Cardio HIIT - Workout at Home
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
10 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
HIIT ვარჯიშები ჩვეულებრივ აერთიანებს ინტენსიური ვარჯიშის ხანმოკლე პერიოდებს დასვენების ან დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშთან. ფიტნეს სტუდიებში და ონლაინ, ეს ვარჯიშები ხშირად აერთიანებს აერობულს, ცეკვას და სხეულის წონის ვარჯიშებს. როგორც სახელიდან ხედავთ, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT) რთულია. ის თქვენს კარდიო ვარჯიშს სხვა დონეზე გადაიყვანს, რადგან ტემპს კომფორტის ზონიდან აცილებთ.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ხანმოკლე, მაგრამ ინტენსიური ვარჯიში შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ცხიმის დაკარგვისთვის, ვიდრე ტრადიციული კარდიო და ძალის ვარჯიში. თუ თქვენი მიზანი წონის დაკლებაა, კვლევებმა აჩვენა, რომ HIIT ვარჯიშები შეიძლება აღემატებოდეს ტრადიციულ კარდიოს, როდესაც საქმე ცხიმის დაკლებას ეხება. ეს იმიტომ ხდება, რომ HIIT ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს ცხიმების წვა და ენერგიის ხარჯვა ვარჯიშის შემდეგ საათების განმავლობაში.
თქვენ სწრაფად იოფლიანდებით, იმუშავებთ ძალიან ინტენსიურ დონეზე და შემდეგ ნელა გამოჯანმრთელდებით, რასაც მოჰყვება მაღალი ინტენსივობის კიდევ ერთი რაუნდი. თქვენ დაიკლებთ წონას, ააშენებთ კუნთებს და გაზრდით მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, არის ვარჯიშის შემდგომი ბონუსი: თქვენი სხეული დაწვავს კალორიებს ვარჯიშის შემდეგ დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში. თქვენ არ გჭირდებათ ზუმბასა და აერობიკის შედარება, რადგან ორივე გთავაზობთ კარდიო ვარჯიშებს. ზუმბასა და აერობიკას შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ზუმბა ეხება ვარჯიშის რეჟიმს, რომელიც აერთიანებს აერობიკას ლათინური საცეკვაო მოძრაობებით, ხოლო აერობიკა ძირითადად არის დაგეგმილი ვარჯიში თქვენი სხეულის ყველა ნაწილზე ინდივიდუალურად.
როდესაც სრული სხეულის, სწრაფი ვარჯიშის ხასიათზე ხართ, სავარაუდოდ, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის გეგმისკენ მიდიხართ.
საუკეთესო მანქანა კარდიოს გასაუმჯობესებლად არის თქვენი საკუთარი სხეული. სხეულის წონის კარდიო ვარჯიშის უპირატესობა ის არის, რომ არ არის საჭირო სპეციალიზებული აღჭურვილობა და თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ოფლი საკუთარ სახლში კომფორტულად. HIIT ვარჯიშის აჟიოტაჟი კვლავ ძლიერია და კარგი მიზეზის გამო. არა მხოლოდ შეგიძლიათ დაისვენოთ სავარჯიშო დარბაზის ხარჯების ან მგზავრობის გარეშე, არამედ ეს არის ვარჯიშის სერიოზულად სწრაფი და ეფექტური გზა.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ხანმოკლე, მაგრამ ინტენსიური ვარჯიში შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ცხიმის დაკარგვისთვის, ვიდრე ტრადიციული კარდიო და ძალის ვარჯიში. თუ თქვენი მიზანი წონის დაკლებაა, კვლევებმა აჩვენა, რომ HIIT ვარჯიშები შეიძლება აღემატებოდეს ტრადიციულ კარდიოს, როდესაც საქმე ცხიმის დაკლებას ეხება. ეს იმიტომ ხდება, რომ HIIT ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს ცხიმების წვა და ენერგიის ხარჯვა ვარჯიშის შემდეგ საათების განმავლობაში.
თქვენ სწრაფად იოფლიანდებით, იმუშავებთ ძალიან ინტენსიურ დონეზე და შემდეგ ნელა გამოჯანმრთელდებით, რასაც მოჰყვება მაღალი ინტენსივობის კიდევ ერთი რაუნდი. თქვენ დაიკლებთ წონას, ააშენებთ კუნთებს და გაზრდით მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, არის ვარჯიშის შემდგომი ბონუსი: თქვენი სხეული დაწვავს კალორიებს ვარჯიშის შემდეგ დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში. თქვენ არ გჭირდებათ ზუმბასა და აერობიკის შედარება, რადგან ორივე გთავაზობთ კარდიო ვარჯიშებს. ზუმბასა და აერობიკას შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ზუმბა ეხება ვარჯიშის რეჟიმს, რომელიც აერთიანებს აერობიკას ლათინური საცეკვაო მოძრაობებით, ხოლო აერობიკა ძირითადად არის დაგეგმილი ვარჯიში თქვენი სხეულის ყველა ნაწილზე ინდივიდუალურად.
როდესაც სრული სხეულის, სწრაფი ვარჯიშის ხასიათზე ხართ, სავარაუდოდ, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის გეგმისკენ მიდიხართ.
საუკეთესო მანქანა კარდიოს გასაუმჯობესებლად არის თქვენი საკუთარი სხეული. სხეულის წონის კარდიო ვარჯიშის უპირატესობა ის არის, რომ არ არის საჭირო სპეციალიზებული აღჭურვილობა და თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ოფლი საკუთარ სახლში კომფორტულად. HIIT ვარჯიშის აჟიოტაჟი კვლავ ძლიერია და კარგი მიზეზის გამო. არა მხოლოდ შეგიძლიათ დაისვენოთ სავარჯიშო დარბაზის ხარჯების ან მგზავრობის გარეშე, არამედ ეს არის ვარჯიშის სერიოზულად სწრაფი და ეფექტური გზა.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
მდებარეობა, აპებში აქტივობა და 2 სხვა
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
