Jon Kabat-Zinn Meditations

Mindfulness Apps‏

רכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

ג'ון יוביל לימוד חי עם שאלות ותשובות באפליקציה. הצטרפו אלינו וקבלו גישה בלעדית לג'ון.

מי זה ג'ון?
ג'ון קבט-זין הוא אחד ממומחי המדיטציה והמיינדפולנס המובילים בעולם.

מיליוני אנשים כבר נהנו מהמדיטציות המודרכות של ג'ון כדי לפתח ולקיים את תרגול המיינדפולנס שלהם, ולהפיק תועלת מהפוטנציאל להפחתת המתח, לשיפור השינה, לריפוי ולשינוי.

באפליקציה הרשמית שלו, תוכלו להתכוונן לחוכמתו ולניסיון של ג'ון - בכל מקום ובכל זמן!

למה להוריד את האפליקציה הזו?
ריכזנו סדרה של מדיטציות מודרכות עם ג'ון על פלטפורמה אחת. מדיטציות אלו מעניקות לך גישה רחבה והוליסטית ללמידה ולהעמקת תרגול המיינדפולנס שלך. הם גם מספקים כלים מבוססי ראיות שיעזרו לך:
להתמודד עם לחץ
המשך לשגרת היומיום שלך עם יותר נוכחות
תהיו רגועים יותר
תנוח ותירגע
לחיות בתשומת לב רבה יותר עם יקיריכם
תן הקלה בכאב
שלבו מיינדפולנס בשגרת הטיפול העצמי שלכם
שפר את הרווחה והאושר

הסדרה הראשונה, התמודדות עם מתח, מהווה את תכנית הלימודים המרכזית של תרגול של הפחתת מתח מבוסס מיינדפולנס (MBSR), שפותחה במרכז הרפואי של אוניברסיטת מסצ'וסטס, ארה"ב. ניתן להשתמש בהם יחד עם חיים בקטסטרופה מלאה: שימוש בחוכמת הגוף והנפש כדי להתמודד עם מתח, כאב ומחלה (מתוקן, 2013). סדרות אלו כוללות למשל:
סריקת גוף
יוגה מודעת
מדיטציית ישיבה

הסדרה השנייה מתמקדת במיינדפולנס בחיי היומיום. מדיטציות אלה משתלבות היטב עם ספרו של ג'ון, לאן שאתה הולך, שם אתה: מדיטציית מיינדפולנס בחיי היומיום. סדרות אלו כוללות, למשל:
מדיטציית ישיבה קצרה, בינונית וארוכה
תרגול מדיטציה בשכיבה

הסדרה השלישית, Healing Yourself and the World, מספקת הזדמנות להעמיק בתרגול המדיטציה. מדיטציות אלו מתאימות לספר, Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness (2005). הוא מציע מדיטציות מודרכות על:
- סריקת גוף
- עבודת נשימה
- מדיטציות על מודעות חסרת בחירה
- מדיטציות על חסד אוהב
תרגולים אלה יקחו אותך עמוק יותר ויעזרו לשפר את המיקוד, החמלה, הרפיה והרווחה שלך.

ראה את רשימת התכנים המלאה באתר שלנו.

נא לשמור את האפליקציה מעודכנת כדי לקבל גישה לתוכן חדש.

עוד על ג'ון
ג'ון קבאט-זין, דוקטורט ידוע בעולם בעבודתו כמדען, סופר ומורה למדיטציה העוסק בהכנסת מיינדפולנס לזרם המרכזי של הרפואה והחברה. הוא פרופסור לרפואה אמריטוס בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מסצ'וסטס, שם ייסד את הקליניקה המפורסמת שלו להפחתת מתחים בשנת 1979, ואת המרכז למיינדפולנס ברפואה, בריאות וחברה (בשנת 1995) ג'ון הוא מחברם של ארבעה עשר ספרים שפורסמו בלמעלה מ-45 שפות, כולל:
קטסטרופה מלאה: שימוש בחוכמת הגוף והנפש כדי להתמודד עם מתח, כאב ומחלות
לאן שלא תלך, הנה אתה: מדיטציית מיינדפולנס בחיי היומיום
ברכות יומיומיות: העבודה הפנימית של הורות מודעת
להתעשת: לרפא את עצמנו ואת העולם באמצעות מיינדפולנס

בזמן שאנחנו מפעילים עסק, אנחנו מאמינים שכסף לא צריך להיות הסיבה שמישהו לא יוכל להשתמש באפליקציה ולהרוויח ממנה. לכן, אנו שומרים על מחיר האפליקציה נמוך ככל האפשר, כדי להנגיש אותה לכמה שיותר אנשים. אם אינך יכול להרשות לעצמך את האפליקציה, תוכל לבקש קוד מבצע של App Store על ידי יצירת קשר. אנו נענים ל-100% מהבקשות הללו.

צריכים את התמיכה שלנו?
אם יש לך בעיות טכניות, אנא הודע לנו. אנו נעשה כמיטב יכולתנו לעזור לך. אנא שלח לנו דוא"ל לכתובת [e-mail] סוג הטלפון שלך וציין את הבעיה שיש לך. תודה!