스텝타이머 - 운동 인터벌 타이머

보라색이불

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Եթե ​​ձեզ համար անհարմար էին թվում պարզապես երեք թիվ կրկնող ինտերվալային ժամանակաչափերը,

Քայլերի ժամանակաչափը ժամանակաչափ է, որը թույլ է տալիս ձեզ հարմարեցնել ձեր մարզումը որպես քայլերի ցանկ։

Յուրաքանչյուր քայլի համար սահմանեք տարբեր անուն և ժամանակ և հաստատեք հաջորդ շարժումը ձայնով։

Օրինակ, կարող եք ստեղծել այսպիսի ռեժիմ.

Ջերմացում 5:00

Նստացույց 0:30

Հանգիստ 0:10

Հրումներ 0:45

Հանգիստ 0:20

Պլանկ 1:00

Հանգստացում 3:00

Քայլերի ժամանակաչափը գերազանցում է պարզ «Մարզման ժամանակ / Հանգստի ժամանակ / Շրջանների քանակ» կրկնությունը. այն մարզման ժամանակաչափ է, որը թույլ է տալիս ձեզ կարգավորել քայլ առ քայլ ինտերվալները՝ համապատասխանեցնելով ձեր մարզումների հաջորդականությանը։

■ Յուրաքանչյուր քայլի համար տարբեր անուններ և ժամանակներ

Ավելացրեք մարզում, հանգիստ, նախապատրաստում և հանդարտեցում ձեր ցանկալի հերթականությամբ։

Դուք կարող եք անվանել յուրաքանչյուր քայլ և սահմանել դրա համար տարբեր ժամանակ։

Կարող եք ստեղծել ձեր իրական ռեժիմին համապատասխանող կարգավորում, օրինակ՝ 30 վայրկյան նստացատկերի համար, 45 վայրկյան հրումների համար և 1 րոպե տախտակի համար։

■ Ձայնային օժանդակությամբ մարզման ժամանակաչափ

Կարող եք լսել հաջորդ քայլը՝ առանց էկրանին անընդհատ նայելու։

Հարմար է կրկնվող մարզումների համար, ինչպիսիք են բռնցքամարտի փուլերը, մուայ թայի մարզումները, պարանով ցատկելը, շրջանաձև վազքը, EMOM-ը և ձգումների վարժությունները։

■ Բոլոր հնարավորությունները անվճար են

Քայլերի ժամանակաչափը առաջարկում է բոլոր հիմնական հնարավորությունները անվճար։

Կարող եք ստեղծել և օգտագործել ռեժիմներ՝ առանց կողպված հնարավորությունների, վճարովի բաժանորդագրությունների կամ վճարովի հնարավորությունների։

Հավելվածը ներառում է ներքևի բաններային գովազդ։

■ Ընդհատող գովազդներ չկան

Մարզման հոսքը ընդհատվում է, երբ հանկարծակի հայտնվում է միջանկյալ գովազդ։

Քայլերի ժամանակաչափը չի ընդհատում ձեր ռեժիմը՝ միջանկյալ գովազդներով, մինչ դուք մարզվում եք։

Միակ ներքևի բաններային գովազդը միակ գովազդն է։

■ Ամբողջովին անցանց աշխատանք

Մուտք գործելու, սերվերի կամ հաշվի կարիք չկա։

Ստեղծված մարզումների ռեժիմները պահվում են ձեր սարքում և կարող են օգտագործվել առանց ինտերնետ կապի։

Դուք կարող եք ժամանակաչափը գործարկել ստորգետնյա մարզասրահներում, բացօթյա մարզումների ժամանակ կամ նույնիսկ ինքնաթիռի ռեժիմում։

■ Հարմար է այս տեսակի մարզումների համար

• Բռնցքամարտի 3 րոպեանոց մարզում / 1 րոպեանոց հանգստի փուլեր

• Մուայ թայ, մարտական ​​սպորտաձևեր, սպարինգի ժամանակաչափեր

• Պարանով ցատկելու, շրջանաձև վազքի, EMOM ռեժիմներ

• Մարզումների ռեժիմներ՝ տաքացման և թուլացման վարժություններով

• Ձգման ռեժիմներ, որոնք բաղկացած են հաջորդական կարճ շարժումներից

• Բարձր քայլերով, բարձր կրկնություններով մարզումների ռեժիմներ

• Մարզումներ, որտեղ դուք ցանկանում եք նույն ռեժիմը կատարել ճիշտ հերթականությամբ ամեն անգամ

■ Ինչն է տարբերում քայլային ժամանակաչափը

Շատ ինտերվալային ժամանակաչափեր պահանջում են միայն մուտքագրել մարզման ժամանակը, հանգստի ժամանակը և փուլերի քանակը։

Այնուամենայնիվ, իրական մարզումները հաճախ այդքան էլ պարզ չեն։

Որոշ շարժումներ տևում են 30 վայրկյան,

Որոշները՝ 45 վայրկյան,

10 վայրկյան հանգիստ դրանց միջև,

Եվ 1 րոպեանոց վերջնական պլանկ։

Քայլերի ժամանակաչափը նախատեսված է այս վարժությունները ճիշտ այնպես գրանցելու համար, ինչպես դրանք կան։

Քայլ առ քայլ սահմանեք շարժումների անունները և ժամանակը և ստացեք ձայնային ուղեցույց մարզման ընթացքում։

Ձեզ անհրաժեշտ է ոչ թե բարդ մարզումների կառավարում, այլ ժամանակաչափ, որը ձեզ կասի ձեր վարժությունների ընթացքը ճիշտ հերթականությամբ և ժամանակացույցով։

Ստեղծեք ձեր սեփական մարզման քայլերը քայլերի ժամանակաչափի միջոցով և շարունակեք ձեր վարժությունները՝ առանց խախտելու ընթացքը։

Ինչ նոր բան կա

스텝타이머를 소개합니다. 🏃

운동을 단계 목록으로 직접 짜는 인터벌 타이머입니다. 단계마다 이름과 시간을 다르게 정하세요.
• 웜업 5분 → 스쿼트 30초 → 휴식 10초처럼 자유롭게 구성
• 소리로 다음 동작 안내 · 화면을 꺼도 시간이 밀리지 않음
• 재생 중 듣던 음악을 끊지 않음
• 완전 오프라인 · 전 기능 무료 · 운동을 끊는 전면광고 없음
서킷·타바타·복싱·줄넘기·스트레칭 루틴에 좋습니다.