RepCheck: Workout Programs

RepCheck

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Informazioni sull'app

Ripeti, controlla.

RepCheck è un tracker per l'allenamento della forza e un diario di allenamento pensato per gli atleti che seguono programmi strutturati con bilanciere per il powerlifting e il sollevamento pesi. Utilizza i fogli di calcolo più diffusi della community, come 531, nSuns e GZCLP, e li trasforma in un'app di allenamento completamente funzionale. Basta con i fogli di calcolo. Imposta il tuo massimale e RepCheck si occuperà del resto: calcoli del peso in percentuale, monitoraggio serie per serie e progressione automatica man mano che avanzi nel programma.

PROGRAMMI INTEGRATI
Programmi di forza popolari basati su fogli di calcolo della community, pronti all'uso:
- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Principianti e altri)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Metodo Texas
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- Programmi TSA
- StrongLifts 5x5

Ogni programma di allenamento è strutturato in settimane, giorni e serie basate su percentuali. Tutti i programmi possono essere completamente personalizzati in base alle tue esigenze.

SISTEMA MASSIMO E CALCOLO DEL PESO
RepCheck calcola i tuoi pesi di lavoro in base a un sistema massimale flessibile. Definisci i tuoi massimali – 1RM, Massimale di Allenamento, 3RM o qualsiasi altro – con un nome e una descrizione personalizzati. Più esercizi possono fare riferimento allo stesso massimale.

Per gli esercizi principali, ogni serie viene calcolata come percentuale del tuo massimale e arrotondata alla configurazione del piatto. Per gli esercizi accessori, puoi impostare direttamente i pesi assoluti. Al completamento di una settimana di incremento, il tuo massimale si aggiorna automaticamente, mantenendo il sovraccarico progressivo in carreggiata senza regolazioni manuali.

COSTRUTTORE DI PROGRAMMI
Vai oltre i programmi predefiniti. Crea le tue routine personalizzate con il pieno controllo:
- Settimane, giorni ed esercizi
- Tipi di esercizi: Principale (in percentuale) e Complementare (con peso assoluto)
- Sezioni per esercizio: per gli esercizi principali, le sezioni raggruppano le serie come Riscaldamento, Serie Principali e Serie di Back-off. Per gli esercizi complementari, l'esercizio stesso funge da categoria come Spinta o Trazione, con sezioni per ogni movimento come Distensioni con Manubri o Lat Pulldown.
- Tipi di serie: Standard, AMRAP e RPE
- Tempo di riposo personalizzato per serie
- Regole di incremento per la progressione automatica

Progetta il tuo programma una volta, poi seguilo. Duplica programmi, settimane, giorni ed esercizi per creare rapidamente varianti.

CICLO E NAVIGAZIONE
I programmi con cicli ripetuti passano automaticamente al ciclo successivo dopo l'ultima settimana. Naviga liberamente tra cicli, settimane e giorni: scopri esattamente quali pesi solleverai in qualsiasi momento del programma.

TRACCIAMENTO DELL'ALLENAMENTO
- Timer principale dell'allenamento con pausa e ripresa
- Imposta il timer di riposo con conto alla rovescia e allarme (suono, vibrazione o entrambi)
- Tocca le serie per spuntarle man mano che procedi
- Regola le ripetizioni per qualsiasi serie durante l'allenamento
- Registra l'RPE per le serie basate sull'RPE
- Aggiungi o rimuovi serie a metà allenamento

REGISTRO ALLENAMENTO
Salva la tua sessione in un registro di allenamento basato sul calendario con monitoraggio opzionale del peso corporeo. Tocca una sessione per visualizzarne tutti i dettagli: lo stesso layout della schermata di allenamento, con i pesi e le ripetizioni registrati. Modifica ripetizioni e pesi in un secondo momento, se necessario. Acquisisci uno screenshot e condividi il tuo registro.

STATISTICHE E CALCOLATRICI
- Calcolatore 1RM (Epley, Brzycki, Lander e altri)
- Calcolatore punteggio Powerlifting (IPF GL, DOTS, Wilks)
- Grafico dei progressi 1RM (Big 3 esercizi totali e individuali)
- Grafico del volume (totale, Big 3 o individuale)
- Grafico del punteggio nel tempo
- Mappatura Big 3 personalizzabile (Squat, Panca, Stacco)

ESPORTA E IMPORTA
Condividi i tuoi programmi personalizzati con un semplice codice di 8 caratteri o importa programmi dalla community.

IMPOSTAZIONI E PERSONALIZZAZIONE
- Suoni di allarme personalizzati (Premium)
- Colori del tema per la modalità chiara e scura, inclusi colori HEX personalizzati (Premium)
- 9 opzioni di carattere

PRIVACY E DESIGN
- Tutti i dati memorizzati localmente sul tuo dispositivo
- Non è necessario un account per utilizzare l'app
- Nessuna pubblicità, nessun bloatware, nessuna distrazione
- Interfaccia pulita e minimalista progettata per la palestra
- Backup e ripristino su cloud disponibili (Premium)

GRATUITO E PREMIUM
Gratuito: Monitoraggio dell'allenamento, generatore di programmi, calendario del registro di allenamento, condivisione del registro
Premium (1 $/mese): Statistiche, grafici, esportazione e importazione di programmi, backup su cloud, colori del tema personalizzati, suoni di allarme personalizzati, font del tema

Interfaccia minimalista. Nessuna pubblicità. Solo rep.

Novità

Bug Fixes
- Fixed incorrect OHP Recovery Day percentages in Texas Method