рд╕рд┐рдХреНрд╕ рдкреИрдХ рдПрдмреНрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд▓рд╛рди

рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВрдЗрди-рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдЦрд░реАрджрд╛рд░реА
4.8
54 рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
5┬ард╣рдЬрд╝рд╛рд░+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдХреЙрдиреНрдЯреЗрдВрдЯ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рд╕рднреА
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ

рдЗрд╕ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА

"Six Pack Abs Workout Plan" рдПрдХ рдЕрддреНрдпрдВрдд рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдРрдк рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рдкреЗрдЯ рдХреЛ рдХреЗрд╡рд▓ 30 рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдПрдХ рдирд┐рд░реНрдорд┐рдд рдЫрд╣ рдкреИрдХ рдореЗрдВ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХреА рдЧрдИ рд╣реИред рд╣рдорд╛рд░реЗ рдзреНрдпрд╛рди рд╕реЗ рдЪреБрдиреЗ рдЧрдП рдПрдмреНрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдЖрдк рдЙрд╕ рдордЬрдмреВрдд рдХреЛрд░ рдХреА рдУрд░ рдЕрдЧреНрд░рд╕рд░ рд╣реЛрдВрдЧреЗ рдЬрд┐рд╕рдХреА рдЖрдкрдиреЗ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдХреА рд╣реИред рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдк рдкреЗрдЯ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдХреЛ рдЬрд▓рд╛рдиреЗ, рдЕрдкрдиреЗ рдкреЗрдЯ рдХреЛ рдХрд╕рдиреЗ, рдпрд╛ рдмрд╕ рдЕрдкрдиреА рд╕рдордЧреНрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдореЗрдВ рд╣реЛрдВ, рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдРрдк рдПрдмреНрд╕ рдХреЗ рд╕рднреА рдорд╛рдорд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХрд╛ рдЬрд╛рдирд╛-рдорд╛рдирд╛ рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рд╣реИред

### рдкреНрд░рдореБрдЦ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рдПрдВ рдФрд░ рд▓рд╛рдн:

- 30 рджрд┐рдиреЛрдВ рдХрд╛ рдПрдмреНрд╕ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди:
рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рдФрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░реЗрдорд┐рдпреЛрдВ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдП рдЧрдП рд╣рдорд╛рд░реЗ 30-рджрд┐рд╡рд╕реАрдп рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдореЗрдВ рдбреБрдмрдХрд┐рдпрд╛рдВ рд▓рдЧрд╛рдПрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдПрдмреНрд╕ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╡рд╛рджрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

- рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдпреЛрдЬрдирд╛рдПрдВ:
рдЖрдкрдХреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реНрддрд░ рдФрд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ, рдЬреЛ рдПрдмреНрд╕, рдкреЗрдЯ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдХрдо рдХрд░рдиреЗ, рдФрд░ рдХреЛрд░ рд╕рд╢рдХреНрддрд┐рдХрд░рдг рдкрд░ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд╣реИрдВред

- рджреИрдирд┐рдХ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдирд┐рдпрдо:
рджреИрдирд┐рдХ рдЪреБрдиреМрддрд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдирд┐рдпрдореЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рд╣рд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдХреЛ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдПрдХ рд╕рдордЧреНрд░ рдХреЛрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

- рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реИрдХрд┐рдВрдЧ:
рд╣рдорд╛рд░реА рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реИрдХрд┐рдВрдЧ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреА рдирд┐рдЧрд░рд╛рдиреА рдХрд░реЗрдВ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдПрдмреНрд╕ рдФрд░ рдХреЛрд░ рд╢рдХреНрддрд┐ рдореЗрдВ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рд╕рдордп рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рджреЗрдЦрдиреЗ рдХреА рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджреЗрддреА рд╣реИред

- рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдпреЛрдЧреНрдп рдЕрдиреБрд╕реНрдорд╛рд░рдХ:
рдЖрдкрдХреЛ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЕрдиреБрд╕реНрдорд╛рд░рдХ рд╕реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдХрднреА рднреА рдПрдХ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╕рддреНрд░ рдХреЛ рдирд╣реАрдВ рдЫреЛрдбрд╝рддреЗред

### рдЕрдкрдиреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ:

- рдкреЗрдЯ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдЬрд▓рд╛рдПрдВ:
рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреЗрдЯ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдХреЛ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЪрд░реНрдмреА рдХреЛ рдЬрд▓рд╛рдиреЗ рдФрд░ рдПрдХ рдлреНрд▓реИрдЯ рдкреЗрдЯ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрджреНрджреЗрд╢рд┐рдд рд╣реИред

- рдЫрд╣ рдкреИрдХ рдПрдмреНрд╕ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд░реЗрдВ:
рдПрдХ рдЫрд╣ рдкреИрдХ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдкрд░ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛрдВ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдПрдмреНрд╕ рдХреА рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдФрд░ рд╢рдХреНрддрд┐ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

- рдХреЛрд░ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░реЗрдВ:
рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдХреЛрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рдХреЛрд░ рд╢рдХреНрддрд┐, рд╕реНрдерд┐рд░рддрд╛, рдФрд░ рд╕рд╣рдирд╢реАрд▓рддрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░реЗрдВред

- рдкреЗрдЯ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдШрдЯрд╛рдПрдВ:
рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдФрд░ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдкреЗрдЯ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдХреЗ рдЬрд┐рджреНрджреА рдкреЗрдЯ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд░реВрдк рд╕реЗ рдШрдЯрд╛рдПрдВред

- 30 рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЫрд╣ рдкреИрдХ:
рд╕рдорд░реНрдкрдг рдФрд░ рдирд┐рд░рдВрддрд░рддрд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдЕрдкрдиреЗ рдПрдмреНрд╕ рдХреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдХреЛ рдХреЗрд╡рд▓ 30 рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рджреЗрдЦреЗрдВред

"Six Pack Abs Workout Plan" рд╕рд┐рд░реНрдл рдПрдХ рдРрдк рдирд╣реАрдВ рд╣реИ; рдпрд╣ рдПрдХ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХрд╛ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдПрдм рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдкреВрд░реЗ рдХреЛрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рддрдХ, рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдХреЛ рдЬрд▓рд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдПрдХ рдЫрд╣ рдкреИрдХ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рддрдХ, рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдРрдк рд╕рднреА рдЖрдзрд╛рд░реЛрдВ рдХреЛ рдХрд╡рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрдкрдХреА рдЗрдЪреНрдЫрд┐рдд рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдорд┐рд▓ рд╕рдХреЗрдВред

рдХрд┐рд╕реА рднреА рдкреНрд░рд╢реНрди рдпрд╛ рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд╣рдореЗрдВ info@verblike.com рдкрд░ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕реНрд╡рддрдВрддреНрд░ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВред рдЖрдЬ рд╣реА рдЕрдкрдирд╛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдордЬрдмреВрдд, рдирд┐рд░реНрдорд┐рдд рдПрдмреНрд╕ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдХреЛ рдЦреЛрд▓реЗрдВ рдЬрд┐рд╕рдХреА рдЖрдкрдиреЗ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЪрд╛рд╣рдд рдХреА рд╣реИред
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
24 рдЬреВрди 2024

рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рдЖрдкрдХреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛, рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░, рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдирд┐рдЬреА рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЬрдЧрд╣, рдЙрдореНрд░, рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рддрдп рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрди рдбреЗрдЯрд╛ рдЯрд╛рдЗрдк рдХреЛ рддреАрд╕рд░реЗ рдкрдХреНрд╖ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рд╡рд┐рддреНрддреАрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рдкрд░рдлрд╝реЙрд░реНрдореЗрдВрд╕, рдФрд░ рдбрд┐рд╡рд╛рдЗрд╕ рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рдЖрдИрдбреА
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдирд┐рдЬреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕, рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рдкрд░рдлрд╝реЙрд░реНрдореЗрдВрд╕
рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдПрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ (рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд) рдХрд░рдХреЗ, рдПрдХ рдЬрдЧрд╣ рд╕реЗ рджреВрд╕рд░реА рдЬрдЧрд╣ рднреЗрдЬрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

4.8
52 рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ