એપ્લિકેશનને અપ ટુ ડેટ રાખો.

જોન વિશે વધુ
Jon Kabat-Zinn, PhD, દવા અને સમાજના મુખ્ય પ્રવાહમાં માઇન્ડફુલનેસ લાવવામાં રોકાયેલા વૈજ્ઞાનિક, લેખક અને ધ્યાન શિક્ષક તરીકેના તેમના કાર્ય માટે આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે જાણીતા છે. તેઓ યુનિવર્સિટી ઓફ મેસેચ્યુસેટ્સ મેડિકલ સ્કૂલમાં મેડિસિન એમેરિટસના પ્રોફેસર છે, જ્યાં તેમણે 1979માં વિશ્વ-વિખ્યાત સ્ટ્રેસ રિડક્શન ક્લિનિકની સ્થાપના કરી હતી અને સેન્ટર ફોર માઇન્ડફુલનેસ ઇન મેડિસિન, હેલ્થ કેર અને સોસાયટી (1995માં) જોન ચૌદના લેખક છે. 45 થી વધુ ભાષાઓમાં પ્રકાશિત પુસ્તકો, જેમાં શામેલ છે:
સંપૂર્ણ આપત્તિ જીવન: તણાવ, પીડા અને માંદગીનો સામનો કરવા માટે તમારા શરીર અને મનની શાણપણનો ઉપયોગ કરવો
તમે જ્યાં પણ જાઓ, ત્યાં તમે છો: રોજિંદા જીવનમાં માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન
રોજિંદા આશીર્વાદ: માઇન્ડફુલ પેરેંટિંગનું આંતરિક કાર્ય
કમિંગ ટુ અવર સેન્સ: માઇન્ડફુલનેસ થ્રુ આપણી જાતને અને વિશ્વને હીલિંગ

જ્યારે અમે વ્યવસાય ચલાવીએ છીએ, ત્યારે અમારું માનવું છે કે કોઈ વ્યક્તિ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થ હોય અને તેનાથી ફાયદો ન થાય તેનું કારણ પૈસા ન હોવા જોઈએ. તેથી, અમે એપની કિંમત શક્ય તેટલી ઓછી રાખીએ છીએ, જેથી તે શક્ય તેટલા લોકો સુધી પહોંચે. જો તમે એપ્લિકેશન પરવડી શકતા નથી, તો તમે અમારો સંપર્ક કરીને એપ સ્ટોર ઑફર કોડની વિનંતી કરી શકો છો. અમે આ વિનંતીઓમાંથી 100% મંજૂર કરીએ છીએ.

અમારા સમર્થનની જરૂર છે?
જો તમને કોઈ તકનીકી સમસ્યાઓ હોય, તો કૃપા કરીને અમને જણાવો. અમે તમને મદદ કરવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશું. કૃપા કરીને તમારા ફોનનો પ્રકાર [e-mail] પર અમને ઇમેઇલ કરો અને તમને જે સમસ્યા છે તેનો ઉલ્લેખ કરો. આભાર!