Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Այս ծրագիրը կօգնի ձեզ ժամանակին ծանուցումներ ստանալու համար, ապա դուք պետք է կատարեք չարիքի ռուսական «Հիթը տախտակամած» ծրագիրը չօգտագործելիք հատուկ քանակով: Ձեզ հարկավոր չէ հիշեցումներ տեղադրել, ապա դա անել, պարզապես արեք այն, ինչ անում եք եւ սպասում եք ծանուցումներ: Բացի այդ, այս ծրագիրը օգնում է ձեր զորավարժություններին զորավարժություններ անցկացնել:

Ավելին չարիք ռուսական ծրագրի մասին.
Մինչեւ նստարանային մամուլը վաղաժամ ուժեղացնողի աչքում փայլ էր, այն մղում էր մարդու իսկական չափանիշը: Հարյուրավոր տղամարդիկ տղաներից բաժանեցին. Աղջիկներից կանայք: Դեռեւս չի անում: Ինչպես եք գնահատում:

Շատ լավ է, եթե հետեւեք այս ծրագրին:

Լավ, այնպես որ դուք չեք ծրագրում միանալ ծովայիններին, ձեր կորուստը, նրանց շահը, եւ ինչու չպետք է անհանգստացնել ինձ հարյուր: Քանի որ, եթե դուք ճիշտ վարժեցում եք, այս պտտման գործիքը կավարտի ձեր pecs, delts եւ tri- ի արագությունը, քան jarhead- ի հավաքակազմը կարող է իր ատամի խոզանակով լվանալ դահլիճը:

Չար ռուսական «հարվածը տախտակամած» ծրագիր.


ՇԱԲԱԹ 1

Mon: 100% թեստ, հարաբերական ինտենսիվությունը (RI) 30% Սահմանել հաճախականությունը (SF) 60 րոպե
Երեքշաբթի `RI 50% SF 60 min
Wed: RI 60% SF 45 րոպե
Հինգշ: RI 25% SF 60 րոպե
Fri: RI 45% SF 30 րոպե
Sat: RI 40% SF 60 րոպե
Արեւ: RI 20% SF 90 րոպե

ՇԱԲԱԹ 2

Դոն: 100% թեստ RI 35% SF 45min
Երեքշաբթի `RI 55% SF 20 min
Wed: RI 30% SF 15 րոպե
Հինգշ: RI 65% SF 60min
Fri: RI 35% SF 45 րոպե
Sat: RI 45% SF 60 րոպե
Արեւ: RI 25% SF120 րոպե

ՇԱԲԱԹ 3

Mon: 100% քննություն


Վերոնշյալ աղյուսակում նշված ծրագիրը ինքնաբերաբար բացատրելի է: Պարզապես թողնել եւ հանձնել ինձ ամեն օր տվյալ ժամանակահատվածում ձեր վերջին անձնական լավագույնը որոշակի տոկոս: Օրինակ, եթե փորձել եք 50 փորձաքննություն, ապա 25-ը այն օրն է, որը կոչվում է 50% հարաբերական ինտենսիվություն: Դեպի երկուշաբթի օրը փորձեք ինքներդ մեկ հավաքածուի համար եւ կատարեք Արեւելքի սահմանաչափեր մնացած օրվա համար: Դուք պատրաստվում եք սիրել մշտական ​​պոմպը:

Ինչ նոր բան կա

Fixed minor bugs