MindUp: Positive Thinking

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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी

माइंडअप एक ऐसा टूल है जो बेहतर मानसिकता बनाकर और सकारात्मक सोच की आदत विकसित करके आपके दिमाग को ऊपर उठाने में मदद करता है

आप जीवन में क्या हासिल कर सकते हैं और क्या महसूस कर सकते हैं, इसमें आपकी मानसिकता बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि अधिक सकारात्मक मानसिकता अधिक खुशी, संतुष्टि, आत्म-सम्मान, स्वास्थ्य, लचीलापन और सफलता की ओर ले जाती है।

माइंडअप बेहतर मानसिकता बनाने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध पद्धति का उपयोग करता है। आप एक साधारण व्यायाम से शुरुआत करते हैं जहाँ आपको प्रतिदिन केवल 5 सकारात्मक अनुभव दर्ज करने की आवश्यकता होती है।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ हफ़्ते के लिए प्रतिदिन केवल 5 सकारात्मक चीज़ों को दर्ज करने से हमारी मानसिकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो कई महीनों तक रहता है।

इन अध्ययनों के कुछ निष्कर्ष इस प्रकार हैं।

16 दिनों की अवधि के लिए दैनिक आधार पर जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें लिखने से शारीरिक बीमारी के लक्षणों में कमी और सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि, जीवन के साथ संतुष्टि और दूसरों के साथ संबंध की भावना में वृद्धि हुई (एमन्स एंड मैक्कुलो, 2003) )

7 दिनों की अवधि के लिए दैनिक आधार पर तीन अच्छी चीजें लिखने से प्रसन्नता में वृद्धि हुई और कम से कम छह महीने के लिए अवसाद के लक्षणों में कमी आई (सेलिगमैन एट अल।, 2005)।

2 सप्ताह की अवधि के लिए कल से जिन पांच चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें लिखने से जीवन के प्रति आभार और संतुष्टि में वृद्धि हुई और कम से कम तीन सप्ताह के लिए नकारात्मक भावनाओं में कमी आई (फ्रोह एट अल।, 2008)।

3 सप्ताह की अवधि के लिए दैनिक आभारी क्षणों को लिखने से सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि हुई, विश्वविद्यालय जीवन में समायोजन और जीवन के साथ संतुष्टि (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

11 सप्ताह की अवधि के लिए सप्ताह में तीन बार 15 मिनट के लिए सकारात्मक अनुभव लिखने से मनोवैज्ञानिक शिकायतों, चिंता और अवसादग्रस्तता के लक्षणों में कमी आई और हल्के से मध्यम चिंता लक्षणों वाले चिकित्सा रोगियों में भलाई में वृद्धि हुई (स्माइथ एट अल।, 2018)

7 दिनों की अवधि के लिए प्रतिदिन तीन सकारात्मक अनुभवों को लिखने से प्रसन्नता में वृद्धि हुई और कम से कम तीन महीनों के लिए अवसाद के लक्षणों में कमी आई (कार्टर एवं अन्य, 2018)।

14 दिनों की अवधि के लिए दैनिक आभारी क्षणों को लिखने से सकारात्मक भावनाओं, जीवन के साथ खुशी और संतुष्टि में वृद्धि हुई और कम से कम दो सप्ताह के लिए नकारात्मक भावनाओं और अवसादग्रस्तता के लक्षणों में कमी आई (कुन्हा एट अल।, 2019)।

7 दिनों की अवधि के लिए सुबह और शाम 5 मिनट के लिए सकारात्मक अनुभवों को लिखने और उनका आनंद लेने से कम से कम तीन महीनों के लिए अधिक लचीलापन और खुशी और कम अवसादग्रस्तता के लक्षण दिखाई दिए (स्मिथ और हन्नी, 2019)

एक बार जब आप सकारात्मक प्रभावों को नोटिस करना शुरू कर देते हैं, तो आपकी प्रेरणा बढ़ जाएगी और जब तक आप एक आदत नहीं बना लेते हैं और अपनी मानसिकता को स्थायी रूप से बदल नहीं लेते हैं, तब तक व्यायाम की नियमितता को बनाए रखना आसान हो जाता है।

माइंडअप में निम्नलिखित कार्य हैं:

- सकारात्मक अनुभवों और घटनाओं को दर्ज करने के लिए एक कैलेंडर
- तेजी से पंजीकरण के लिए श्रेणियां और पसंदीदा बनाने की क्षमता
- आपके दैनिक, साप्ताहिक और मासिक पंजीकरण का अवलोकन
- दैनिक लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता
- दैनिक लक्ष्य तक पहुँचने पर तारीफ
- अपनी मानसिकता को कैसे बदलें और सकारात्मक सोच की आदत कैसे बनाएं, इस पर व्यावहारिक सुझाव और सुझाव
- अपनी प्रगति और अपनी मानसिकता के विकास को ट्रैक करने की क्षमता
- माइंडअप का उपयोग करने के लिए आपको याद दिलाने के लिए दैनिक और साप्ताहिक सूचनाएं
- बढ़ी हुई गोपनीयता और सुरक्षा के लिए पासकोड सुरक्षा
- स्थानीय डेटा संग्रहण (आपके मोबाइल पर) ताकि आपका डेटा हमेशा पूरी तरह से गुप्त रहे