Plus +1: Pregnancy Workouts
Innkaup í forriti
4,1star
78 umsagnir
5 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Líkaminn þinn er að breytast og æfingaáætlunin þín ætti líka að gera það! Styrktarþjálfunarprógrammið okkar og menntakerfið er hannað til að hjálpa þér að finnast þú sjálfstraust, sterk, örugg og fróð í öllum stigum meðgöngu (meðal annars að reyna að verða þunguð) og eftir fæðingu - bæði í ræktinni og heima.
Plús +1 fyrir fæðingaræfingar eru hannaðar til að aðlaga þig og fræða þig um hvers þú mátt búast við meðan þú lyftir; við erum hér til að hjálpa þér að finna sjálfstraust við að halda áfram að æfa styrkleika alla meðgönguna. Þjálfunarprógrammið okkar mun hitta þig nákvæmlega á meðgönguvikunni – þar á meðal breytingar og íhuganir – með bæði valkostum í ræktinni og heima. Spennandi fréttirnar eru þær að við höfum jafnvel meira að bjóða en bara þjálfun; Sérfræðingateymi okkar setti saman myndbandsnámskrá sem svarar stærstu spurningum þínum um meðgöngu. Þú munt finna fyrir sjálfstraust í hverju skrefi í þjálfunarferð þinni fyrir fæðingu með efninu sem við fjöllum um:
1. Hvenær á að hætta æfingu
2. Stöðubreytingar og hugleiðingar
3. Líffærafræði mjaðmagrindar kvenna og grindarbotns
4. Grindarholsverkir, kynþroska eða óþægindi í SI liðum
5. Diastasis Recti og keila á Linea Alba
6. Þindaröndun og tengiöndun við grindarbotn
7. Almennar breytingar á styrktarþjálfun, hreyfigetu og hjartalínurit
Stuðningur okkar hættir ekki þegar barnið þitt kemur; Plus+1 þjálfun eftir fæðingu telur að sérhver fæðingarupplifun sé mismunandi og hver líkami hefur þolað miklar breytingar sem krefjast lækninga. Við aðstoðum við að koma þér aftur í styrktarþjálfun með því að koma aftur á hreyfingu með fjögurra fasa áætlun (og nóg af fræðslu til að fylgja því):
1. Mjúk öndun og létt hreyfing
2. Mildar teygjur og hreyfingar
3. Lágur styrkur og styrking sem byggir á mottu
4. Komdu aftur uppréttri hreyfingu og hægum framförum í styrktarþjálfun
Sama í hvaða áfanga þú ert, munt þú hafa menntun frá sérfræðingum í líkamsrækt, styrk og ástandi og læknisfræði innan seilingar. Þú munt vera í stakk búinn til að skilja hvað er öruggt og þægilegt fyrir þig og barnið! Sérfræðingateymi okkar – þar á meðal löggiltur fyrir/fæðingarþjálfari + sérfræðingur í meðgöngu- og leiðréttingaræfingum eftir fæðingu, OBGYN og grindarbotnssjúkraþjálfunarteymi – hafa bakið á þér hvert skref í þessari spennandi ferð.
Plús +1 fyrir fæðingaræfingar eru hannaðar til að aðlaga þig og fræða þig um hvers þú mátt búast við meðan þú lyftir; við erum hér til að hjálpa þér að finna sjálfstraust við að halda áfram að æfa styrkleika alla meðgönguna. Þjálfunarprógrammið okkar mun hitta þig nákvæmlega á meðgönguvikunni – þar á meðal breytingar og íhuganir – með bæði valkostum í ræktinni og heima. Spennandi fréttirnar eru þær að við höfum jafnvel meira að bjóða en bara þjálfun; Sérfræðingateymi okkar setti saman myndbandsnámskrá sem svarar stærstu spurningum þínum um meðgöngu. Þú munt finna fyrir sjálfstraust í hverju skrefi í þjálfunarferð þinni fyrir fæðingu með efninu sem við fjöllum um:
1. Hvenær á að hætta æfingu
2. Stöðubreytingar og hugleiðingar
3. Líffærafræði mjaðmagrindar kvenna og grindarbotns
4. Grindarholsverkir, kynþroska eða óþægindi í SI liðum
5. Diastasis Recti og keila á Linea Alba
6. Þindaröndun og tengiöndun við grindarbotn
7. Almennar breytingar á styrktarþjálfun, hreyfigetu og hjartalínurit
Stuðningur okkar hættir ekki þegar barnið þitt kemur; Plus+1 þjálfun eftir fæðingu telur að sérhver fæðingarupplifun sé mismunandi og hver líkami hefur þolað miklar breytingar sem krefjast lækninga. Við aðstoðum við að koma þér aftur í styrktarþjálfun með því að koma aftur á hreyfingu með fjögurra fasa áætlun (og nóg af fræðslu til að fylgja því):
1. Mjúk öndun og létt hreyfing
2. Mildar teygjur og hreyfingar
3. Lágur styrkur og styrking sem byggir á mottu
4. Komdu aftur uppréttri hreyfingu og hægum framförum í styrktarþjálfun
Sama í hvaða áfanga þú ert, munt þú hafa menntun frá sérfræðingum í líkamsrækt, styrk og ástandi og læknisfræði innan seilingar. Þú munt vera í stakk búinn til að skilja hvað er öruggt og þægilegt fyrir þig og barnið! Sérfræðingateymi okkar – þar á meðal löggiltur fyrir/fæðingarþjálfari + sérfræðingur í meðgöngu- og leiðréttingaræfingum eftir fæðingu, OBGYN og grindarbotnssjúkraþjálfunarteymi – hafa bakið á þér hvert skref í þessari spennandi ferð.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Einkunnir og umsagnir
4,1
78 umsagnir
