Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

Þetta forrit mun hjálpa þér að fá tilkynningar á réttum tíma svo þú þarft að gera tiltekið fjölda Push-Ups með því að nota Evil Russian "Hit the Deck" forritið. Þú þarft ekki að setja áminningar til að gera það, gerðu bara hvað sem þú gerir og bíddu eftir tilkynningum. Einnig hjálpar þetta forrit að sjá árangur þinn af æfingu.

Meira um Evil Russian Program:
Áður en bekkur stutt var twinkle í sumum snemma máttur lyftara, að ýta upp var sannur mælikvarði á mann. Hundrað skildu menn frá strákunum; konur frá stelpunum. Enn gerist. Hvernig verður þú að meta?

Nokkuð gott ef þú fylgir þessu forriti.

Allt í lagi, svo þú ætlar ekki að taka þátt í marínistunum - tap þitt, hagnaður þeirra - svo afhverju ættirðu að trufla mig hundrað? Vegna þess að ef þú þjálfar á réttan hátt, mun þetta ýta upp boran þitt fylla út pecs þína, delts & tri er hraðar en jarhead recruit getur hreinsað latrín með tannbursta sínum.

The illt rússneska er "högg þilfari" program:


VIKAN 1

Mán: 100% próf, hlutfallsleg styrkleiki (RI) 30% Stilla tíðni (SF) 60 mín
Þri: RI 50% SF 60 mín
Mið: RI 60% SF 45 mín
Fim: RI 25% SF 60 mín
Föstudag: RI 45% SF 30 mín
Lau: RI 40% SF 60 mín
Sól: RI 20% SF 90 mín

Vika 2

Mán: 100% próf RI 35% SF 45min
Þri: RI 55% SF 20 mín
Miðvikudagur: RI 30% SF 15 mín
Fim: RI 65% SF 60min
Föstudag: RI 35% SF 45 mín
Lau: RI 45% SF 60 mín
Sól: RI 25% SF120 mín

Vika 3

Mán: 100% próf


Forritið sem lýst er í töflunni hér fyrir ofan er sjálfskýringar. Réttlátur slepptu og gefðu mér tiltekið hlutfall af síðasta persónulegu besta þitt á hverjum tíma. Til dæmis, ef þú hefur náð 50 höggum á prófunum skaltu gera 25 þann dag sem kallar á 50% hlutfallslegan styrk. Á mánudögum, prófaðu sjálfan þig fyrir einn sett og gerðu austur setur fyrir restina af deginum. Þú ert að fara að elska föstu dælu!

Nýjungar

Fixed minor bugs