RepCheck: Workout Programs
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このアプリについて
RepCheckでトレーニングを再開。
RepCheckは、パワーリフティングとウェイトリフティングのための体系的なバーベルプログラムに取り組むリフター向けに開発された、筋力トレーニングトラッカー兼ジムログアプリです。531、nSuns、GZCLPといった人気のコミュニティスプレッドシートを、フル機能のワークアウトアプリに統合しました。もうスプレッドシートを使う必要はありません。目標の重量を設定すれば、あとはRepCheckがパーセンテージベースの重量計算、セットごとのトラッキング、そしてプログラムの進捗に合わせた自動進行まで、すべて自動で行います。
内蔵プログラム
コミュニティのスプレッドシートに基づいた人気の筋力トレーニングプログラムがすぐに実行できます。
- Wendler 5/3/1 (BBB、FSL、Joker、初心者向けなど)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Texas Method
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- TSA Programs
- StrongLifts 5x5
各トレーニングプログラムには、体系的な週、日、そしてパーセンテージベースのセットが付属しています。すべてのプログラムは、ニーズに合わせて完全にカスタマイズできます。
最大重量システムと重量計算
RepCheckは、柔軟な最大重量システムに基づいて、トレーニングに必要な重量を計算します。1RM、トレーニング最大重量、3RMなど、独自の最大重量エントリを定義し、カスタム名と説明を設定できます。複数のエクササイズで同じ最大重量を参照することもできます。
メインエクササイズでは、各セットは最大重量のパーセンテージとして計算され、プレート設定に合わせて切り上げられます。補助エクササイズでは、絶対重量を直接設定します。増分週を完了すると、最大値が自動的に更新され、手動で調整することなく漸進的負荷トレーニングを継続できます。
プログラムビルダー
内蔵プログラムをさらに進化させましょう。自分だけのカスタムルーチンを自由に作成できます。
- 週、日、エクササイズ
- エクササイズの種類：メイン（パーセンテージベース）とアクセサリ（絶対重量）
- エクササイズごとのセクション - メインエクササイズでは、ウォームアップ、メインセット、バックオフセットなどのセットをセクションにまとめることができます。アクセサリエクササイズでは、エクササイズ自体がプッシュやプルなどのカテゴリーとして機能し、ダンベルプレスやラットプルダウンなどの動作ごとにセクションが設けられています。
- セットの種類：スタンダード、AMRAP、RPE
- セットごとの休憩時間をカスタマイズ
- 自動進行のための増分ルール
一度プログラムを設計したら、あとはそれに従うだけです。プログラム、週、日、エクササイズを複製して、バリエーションを素早く作成できます。
サイクルとナビゲーション
繰り返しサイクルを含むプログラムは、最終週の終了後、自動的に次のサイクルに進みます。サイクル、週、日を自由に切り替えて、プログラムのどの時点でもどの重量を持ち上げるかを正確に確認できます。
ワークアウトトラッキング
- 一時停止と再開が可能なメインワークアウトタイマー
- カウントダウンとアラーム（音、バイブレーション、または両方）付きの休憩タイマーを設定
- セットをタップして、進捗に合わせてチェックマークを付けることができます
- ワークアウト中にセットのレップ数を調整
- RPEベースのセットのRPEを記録
- ワークアウト中にセットを追加または削除
ワークアウトログ
セッションをカレンダーベースのワークアウトログに保存し、オプションで体重トラッキングも行えます。セッションをタップすると、ワークアウト画面と同じレイアウトで、記録された重量とレップ数を含む詳細を確認できます。必要に応じて、レップ数と重量を後で編集できます。ログのスクリーンショットを撮って共有できます。
統計情報と計算ツール
- 1RM 計算ツール (Epley、Brzycki、Lander など)
- パワーリフティングスコア計算ツール (IPF GL、DOTS、Wilks)
- 1RM 進捗グラフ (Big 3 合計と各エクササイズ)
- ボリュームグラフ (合計、Big 3、または各エクササイズ)
- 経時的なスコアグラフ
- カスタマイズ可能な Big 3 マッピング (スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)
エクスポートとインポート
カスタムプログラムをシンプルな 8 文字のコードで共有したり、コミュニティからプログラムをインポートしたりできます。
設定とカスタマイズ
- カスタムアラーム音（プレミアム）
- ライトモードとダークモードのテーマカラー（カスタムHEXカラーを含む）（プレミアム）
- 9種類のフォントオプション
プライバシーとデザイン
- すべてのデータはデバイス上にローカル保存されます
- アプリの使用にアカウントは不要
- 広告なし、無駄な機能なし、邪魔なものなし
- ジム向けに設計された、シンプルで無駄のないインターフェース
- クラウドバックアップと復元可能（プレミアム）
無料版とプレミアム版
無料版：ワークアウトのトラッキング、プログラムビルダー、ワークアウトログカレンダー、ログ共有
プレミアム版（月額1ドル）：統計情報、グラフ、プログラムのエクスポートとインポート、クラウドバックアップ、カスタムテーマカラー、カスタムアラーム音、テーマフォント
無駄のないインターフェース。広告なし。ただ繰り返すだけ。
RepCheckは、パワーリフティングとウェイトリフティングのための体系的なバーベルプログラムに取り組むリフター向けに開発された、筋力トレーニングトラッカー兼ジムログアプリです。531、nSuns、GZCLPといった人気のコミュニティスプレッドシートを、フル機能のワークアウトアプリに統合しました。もうスプレッドシートを使う必要はありません。目標の重量を設定すれば、あとはRepCheckがパーセンテージベースの重量計算、セットごとのトラッキング、そしてプログラムの進捗に合わせた自動進行まで、すべて自動で行います。
内蔵プログラム
コミュニティのスプレッドシートに基づいた人気の筋力トレーニングプログラムがすぐに実行できます。
- Wendler 5/3/1 (BBB、FSL、Joker、初心者向けなど)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Texas Method
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- TSA Programs
- StrongLifts 5x5
各トレーニングプログラムには、体系的な週、日、そしてパーセンテージベースのセットが付属しています。すべてのプログラムは、ニーズに合わせて完全にカスタマイズできます。
最大重量システムと重量計算
RepCheckは、柔軟な最大重量システムに基づいて、トレーニングに必要な重量を計算します。1RM、トレーニング最大重量、3RMなど、独自の最大重量エントリを定義し、カスタム名と説明を設定できます。複数のエクササイズで同じ最大重量を参照することもできます。
メインエクササイズでは、各セットは最大重量のパーセンテージとして計算され、プレート設定に合わせて切り上げられます。補助エクササイズでは、絶対重量を直接設定します。増分週を完了すると、最大値が自動的に更新され、手動で調整することなく漸進的負荷トレーニングを継続できます。
プログラムビルダー
内蔵プログラムをさらに進化させましょう。自分だけのカスタムルーチンを自由に作成できます。
- 週、日、エクササイズ
- エクササイズの種類：メイン（パーセンテージベース）とアクセサリ（絶対重量）
- エクササイズごとのセクション - メインエクササイズでは、ウォームアップ、メインセット、バックオフセットなどのセットをセクションにまとめることができます。アクセサリエクササイズでは、エクササイズ自体がプッシュやプルなどのカテゴリーとして機能し、ダンベルプレスやラットプルダウンなどの動作ごとにセクションが設けられています。
- セットの種類：スタンダード、AMRAP、RPE
- セットごとの休憩時間をカスタマイズ
- 自動進行のための増分ルール
一度プログラムを設計したら、あとはそれに従うだけです。プログラム、週、日、エクササイズを複製して、バリエーションを素早く作成できます。
サイクルとナビゲーション
繰り返しサイクルを含むプログラムは、最終週の終了後、自動的に次のサイクルに進みます。サイクル、週、日を自由に切り替えて、プログラムのどの時点でもどの重量を持ち上げるかを正確に確認できます。
ワークアウトトラッキング
- 一時停止と再開が可能なメインワークアウトタイマー
- カウントダウンとアラーム（音、バイブレーション、または両方）付きの休憩タイマーを設定
- セットをタップして、進捗に合わせてチェックマークを付けることができます
- ワークアウト中にセットのレップ数を調整
- RPEベースのセットのRPEを記録
- ワークアウト中にセットを追加または削除
ワークアウトログ
セッションをカレンダーベースのワークアウトログに保存し、オプションで体重トラッキングも行えます。セッションをタップすると、ワークアウト画面と同じレイアウトで、記録された重量とレップ数を含む詳細を確認できます。必要に応じて、レップ数と重量を後で編集できます。ログのスクリーンショットを撮って共有できます。
統計情報と計算ツール
- 1RM 計算ツール (Epley、Brzycki、Lander など)
- パワーリフティングスコア計算ツール (IPF GL、DOTS、Wilks)
- 1RM 進捗グラフ (Big 3 合計と各エクササイズ)
- ボリュームグラフ (合計、Big 3、または各エクササイズ)
- 経時的なスコアグラフ
- カスタマイズ可能な Big 3 マッピング (スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)
エクスポートとインポート
カスタムプログラムをシンプルな 8 文字のコードで共有したり、コミュニティからプログラムをインポートしたりできます。
設定とカスタマイズ
- カスタムアラーム音（プレミアム）
- ライトモードとダークモードのテーマカラー（カスタムHEXカラーを含む）（プレミアム）
- 9種類のフォントオプション
プライバシーとデザイン
- すべてのデータはデバイス上にローカル保存されます
- アプリの使用にアカウントは不要
- 広告なし、無駄な機能なし、邪魔なものなし
- ジム向けに設計された、シンプルで無駄のないインターフェース
- クラウドバックアップと復元可能（プレミアム）
無料版とプレミアム版
無料版：ワークアウトのトラッキング、プログラムビルダー、ワークアウトログカレンダー、ログ共有
プレミアム版（月額1ドル）：統計情報、グラフ、プログラムのエクスポートとインポート、クラウドバックアップ、カスタムテーマカラー、カスタムアラーム音、テーマフォント
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最終更新日
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- このアプリは以下の種類のデータを収集することがあります個人情報、健康、フィットネス、他 2 件
- データは送信中に暗号化されます
- データを削除するようリクエストできます
新機能
New Features
- Added Section and Set copy in Program Management
Improvements
- Refined weight typography with smaller unit text and proper × symbol
- Log Calendar now always opens to today on app restart
Bug Fixes
- Fixed Score graph not updating when 1RM formula changes
- Added Section and Set copy in Program Management
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Bug Fixes
- Fixed Score graph not updating when 1RM formula changes
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デベロッパーについて
송이수
support@repcheckapp.com
산현로17번길 12
일산서구, 고양시, 경기도 10344
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