მიზანია მომხმარებლის კვებითი ჩვევების მონიტორინგი 30 დღის განმავლობაში და წარმართვა მათ კვებით ჩვევებში, რომლებიც გავლენას ახდენენ მის პროსტატაზე.
1. მოერიდეთ ცხარე საკვებს.
2. შეცვალეთ წითელი ხორცი და ძეხვეული თევზით და ქათმით.
3. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ავოკადო და პომიდორი.
4. ნივრის ანტიბაქტერიული სარგებელი.
ასევე ახსნილია კეგელის გონებრივი ვარჯიშები და როგორ მივიტანოთ სითბო მენჯის იატაკზე მოდუნების ან ჩხვლეტის შესამსუბუქებლად.