Breathwork : 4-7-8 Breathing

NXCARE‏

מידע על אפליקציה זו

ד"ר אנדרו וייל, רופא לרפואה בהרווארד מאומן עם דגש על בריאות הוליסטית, סבור מקבל את השינה הטובה ביותר אי פעם, הוא פשוט כמו נשימה ובנשיפה.

בדרך כלל נדודי השינה נגרמות על ידי מתח. בזמנים של לחץ, מערכת העצבים הופכת מעל מגורה מוביל לחוסר איזון שעלול לגרום לחוסר שינה. כינוי טכניקת 4-7-8 נשימה, השיטה מתוארת כ'tranquiliser טבעי למערכת העצבים 'עוזרת להפחית מתח בגוף.

האמת מאחורי התרגיל של וייל 4-7-8 זה לוקח תרגול זה פעמיים ביום במשך חודשים כדי לשכלל את הטכניקה עד שאתה באמת יכול להירדם בדקה. לאחר ששולט בו, הוא יהפוך ליותר ויעיל יותר, ואפילו לעזור לך להתמודד עם חרדה ומתח בחיים שלך. בקרוב, הולך לישון יהיה פשוט כמו לקחת נשימה עמוקה.

עזרה "עבודת נשימה" אתה להקל על מתח ולחץ יומיומי ולברוח מנדודי שינה, לשפר את איכות החיים.

מה חדש

Update Personal and Sensitive Information Policy.