נציגו את זה, בדקו את זה.
תוכניות מובנות המבוססות על גיליונות אלקטרוניים פופולריים בקהילה:
- Wendler 5/3/1
- Texas Method
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- nSuns 5/3/1
- TSA Programs
- GZCLP
- StrongLifts 5x5
תוכניות אלו הן פרשנויות של גיליונות אלקטרוניים המשותפים בחופשיות בקהילות מקוונות. ניתן להתאים אישית באופן מלא את כל התוכניות לצרכים שלכם.
שתפו את התוכניות המותאמות אישית שלכם עם אחרים באמצעות קוד פשוט, או ייבאו תוכניות המשותפות על ידי הקהילה.
מעבר לתוכניות מוכנות מראש, צרו שגרות מותאמות אישית משלכם עם שליטה מלאה על שבועות, ימים, תרגילים, מקטעים, סטים וסכמות התקדמות.
תכונות עיקריות:
- בונה תוכניות בהתאמה אישית
- ייצוא וייבוא תוכניות
- יומן יומן אימונים
- מחשבוני 1RM וציונים (IPF GL, DOTS, Wilks)
- גרפי התקדמות (1RM, נפח, ציונים)
- גיבוי ושחזור בענן
- כל הנתונים מאוחסנים באופן מקומי במכשיר שלך
- אין צורך בחשבון, ללא פרסומות, ללא התנפחות
- ממשק נקי ומינימליסטי
חינם: מעקב אחר אימונים, בונה תוכניות, ייצוא וייבוא תוכניות, יומן יומנים, שיתוף יומנים, ערכות נושא בסיסיות
פרימיום (1$ לחודש): סטטיסטיקה, ערכות נושא נוספות, גיבוי בענן
ממשק מינימליסטי. ללא פרסומות. רק החזרה.
עדכון אחרון בתאריך
13 בפבר׳ 2026