Sedentary to Running 5k
10+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Բարի գալուստ «Sedentary to Running 5k»: Եթե նոր եք սկսում ձեր վազքի ճանապարհը, ապա ճիշտ տեղում եք եկել: Մեր հավելվածը ստեղծվել է այնպես, որ վազքը զվարճալի, հասանելի և պարգևատրի դառնա ձեզ նման սկսնակների համար: Եկեք միասին սկսենք այս հուզիչ արկածը:
Հեշտությամբ հետևվող ընթացիկ ծրագրեր. մենք հասկանում ենք, որ սկսելը կարող է վախեցնել, այդ իսկ պատճառով մեր հավելվածն առաջարկում է հեշտ հետևելու ծրագրեր, որոնք հատուկ հարմարեցված են սկսնակների համար: Մենք աստիճանաբար կզարգացնենք ձեր տոկունությունն ու վստահությունը՝ օգնելով ձեզ առաջադիմել ձեր սեփական տեմպերով:
Walk-run ընդմիջումներ. մեր հավելվածը ներառում է քայլելու վազքի ընդմիջումներ, որպեսզի հեշտացնի ձեզ աստիճանաբար վազելու համար: Դուք կսկսեք քայլելու և վազքի համադրությամբ՝ աստիճանաբար ավելացնելով վազքի հատվածները, մինչ դուք կայունություն եք զարգացնում:
Առաջընթացի հետագծում. հետևեք ձեր առաջընթացին մեր ինտուիտիվ առաջընթացի հետագծով: Նշեք յուրաքանչյուր նշաձող, երբ տեսնում եք ժամանակի ընթացքում ձեր հեռավորության, արագության և տոկունության բարելավումներ:
Պատկերացումներ. պատկերացրեք ձեր ձեռքբերումները գծապատկերներով և գծապատկերներով, որոնք ցույց են տալիս ձեր առաջընթացը: Ձեր բարելավումներին հետևելը ձեզ կոգեշնչի շարունակել առաջ գնալ և հասնել նոր բարձունքների:
Սահմանեք հասանելի նպատակներ. սահմանեք ձեր նպատակները՝ լինի դա ձեր առաջին 5K-ը լրացնելը, թե որոշակի ժամանակ աշխատելը: Մեր հավելվածը ձեզ քայլ առ քայլ կառաջնորդի դեպի այս կարևոր իրադարձությունները:
Միացե՛ք հազարավոր վազորդների, ովքեր արդեն դարձրել են մեր վազքի ծրագրի հետագծող հավելվածը իրենց ֆիթնես առօրյայի անբաժանելի մասը: Ներբեռնեք հավելվածը հիմա և կատարեք առաջին քայլը դեպի ավելի լավ, առողջ ձեզ: Եկեք գնանք ճանապարհին և հաշվի առնենք յուրաքանչյուր վազք:
Downloading «Նստակյաց մինչև 5k վազք» առաջին քայլն է դեպի ավելի առողջ, ավելի երջանիկ դու: 5 կիլոմետր վազելը կարող է թվալ սարսափելի մարտահրավեր, հատկապես, եթե վարժությունը ձեր սովորական բաժակը չէ, բայց հիշեք, որ յուրաքանչյուր ճանապարհորդություն սկսվում է մեկ քայլից:
Ընդունեք այս հնարավորությունը՝ բացահայտելու ձեր մեջ եղած անհավանական ուժը: Հավատացեք ձեր ներուժին և իմացեք, որ դուք ունակ եք ավելին, քան կարող եք պատկերացնել։ Վազքը միայն տարածությունը հաղթահարելը չէ. դա արգելքները կոտրելու, կասկածների հաղթահարման և ձեր նոր տարբերակի բացման մասին է:
Երբ քայլում եք դեպի ուղին, թողեք ձեր ետևում ցանկացած բացասական միտք կամ ինքնավստահություն: Ընդունեք ազատության զգացումը, երբ ձեր ոտքերը դիպչում են գետնին, և քամին հարվածում է ձեր մաշկին: Թող յուրաքանչյուր քայլ վկայություն լինի ձեր վճռականության և կամքի ուժի մասին:
Մի անհանգստացեք արագության մասին; այս ճանապարհորդությունը առաջընթացի մասին է, ոչ թե կատարելության: Լսեք ձեր մարմնին և գտեք ձեր տեմպը: Յուրաքանչյուր քայլ առաջ, որքան էլ փոքր լինի, ինքնին հաղթանակ է։ Նշեք յուրաքանչյուր պահը, առաջընթացի յուրաքանչյուր սանտիմետրը և հիշեք, որ խոսքը ոչ միայն նպատակակետի մասին է, այլ այն գեղեցիկ վերափոխման, որը տեղի է ունենում ճանապարհին:
Շրջապատեք ձեզ դրական էներգիայով և մոտիվացիա գտեք ամենափոքր բաներում՝ արևածագը, որը ողջունում է ձեզ, վազորդների ուրախությունը կամ հանդիսատեսի խրախուսական ժպիտները: Հպեք ուժի այդ ներքին ռեզերվուարին և յուրաքանչյուր շնչով զգացեք, որ դառնում եք ավելի ուժեղ, ավելի լավ և ավելի կենդանի:
Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք այս ճանապարհորդության մեջ: Հազարավոր վազորդներ, ինչպես դուք, հաղթահարեցին այս մարտահրավերը, և նրանք բոլորը սկսեցին մեկ քայլով: Այսպիսով, մի կողմ քաշեք ցանկացած տատանում, ոտքի կանգնեք և ընդունեք ձեզ սպասվող արկածը:
Երբ դուք անցնում եք այդ ավարտի գիծը, զգացեք ձեռքբերումների աճը՝ իմանալով, որ արել եք այն, ինչ մի ժամանակ անհնար էր թվում: Հպարտությունը, որը դուք կզգաք, նման կլինի ոչ մեկին: Եվ այդ պահից սկսած, դուք ձեզ հետ կկրեք հզոր գիտելիք, որ կարող եք հասնել այն ամենին, ինչ ձեր մտքում դրել եք:
Այսպիսով, թող ձեր ոգին ճախրի, թող ձեր սիրտը արագ վազի, և ձեր մարմինը շարժվի ձեր երազանքների ռիթմով: Դուք սա ունեք: Դուք կարող եք, դուք ուժեղ եք և պատրաստ եք այս 5 կիլոմետրանոց վազքը դարձնել ձեր անձնական հաղթանակը: Ընդունեք մարտահրավերը, վայելեք վազքի ուրախությունը և հիշեք. ամեն քայլափոխի դուք դառնում եք ձեր լավագույն տարբերակը:
Հիմա դուրս եկեք և ցույց տվեք աշխարհին, թե ինչից եք դուք ստեղծված: Ուրախ վազք!"
Հեշտությամբ հետևվող ընթացիկ ծրագրեր. մենք հասկանում ենք, որ սկսելը կարող է վախեցնել, այդ իսկ պատճառով մեր հավելվածն առաջարկում է հեշտ հետևելու ծրագրեր, որոնք հատուկ հարմարեցված են սկսնակների համար: Մենք աստիճանաբար կզարգացնենք ձեր տոկունությունն ու վստահությունը՝ օգնելով ձեզ առաջադիմել ձեր սեփական տեմպերով:
Walk-run ընդմիջումներ. մեր հավելվածը ներառում է քայլելու վազքի ընդմիջումներ, որպեսզի հեշտացնի ձեզ աստիճանաբար վազելու համար: Դուք կսկսեք քայլելու և վազքի համադրությամբ՝ աստիճանաբար ավելացնելով վազքի հատվածները, մինչ դուք կայունություն եք զարգացնում:
Առաջընթացի հետագծում. հետևեք ձեր առաջընթացին մեր ինտուիտիվ առաջընթացի հետագծով: Նշեք յուրաքանչյուր նշաձող, երբ տեսնում եք ժամանակի ընթացքում ձեր հեռավորության, արագության և տոկունության բարելավումներ:
Պատկերացումներ. պատկերացրեք ձեր ձեռքբերումները գծապատկերներով և գծապատկերներով, որոնք ցույց են տալիս ձեր առաջընթացը: Ձեր բարելավումներին հետևելը ձեզ կոգեշնչի շարունակել առաջ գնալ և հասնել նոր բարձունքների:
Սահմանեք հասանելի նպատակներ. սահմանեք ձեր նպատակները՝ լինի դա ձեր առաջին 5K-ը լրացնելը, թե որոշակի ժամանակ աշխատելը: Մեր հավելվածը ձեզ քայլ առ քայլ կառաջնորդի դեպի այս կարևոր իրադարձությունները:
Միացե՛ք հազարավոր վազորդների, ովքեր արդեն դարձրել են մեր վազքի ծրագրի հետագծող հավելվածը իրենց ֆիթնես առօրյայի անբաժանելի մասը: Ներբեռնեք հավելվածը հիմա և կատարեք առաջին քայլը դեպի ավելի լավ, առողջ ձեզ: Եկեք գնանք ճանապարհին և հաշվի առնենք յուրաքանչյուր վազք:
Downloading «Նստակյաց մինչև 5k վազք» առաջին քայլն է դեպի ավելի առողջ, ավելի երջանիկ դու: 5 կիլոմետր վազելը կարող է թվալ սարսափելի մարտահրավեր, հատկապես, եթե վարժությունը ձեր սովորական բաժակը չէ, բայց հիշեք, որ յուրաքանչյուր ճանապարհորդություն սկսվում է մեկ քայլից:
Ընդունեք այս հնարավորությունը՝ բացահայտելու ձեր մեջ եղած անհավանական ուժը: Հավատացեք ձեր ներուժին և իմացեք, որ դուք ունակ եք ավելին, քան կարող եք պատկերացնել։ Վազքը միայն տարածությունը հաղթահարելը չէ. դա արգելքները կոտրելու, կասկածների հաղթահարման և ձեր նոր տարբերակի բացման մասին է:
Երբ քայլում եք դեպի ուղին, թողեք ձեր ետևում ցանկացած բացասական միտք կամ ինքնավստահություն: Ընդունեք ազատության զգացումը, երբ ձեր ոտքերը դիպչում են գետնին, և քամին հարվածում է ձեր մաշկին: Թող յուրաքանչյուր քայլ վկայություն լինի ձեր վճռականության և կամքի ուժի մասին:
Մի անհանգստացեք արագության մասին; այս ճանապարհորդությունը առաջընթացի մասին է, ոչ թե կատարելության: Լսեք ձեր մարմնին և գտեք ձեր տեմպը: Յուրաքանչյուր քայլ առաջ, որքան էլ փոքր լինի, ինքնին հաղթանակ է։ Նշեք յուրաքանչյուր պահը, առաջընթացի յուրաքանչյուր սանտիմետրը և հիշեք, որ խոսքը ոչ միայն նպատակակետի մասին է, այլ այն գեղեցիկ վերափոխման, որը տեղի է ունենում ճանապարհին:
Շրջապատեք ձեզ դրական էներգիայով և մոտիվացիա գտեք ամենափոքր բաներում՝ արևածագը, որը ողջունում է ձեզ, վազորդների ուրախությունը կամ հանդիսատեսի խրախուսական ժպիտները: Հպեք ուժի այդ ներքին ռեզերվուարին և յուրաքանչյուր շնչով զգացեք, որ դառնում եք ավելի ուժեղ, ավելի լավ և ավելի կենդանի:
Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք այս ճանապարհորդության մեջ: Հազարավոր վազորդներ, ինչպես դուք, հաղթահարեցին այս մարտահրավերը, և նրանք բոլորը սկսեցին մեկ քայլով: Այսպիսով, մի կողմ քաշեք ցանկացած տատանում, ոտքի կանգնեք և ընդունեք ձեզ սպասվող արկածը:
Երբ դուք անցնում եք այդ ավարտի գիծը, զգացեք ձեռքբերումների աճը՝ իմանալով, որ արել եք այն, ինչ մի ժամանակ անհնար էր թվում: Հպարտությունը, որը դուք կզգաք, նման կլինի ոչ մեկին: Եվ այդ պահից սկսած, դուք ձեզ հետ կկրեք հզոր գիտելիք, որ կարող եք հասնել այն ամենին, ինչ ձեր մտքում դրել եք:
Այսպիսով, թող ձեր ոգին ճախրի, թող ձեր սիրտը արագ վազի, և ձեր մարմինը շարժվի ձեր երազանքների ռիթմով: Դուք սա ունեք: Դուք կարող եք, դուք ուժեղ եք և պատրաստ եք այս 5 կիլոմետրանոց վազքը դարձնել ձեր անձնական հաղթանակը: Ընդունեք մարտահրավերը, վայելեք վազքի ուրախությունը և հիշեք. ամեն քայլափոխի դուք դառնում եք ձեր լավագույն տարբերակը:
Հիմա դուրս եկեք և ցույց տվեք աշխարհին, թե ինչից եք դուք ստեղծված: Ուրախ վազք!"
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերին
Հավելվածների օգտագործման պատմություն, Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին և Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Ինչ նոր բան կա
Sedentary to Running 5k
Հավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
MULTIAPPS S.L.
multiapps.sl@gmail.com
AVENIDA AEROPORTO, 686 - BJ
36318 VIGO
Spain
+34 623 02 89 26
