המטרה היא לעקוב אחר הרגלי האכילה של המשתמש במשך 30 יום ולהדריך אותו בהרגלי אכילה המשפיעים על הערמונית.
1. הימנעו ממאכלים חריפים.
2. מחליפים בשר אדום ונקניקיות בדגים ועוף.
3. אכלו יותר ירקות כמו ברוקולי, אבוקדו, ועגבניות.
4. היתרונות האנטי-בקטריאליים של השום.
מוסברים גם תרגילי קיגל מנטאלי וכיצד להפעיל חום על רצפת האגן כדי להירגע או להרגיע עקצוצים.
עדכון אחרון בתאריך
14 באוק׳ 2025