Butt & Leg Workout at Home

Riafy Technologies

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

Umbreyttu neðri hluta líkamans með myndbandsleiðsögnum fyrir rass og fætur, hannaðar fyrir heimaþjálfun. Mótaðu lyftar rassvöðvar og mótaðu læri með skipulögðum 30 daga áskorunaráætlunum sem nota eingöngu líkamsþyngdaræfingar — engin búnaður er nauðsynlegur fyrir árangursríkar fæturæfingar sem skila sýnilegum árangri í rass- og fótleggjaþroska.

Stigvaxandi 30 daga áskoranir fyrir fætur og rass
Fylgdu kerfisbundnum umbreytingaráætlunum fyrir rass og 7 daga styrkingaráætlunum fyrir fætur sem aðlagast líkamsræktarstigi þínu. Hver dagleg æfingarútína byggist upp stigvaxandi og hjálpar þér að lyfta og móta rassvöðvana á meðan þú mótar læri, læri og kálfa í gegnum æfingaröð sem er hönnuð fyrir mælanlegan árangur í neðri hluta líkamans.

Myndbandsæfingar fyrir hverja hreyfingu
Náðu tökum á réttri líkamsrækt með myndbandsleiðbeiningum sem fjalla um byrjendavænar rassbrýr og hnébeygjur í gegnum háþróaðar rassmótunaraðferðir eins og mjaðmahreyfingar og búlgarskar útfallsæfingar. Lærðu rétt hreyfimynstur sem hámarka árangur fóta- og rassæfinga og koma í veg fyrir meiðsli í heimaþjálfun.

Algjör markviss æfing fyrir neðri hluta líkamans án búnaðar
Hver æfingaáætlun sameinar rassæfingar og fótastyrkjandi hreyfingar. Þjálfið allan neðri hluta líkamans með útfalli, asnasparkum, fótalyftum og markvissum einangrunaræfingum sem skilgreina lögun ykkar og byggja upp virknistyrk - tilvalið fyrir æfingar í íbúð, ferðalög eða fyrir alla sem leita að öðrum valkostum við líkamsþyngdarþjálfun.

Sérsniðnar æfingaráætlanir fyrir þína áætlun
Veldu úr byrjenda- til lengra komnum fótaæfingaáætlunum sem eru sniðnar að líkamsræktarferðalagi þínu. Veldu fljótlegar 10 mínútna æfingar fyrir annasama morgna eða ítarlegar 30 mínútna fóta- og rassvöðvaæfingar þegar þú hefur meiri tíma. Sveigjanleg áætlun hentar lífsstíl þínum fyrir þróun styrks í neðri hluta líkamans allt árið um kring.

Fylgstu með framförum í gegnum skipulagðar líkamsræktaráskoranir, vertu áhugasamur með daglegum áminningum um æfingar og byggðu upp sjálfbærar venjur sem umbreyta rass og fætur. Leiðbeinandi fótaæfingaráætlanir fyrir heimanám skila lyftum og tónuðum neðri hluta líkamans með kerfisbundnum líkamsþyngdarþjálfunaraðferðum.

Rassæfingar heima í 7 daga
7 daga rassæfingaráætlun okkar inniheldur hnébeygjur, rassbrú, magaæfingar, burpees og fleira. Við höfum æfingar fyrir konur til að léttast og móta allan líkamann, þar á meðal læri, rass og fætur. Þú getur sleppt ræktinni og gert þessar æfingar heima. Appið býður upp á sérstakar fótaæfingar fyrir konur og karla með þjálfara. Skoraðu á vini þína með 30 daga æfingaráætlun sem er gefin í rassæfingaappinu.

Dagleg rassæfing til að lyfta rassinum
Fáðu stærri rass og mótaða mjaðmir á einni viku. Þyngdartapsæfingar okkar munu hjálpa þér að fá fyrirmyndarlíkama með því að móta rass og læri. Þú getur valið persónulegan þjálfara sem getur þjálfað þig í að lyfta rass og byggja upp kvið. Við munum hjálpa þér að fá stóra og mjúka rass með auðveldum kvið- og glútenæfingum. Þú getur verið utan ræktarinnar og gert rassæfingar án búnaðar heima. Rassæfingaappið býður jafnvel upp á kviðæfingaráætlun til að byggja upp kvið.

Fótaæfingar fyrir karla og konur
Gerðu fótaæfingar heima án búnaðar. Byggðu stærri fætur hratt með hnébeygjuæfingum og handlóðaæfingum. Fótleggjaæfingaappið býður upp á æfingar til að gera fótleggsdaginn þinn áhugaverðari. Við höfum sérstaka 30 daga áætlun fyrir fótleggjaæfingar fyrir konur fyrir kálfavöðvana.

Einkaþjálfari til að þjálfa þig
Þú getur fengið einkaþjálfara úr Rass- og fótleggjaæfingaappinu. Byrjaðu að gera 7 daga fótleggjaæfingar heima án búnaðar. Mýktu rassinn og lærin með einfaldri og áhrifaríkri rassæfingu í rassæfingaappinu. Þjálfarinn þinn mun hjálpa þér að klára 7 daga rassæfingaáskorunina og byggja upp hraustan kvenlíkama.

Vertu með okkur og byrjaðu líkamsræktaráskorun með 30 daga fótleggjaæfingaáætlun í fótleggjaæfingaappinu.

Nýjungar

* New workout routines for your glutes and legs.
* Enjoy autumn-themed exercises for fall fitness.
* Improved exercise tracking for better results.
* Minor bug fixes for a smoother experience.