Progression: Get Strong

เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.2
50 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
5ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เชฌเชจเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซ‹เชงเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เช›เซ‹? เชเชจเซเชกเซเชฐเซ‹เช‡เชก เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซ€ เช…เช‚เชคเชฟเชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ, เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเซ‡เชธเชจ เชธเชฟเชตเชพเชฏ เช†เช—เชณ เชจ เชœเซเช“. เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชœ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต เช…เชฅเชตเชพ เชคเชฎเซ‡ เชเช• เช…เชจเซเชญเชตเซ€ เชตเซเชฏเชพเชตเชธเชพเชฏเชฟเช• เช›เซ‹, เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเชตเชพเชจเซเช‚, เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฟเชค เชฐเชนเซ‡เชตเชพเชจเซเช‚ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹ เชธเซเชงเซ€ เชชเชนเซ‹เช‚เชšเชตเชพเชจเซเช‚ เชธเชฐเชณ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡.

เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเซ‡เชธเชจ เชธเชพเชฅเซ‡, เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชจเซ‡ เชซเช•เซเชค เชเช• เชœ เชŸเซ…เชชเชฅเซ€ เชฒเซ‰เช— เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹, เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเชฎเชพเช‚ เชŸเซ‹เชš เชชเชฐ เชฐเชนเซ‡เชตเชพเชจเซเช‚ เชเชกเชชเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเชฐเชณ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡. เช‰เชชเชฐเชพเช‚เชค, เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชตเชœเชจ เชธเชพเชฅเซ‡เชจเชพ เช•เซเชฒเชพเชธเชฟเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฐเซ‚เชŸเชฟเชจ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช‘เชชเซเชŸเชฟเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡, เชœเซ‡เชฅเซ€ เชคเชฎเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชธเชคเซเชฐเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชธเซŒเชฅเซ€ เชตเชงเซ เชฎเซ‡เชณเชตเซ€ เชถเช•เซ‹.

เชชเชฐเช‚เชคเซ เชคเซ‡ เชฌเชงเซ เชœ เชจเชฅเซ€. เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชนเชคเซเชคเชฎ เชชเซเชจเชฐเชพเชตเชฐเซเชคเชจเซ‹เชจเซ‡ เชซเชŸเช•เชพเชฐเซเชฏเชพ เชชเช›เซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชฎเชพเช‚ เช†เชชเซ‹เช†เชช เชตเชœเชจเชฎเชพเช‚ เชตเชงเชพเชฐเซ‹ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡, เชœเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เช‰เชšเซเชš เชธเซเชคเชฐเชจเซ‡ เชฆเซ‚เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹ เชคเชฐเชซ เชธเชคเชค เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เช…เชจเซ‡ Apple Health เชธเชฟเช‚เช•เซเชฐเซ‹เชจเชพเช‡เชเซ‡เชถเชจ เชธเชพเชฅเซ‡, เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชคเชฎเชพเชฎ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชเช• เชœเช—เซเชฏเชพเช เชฐเชพเช–เซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹, เชœเซ‡ เชธเชฎเชฏ เชœเชคเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเชตเชพเชจเซเช‚ เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เช•เชฐเชคเชพเช‚ เชตเชงเซ เชธเชฐเชณ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡.

เช‰เชšเซเชš เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ เชธเช‚เชคเซ‹เชท เช…เชจเซ‡ เชฐเซ‡เชต เชธเชฎเซ€เช•เซเชทเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡, เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เชตเชฟเชถเซเชตเชญเชฐเชจเชพ เชฒเซ‹เช•เซ‹เชจเซ‡ เชคเซ‡เชฎเชจเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจเชจเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซ‡ เชชเชนเซ‡เชฒเชพ เช•เชฐเชคเชพ เชตเชงเซ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เชฌเชจเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซ€ เช›เซ‡.

เช…เชนเซ€เช‚ เช•เซ‡เชŸเชฒเซ€เช• เชฎเซเช–เซเชฏ เชฒเชพเช•เซเชทเชฃเชฟเช•เชคเชพเช“ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เช…เชฒเช— เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡:

- เชฎเชพเชคเซเชฐ เชเช• เชŸเซ‡เชช เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเชฐเชณ, เชธเชพเชนเชœเชฟเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฒเซ‹เช—เชฟเช‚เช—
- เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชนเชคเซเชคเชฎ เชชเซเชจเชฐเชพเชตเชฐเซเชคเชจเซ‹เชจเซ‡ เชซเชŸเช•เชพเชฐเซเชฏเชพ เชชเช›เซ€ เช†เชชเซ‹เช†เชช เชตเชœเชจ เชตเชงเซ‡ เช›เซ‡
- เชตเชœเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซเชฒเชพเชธเชฟเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฐเซ‚เชŸเชฟเชจ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช‘เชชเซเชŸเชฟเชฎเชพเช‡เช

เชคเซ‹ เชถเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชพเชน เชœเซเช“? เช†เชœเซ‡ เชœ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธเชจเซ‡ เช†เช—เชฒเชพ เชธเซเชคเชฐ เชชเชฐ เชฒเชˆ เชœเชตเชพเชจเซเช‚ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹!
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
23 เช‘เช—เชธเซเชŸ, 2024

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.2
50 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚