ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

આ ઍપનું વર્ણન

જ્યારે કોઈ કાર્ય શરૂ કરવા માટે ખૂબ મોટું લાગે છે, ત્યારે NextStep તેને નાના, કરી શકાય તેવા પગલાંઓમાં વિભાજીત કરે છે અને તમને ફક્ત આગળનું પગલું બતાવે છે - જેથી તમે આખરે શરૂઆત કરી શકો.

ADHD મગજ અને કાર્ય લકવામાં ફસાયેલા કોઈપણ માટે બનાવેલ, NextStep એક ભારે કાર્યને મુઠ્ઠીભર નાના ભૌતિક પગલાં ("કાંકરા") માં ફેરવે છે. પછી તે આખી સૂચિ છુપાવે છે અને એક સમયે તમારી સામે એક પગલું મૂકે છે. જોવા માટે કોઈ પર્વત નથી. ફક્ત આગામી કાંકરા.

તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
• તમે જે મોટી વસ્તુ ટાળી રહ્યા છો તે લખો - "આખું રસોડું સાફ કરો", "કર ભરો"
• તેને 5 થી 8 નાના, ભૌતિક પગલાંઓમાં વિભાજીત કરો જે તમે ખરેખર શરૂ કરી શકો છો
• ફોકસ મોડ દાખલ કરો: એક પગલું, પૂર્ણ સ્ક્રીન, બીજું કંઈ નહીં
• પૂર્ણ થયું પર ટેપ કરો, અને આગળનું પગલું ધીમેધીમે સ્લાઇડ થાય છે
• એક સમયે એક પગલું, આખી વસ્તુ પૂર્ણ કરો

જ્યારે ટુ-ડુ લિસ્ટ ન હોય ત્યારે તે કેમ મદદ કરે છે
• સિંગલ-સ્ટેપ ફોકસ - કામ કરતી વખતે તમને ક્યારેય સંપૂર્ણ સૂચિ દેખાતી નથી, તેથી તેનાથી ભરાઈ જવા જેવું કંઈ નથી
• શાંત ફોકસ ટાઈમર - શરીરને બમણું કરતું સૌમ્ય સ્પ્રિન્ટ, ચિંતાજનક ટિકિંગ ઘડિયાળ નહીં
• મુક્તપણે ફરીથી ગોઠવો - ગતિ બનાવવા માટે સૌથી સરળ પગલું પહેલા મૂકો
• હમણાં માટે છોડી દો - જ્યારે તમે તૈયાર ન હોવ ત્યારે અપરાધભાવ વિના અંત સુધી એક પગલું ખસેડો
• ગરમ પૂર્ણાહુતિ - જ્યારે તમે આખું કાર્ય પૂર્ણ કરો છો ત્યારે એક નાનો ઉજવણી
• દૈનિક નજ - આજે એક વસ્તુને કાંકરામાં તોડવા માટે વૈકલ્પિક રીમાઇન્ડર

તમારા માર્ગમાંથી બહાર રહેવા માટે બનાવેલ
• કોઈ એકાઉન્ટ નથી અને કોઈ સાઇન-અપ નહીં — તેને ખોલો અને શરૂ કરો
• સંપૂર્ણપણે ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે — તમારા કાર્યો તમારા ઉપકરણ પર રહે છે
• એપ્લિકેશનમાં ક્યાંય કોઈ જાહેરાતો નથી

માટે બનાવેલ
• ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો જે કોઈ કાર્ય મોટું અથવા અસ્પષ્ટ હોય ત્યારે સ્થિર થઈ જાય છે
• એક્ઝિક્યુટિવ-ફંક્શન ઓવરલેપ અથવા કાર્ય-પ્રારંભિક લકવોનો સામનો કરી રહેલા કોઈપણ
• વિદ્યાર્થીઓ, માતાપિતા અને દૂરસ્થ કામદારો જેમને શરૂ કરવામાં મદદની જરૂર હોય છે, બીજા પ્લાનર નહીં

નેક્સ્ટસ્ટેપ કોઈ પ્લાનર કે પ્રોજેક્ટ બોર્ડ નથી. તે એક કાર્ય કરે છે: તે તમને પ્રથમ શારીરિક ક્રિયા પર લઈ જાય છે, અને પછી બીજા પર. તેને તોડી નાખો, એક પગલા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, અને ગતિને તમારા પર લઈ જવા દો.