HIIT - interval workout PRO

Caynax

Հավելվածի մասին

Caynax HIIT - Բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալ Training
Երբեւէ ցանկացել է այրել մարմնի յուղ եւ ստացեք կատարյալ ABS?
Փորձեք ինտերվալով մարզվելը այրել փորը ճարպ եւ ապա Caynax Aerobic Weider Six (A6W) ծրագիրը ձեւավորել կատարյալ 6 փաթեթը.

Բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալ Training (HIIT), ինչպես նաեւ կոչ է արել բարձր ինտենսիվությամբ ընդհատվող իրականացնելու (HIIE) կամ Sprint ընդմիջումից վերապատրաստման, որը ուժեղացված ձեւը ընդմիջումից ուսուցման, զորավարժությունների ռազմավարության փոփոխվող ժամանակաշրջանները կարճ ինտենսիվ Անաէրոբ իրականացման հետ պակաս, ինտենսիվ վերականգնման ժամանակաշրջանների. HIIT մի ձեւ է սրտանոթային վարժություն. Սովորական HIIT նիստերը կարող են տարբեր լինել ից 9-20 րոպե. Այս կարճ, workouts, ապահովել բարելավված Ատլետիկ կարողությունները եւ վիճակը, բարելավված գլյուկոզի նյութափոխանակության եւ բարելավված հաստծ այրման.

HIIT նիստը բաղկացած է ջերմ մինչեւ ժամկետով իրականացման, որին հաջորդում է վեց տասը կրկնողություններից բարձր ինտենսիվությամբ իրականացման, առանձնացված միջին ինտենսիվության իրականացման, եւ վերջացրած մի ժամանակահատվածում թույն ներքեւ վարժություն. Բարձր ուժգնությամբ վարժություն պետք է արվի մոտ առավելագույն ինտենսիվությամբ. Միջին վարժություն պետք է լինի մոտ 50% ինտենսիվությունը. Թիվն կրկնողություններից եւ երկարության յուրաքանչյուր կախված է վարժություն. Նպատակն է առնվազն վեց փուլերի, եւ պետք է ամբողջ HIIT նիստը, անցյալ առնվազն տասնհինգ րոպե, եւ ոչ ավելի, քան քսան.

Չկա կոնկրետ բանաձեւ HIIT. Կախված Ձեր մակարդակի սրտանոթային զարգացման չափավոր մակարդակի ուժգնությամբ կարող է լինել, քանի որ դանդաղ են քայլում.
Բնօրինակը արձանագրությունը ստեղծվել է 2: 1 հարաբերակցությամբ աշխատանքի վերականգնման ժամանակաշրջանների համար, օրինակ, 30-40 վայրկյան ծանր sprinting փոփոխվել 15-20 վայրկյան Վազք կամ քայլել.

HIIT է համարվում հիանալի միջոց է առավելագույնի հասցնի մարզվելը, որ սահմանափակվում է ժամանակին.

Քանի որ զորավարժությունների ինտենսիվության այս տեսակ մարզվելը նախատեսված չէ բոլորի համար. Դուք պետք է խորհրդակցել:
- Առողջապահության բժիշկ է որոշելու, եթե Դուք ի վիճակի են կատարել այնպիսի վարժություններ
- Պրոֆեսիոնալ մարզիչ է ստեղծել մարզվելը ժամանակացույց ձեզ համար.

Դուք կարող եք օգտագործել այս ծրագիրը workouts նման: Tabata, Fartlek, Kettlebell, նետվելով ropes, խորհրդածում, յոգայի եւ այլ ֆիտնեսի workouts, որոնք կարող են օգտագործել ժամանակաչափ.

Հիմնական Նկարագրություն:
- Ընդլայնված ժմչփ
- Workout ժամանակացույցը առաջիկա 30 օրվա ընթացքում
- Workout հիշեցում
- Option փոխել մարզվելը ժամանակ է օրացուցային օրվա ընթացքում
- Workouts ցուցակը տարբերակը ստեղծել, ջնջել եւ խմբագրել workouts
- Workout ժամանակացույցը ամբողջ շաբաթվա
- Voice հետադարձ - TTS Countdown տարբերակը խմբագրել բանավոր տեքստերը - Դուք կարող է անհրաժեշտ լրացուցիչ TTS ծրագրային ապահովման, ինչպես IVONA Text-to- խոսքի HQ.
- Beeps Countdown տարբերակը օգտագործելու ներկառուցված beeps կամ սահմանել ցանկացած ձայն
- Countdown ամեն երկրորդ, ամեն 'n-րդ' երկրորդ, առաջին 'n' վայրկյան, վերջին 'n' վայրկյան, մնում է անցյալ 'n' վայրկյան
- TTS / Վ մասին տեղեկատվությունը մարզվելը փուլում
- Փաթաթելու ետ ու առաջ
- Ներկառուցված ընտրանքային մարզվելը Tabata.

Ստուգեք Գաղտնիության քաղաքականությունը ծրագրի թույլտվությունների.

Ինչ նոր բան կա

14
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.