GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器
Innkaup í forriti
50+
Niðurhal
Fyrir alla aldurshópa
info
Um þetta forrit
Hvað er létt fasta?
Hléfasta, einnig þekkt sem hléfasta, er ein vinsælasta heilsu- og líkamsræktarstefnan. Létt fasta jafngildir alls ekki megrun heldur mataræði sem gengur á milli föstu og borða.
Hver er meginreglan um ljósföstu?
Meginhugsunin er sú að við föstu með hléum notar líkaminn upp geymdan sykur og byrjar síðan að brenna fitu. Lítil sýnishornsrannsókn sýndi að eftir að hafa tekið upp létt fastandi mataræði í 8 vikur lækkaði meðalþyngdin um 5,6 kg, mittismálið minnkaði að meðaltali um 4,0 cm og blóðþrýstingur, heildarkólesteról, lágþéttni lípóprótein og þríglýseríð var einnig fækkað.
Er létt fasta holl?
Fasta er þekktust fyrir notkun þess við þyngdartap og afeitrun. Rannsóknir sýna að létt fasta mun breyta hormónagildum og stuðla þannig að niðurbroti fitu í líkamanum og nota hana sem orku. Þegar hann er á föstu virkjar líkaminn efnaskiptaferil sjálfsáts, ferli afeitrunar, viðgerðar og endurnýjunar sem getur í raun dregið úr bólgu. Það berst gegn öldrun og veitir ávinning fyrir suma sjúkdóma, svo sem hjartasjúkdóma.
Er ég hentugur fyrir létta föstu?
Hentar örugglega! Það eru margs konar föstuáætlanir í „GoFasting Light Fasting“ APP, hentugur fyrir allar tegundir fólks. Burtséð frá því hvort þú hefur fyrri reynslu getur APP greint og teiknað hentugustu þyngdartapsföstuáætlunina fyrir þig út frá raunverulegum aðstæðum þínum og leiðbeint þér að ljúka henni og fylgja henni. Venjulega, ef þú fylgir léttu föstuáætluninni, geturðu séð breytingar á líkamanum innan viku! Engin þörf á megrun, það hjálpar þér að "borða með hálfri áreynslu".
Hvað er föstuáætlun?
Fastaáætlun vísar til reglulegrar föstu og áts. Vinsælasta áætlunin er 16:8 áætlunin, sem þýðir að innan 24 klukkustunda á dag geturðu ekki borðað í 16 klukkustundir og þú getur borðað í 8 klukkustundir. Ef þú byrjar að borða fyrstu máltíðina klukkan 12 á hádegi, þá fyrir 8 e.h
Hvað get ég borðað og drukkið?
Fasta ræður ekki hvaða mat þú ættir eða ætti ekki að borða. Á föstu geturðu drukkið vatn, kaffi og te án mjólkur og sykurs. Að drekka kaffi á föstu getur hjálpað til við að draga úr hungri.
Á matartímanum þarftu ekki að breyta matarvenjum þínum og takmarka ekki fæðutegundir og neyslu heldur reyndu að viðhalda hollu og jafnvægi mataræði. Þú getur vissulega borðað súkkulaði, en því færri hitaeiningar sem þú borðar, því meiri þyngd muntu léttast.
„GoFasting Fasting“ getur skráð daglega þyngd og föstutölfræði til að hjálpa þér að þróa heilbrigðar venjur og gera þig heilbrigðari og orkumeiri! Engin þörf á megrun og ekkert endurkast.
[Ávinningur af GoFasting léttri föstu]
* Brenna líkamsfitu
*Bæta starfsemi líkama og heila
*Bæta andlegt ástand og draga úr hættu á sjúkdómum
[Eiginleikar GoFasting léttra föstu]
*Fjölbreytt föstuáætlanir, henta bæði byrjendum og vana
*Taktu þyngd og föstumælingar til að verða vitni að breytingaferli líkamans
*Ekki þarf að reikna kaloríuinntöku
*Sjónsýn gagna til að skilja stöðu líkamans á mismunandi stigum
* Fljótandi mælingar og áætlaðar tilkynningar til að hjálpa þér að halda þig við það
Breyting byrjar hér. Komdu með okkur og vertu betri útgáfa af sjálfum þér saman!
Vinsamleg ráð
GoFasting er vísindaleg og holl matarvenja, en eftirtaldir einstaklingar ættu að ráðfæra sig við lækni eða heilbrigðisstarfsmann áður en það er notað:
1. Þeir sem þjást af geðsjúkdómum eða hafa sögu um geðsjúkdóma eða hafa fjölskyldusögu um geðsjúkdóma, sjúklingar með alvarlega taugaveiki, sjúklinga með alvarlegt þunglyndi og sjúklingar með hysteríu.
2. Þeir sem eru með alvarlega hjartasjúkdóma, þeir sem hafa gengist undir líffæraígræðslu, þeir sem eru með langt genginn illkynja sjúkdóm, þeir sem eru afar veikburða og þeir sem eru mjög haldnir.
3. Þeir sem eru of gamlir (yfir 70 ára) og þeir sem eru of ungir (á hámarkstíma líkamlegs vaxtar og þroska)
4. Sjúklingar með alvarlegan sársjúkdóm í meltingarvegi og tíðar innvortis blæðingar.
5. Fólk sem er veikt í huga, hefur grunsamlegan persónuleika og er pirrað og breytilegt hefur oft árangurslausar niðurstöður, svo það ætti ekki að taka þátt.
6. Berklasjúklingar og þeir sem eru með smitsjúkdóma og þeir sem eru með alvarlega meðfædda vankanta (þar á meðal þeir sem hafa algjörlega misst vinnugetu, heyrn, sjón, heilabilun o.s.frv.)
Eiginleikar GoFasting Fasting Tracker
√Ýmsar föstuáætlanir með hléum
√ Hentar fyrir byrjendur og vana fólk
√ Byrja / enda með einum smelli
√Sérsniðin föstuáætlun
√ Stilla föstu / borða tíma
√ Stilltu föstu tilkynningu
√ Snjall fastandi rekja spor einhvers
√Föstumælir
√ Metþyngd
√ Athugaðu fastandi stöðu
√Fösturáð og greinar byggðar á vísindalegum sönnunum
√ Engin þörf á að reikna kaloríuinntöku
√ Það er orðið svo auðvelt að léttast
Hléfasta, einnig þekkt sem hléfasta, er ein vinsælasta heilsu- og líkamsræktarstefnan. Létt fasta jafngildir alls ekki megrun heldur mataræði sem gengur á milli föstu og borða.
Hver er meginreglan um ljósföstu?
Meginhugsunin er sú að við föstu með hléum notar líkaminn upp geymdan sykur og byrjar síðan að brenna fitu. Lítil sýnishornsrannsókn sýndi að eftir að hafa tekið upp létt fastandi mataræði í 8 vikur lækkaði meðalþyngdin um 5,6 kg, mittismálið minnkaði að meðaltali um 4,0 cm og blóðþrýstingur, heildarkólesteról, lágþéttni lípóprótein og þríglýseríð var einnig fækkað.
Er létt fasta holl?
Fasta er þekktust fyrir notkun þess við þyngdartap og afeitrun. Rannsóknir sýna að létt fasta mun breyta hormónagildum og stuðla þannig að niðurbroti fitu í líkamanum og nota hana sem orku. Þegar hann er á föstu virkjar líkaminn efnaskiptaferil sjálfsáts, ferli afeitrunar, viðgerðar og endurnýjunar sem getur í raun dregið úr bólgu. Það berst gegn öldrun og veitir ávinning fyrir suma sjúkdóma, svo sem hjartasjúkdóma.
Er ég hentugur fyrir létta föstu?
Hentar örugglega! Það eru margs konar föstuáætlanir í „GoFasting Light Fasting“ APP, hentugur fyrir allar tegundir fólks. Burtséð frá því hvort þú hefur fyrri reynslu getur APP greint og teiknað hentugustu þyngdartapsföstuáætlunina fyrir þig út frá raunverulegum aðstæðum þínum og leiðbeint þér að ljúka henni og fylgja henni. Venjulega, ef þú fylgir léttu föstuáætluninni, geturðu séð breytingar á líkamanum innan viku! Engin þörf á megrun, það hjálpar þér að "borða með hálfri áreynslu".
Hvað er föstuáætlun?
Fastaáætlun vísar til reglulegrar föstu og áts. Vinsælasta áætlunin er 16:8 áætlunin, sem þýðir að innan 24 klukkustunda á dag geturðu ekki borðað í 16 klukkustundir og þú getur borðað í 8 klukkustundir. Ef þú byrjar að borða fyrstu máltíðina klukkan 12 á hádegi, þá fyrir 8 e.h
Hvað get ég borðað og drukkið?
Fasta ræður ekki hvaða mat þú ættir eða ætti ekki að borða. Á föstu geturðu drukkið vatn, kaffi og te án mjólkur og sykurs. Að drekka kaffi á föstu getur hjálpað til við að draga úr hungri.
Á matartímanum þarftu ekki að breyta matarvenjum þínum og takmarka ekki fæðutegundir og neyslu heldur reyndu að viðhalda hollu og jafnvægi mataræði. Þú getur vissulega borðað súkkulaði, en því færri hitaeiningar sem þú borðar, því meiri þyngd muntu léttast.
„GoFasting Fasting“ getur skráð daglega þyngd og föstutölfræði til að hjálpa þér að þróa heilbrigðar venjur og gera þig heilbrigðari og orkumeiri! Engin þörf á megrun og ekkert endurkast.
[Ávinningur af GoFasting léttri föstu]
* Brenna líkamsfitu
*Bæta starfsemi líkama og heila
*Bæta andlegt ástand og draga úr hættu á sjúkdómum
[Eiginleikar GoFasting léttra föstu]
*Fjölbreytt föstuáætlanir, henta bæði byrjendum og vana
*Taktu þyngd og föstumælingar til að verða vitni að breytingaferli líkamans
*Ekki þarf að reikna kaloríuinntöku
*Sjónsýn gagna til að skilja stöðu líkamans á mismunandi stigum
* Fljótandi mælingar og áætlaðar tilkynningar til að hjálpa þér að halda þig við það
Breyting byrjar hér. Komdu með okkur og vertu betri útgáfa af sjálfum þér saman!
Vinsamleg ráð
GoFasting er vísindaleg og holl matarvenja, en eftirtaldir einstaklingar ættu að ráðfæra sig við lækni eða heilbrigðisstarfsmann áður en það er notað:
1. Þeir sem þjást af geðsjúkdómum eða hafa sögu um geðsjúkdóma eða hafa fjölskyldusögu um geðsjúkdóma, sjúklingar með alvarlega taugaveiki, sjúklinga með alvarlegt þunglyndi og sjúklingar með hysteríu.
2. Þeir sem eru með alvarlega hjartasjúkdóma, þeir sem hafa gengist undir líffæraígræðslu, þeir sem eru með langt genginn illkynja sjúkdóm, þeir sem eru afar veikburða og þeir sem eru mjög haldnir.
3. Þeir sem eru of gamlir (yfir 70 ára) og þeir sem eru of ungir (á hámarkstíma líkamlegs vaxtar og þroska)
4. Sjúklingar með alvarlegan sársjúkdóm í meltingarvegi og tíðar innvortis blæðingar.
5. Fólk sem er veikt í huga, hefur grunsamlegan persónuleika og er pirrað og breytilegt hefur oft árangurslausar niðurstöður, svo það ætti ekki að taka þátt.
6. Berklasjúklingar og þeir sem eru með smitsjúkdóma og þeir sem eru með alvarlega meðfædda vankanta (þar á meðal þeir sem hafa algjörlega misst vinnugetu, heyrn, sjón, heilabilun o.s.frv.)
Eiginleikar GoFasting Fasting Tracker
√Ýmsar föstuáætlanir með hléum
√ Hentar fyrir byrjendur og vana fólk
√ Byrja / enda með einum smelli
√Sérsniðin föstuáætlun
√ Stilla föstu / borða tíma
√ Stilltu föstu tilkynningu
√ Snjall fastandi rekja spor einhvers
√Föstumælir
√ Metþyngd
√ Athugaðu fastandi stöðu
√Fösturáð og greinar byggðar á vísindalegum sönnunum
√ Engin þörf á að reikna kaloríuinntöku
√ Það er orðið svo auðvelt að léttast
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Nýjungar
优化用户体验
Þjónusta við forrit
Um þróunaraðilann
李吉
crazyandcoder@gmail.com
滨海县东坎坎东村 庄前组195号
盐城市, 江苏省
China
213022
undefined
